"Åndedrættet er forbindelsesleddet imellem kroppen og sindet. Hvis sindet er dragen, så er åndedrættet snoren. Jo længere snoren er jo højere kan den flyve". – Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Fordelene ved åndedrætsteknikker (Pranayamas)
* Øger kvantiteten og kvaliteten af din livskraft
* Renser ud i blokerede energikanaler
* Harmoniserer kroppen, sindet og ånden
* Booster immunforsvaret
* Fornyer krop og sind
* hæmmer aldringsprocessen
Ånd stress ud, ånd glæde ind
Vidste du, at vi kan fjerne 90 % af kroppens affaldsstoffer ved at trække vejret rigtigt? Vi kan lære kunsten at trække vejret ved at observere nyfødte babyer. Har du lagt mærke til hvordan deres mave blidt rejser og sænker sig når de trækker vejret ind og ud? Åndedrættet er vores helt afgørende kilde til energi. Nøglen til et sundt og lykkeligt liv ligger i åndedrættet. Når vi tager vores opmærksomhed til åndedrættet kan det helbrede os fra alle bekymringer og al angst.
Ved en konference i Tyskland, forklarede Gurudev Sri Sri Ravi Shankar forbindelsen imellem åndedræt og følelser, " Vores åndedræt er forbundet med vores følelser. For hver følelse er der en særlig rytme i åndedrætte. Så når du ikke direkte kan tøjle dine følelser, så kan du med en lille hjælp fra åndedrættet gøre det. Hvis du skal være med i et teaterstykke, så vil at instruktøren bede dig om at trække vejret hurtigere når du viser vrede. Hvis du skal spille en mere rolig scene, så vil instruktøren sige, at du skal trække vejret mere stille og roligt. Hvis vi kan forstå vores åndedræts rytmer, så bliver vi bedre i stand til at håndtere vores sind, vi kan bedre vinde over enhver negativ følelse som vrede, jalousi, grådighed, og vi blive bedre i stand til at smile fra hjertet."
Er vores åndedræt dybt eller overfladisk?
De fleste af os trækker vejret fra brystet af – sådanne overfladiske åndedræt sender signaler til hjernen om, at der er noget galt – vi er stressede. Alternativt, vil vejrtrækning fra bughulen booste vores vejrtrækning, give rige mængder af oxygen til hjernen og signalere at alt er godt.
Observer dit åndedræt og læg mærke til om det er dybt eller overfladisk.
Prana: livets åndedræt
Det gamle, indiske yogasystem erkendte åndedrættets styrke og stræbte efter at maksimere dets effektivitet ved at udvikle specielle åndedrætsteknikker. De gamle yogier opdagede at Prana er den universelle livskraft som adskiller levende fra døde. Vi får Prana fra maden, fra hvile, fra åndedrættet og ved at leve i en rolig og glad sindstilstand. Men den vigtigste kilde til Prana er åndedrættet – når åndedrættet stopper, så dør vi.
Det blev opdaget, at kvantiteten og kvaliteten af Prana og måden hvorpå det strømmer igennem Nadierne (vores subtile energikanaler) er bestemmende for ens sindstilstand.
Energikanalerne i en gennemsnitsperson kan være delvist blokerede på grund af manglende opmærksomhed på åndedrættets kvalitet, dette gør personens pranastrøm mere abrupt og uregelmæssig. Hvilket igen resulterer i øget bekymring, angst, uvished, konflikt, anspændthed og andre negative kvaliteter. Når Pranaen i kroppen er høj og strømmen er uafbrudt d.v.s. let og roligt, så er sindet roligt, positivt og entusiastisk.
Her er nogle åndedrætsteknikker som du måske har lyst til at afprøve?
Følgende åndedrætsteknikker kan praktiseres på alle tider af dagen, på tom mave.
Er dit sind opfyldt med aktivitet? Kan du ikke lade være med at tænke på hvad en eller anden sagde om dig? Så find et roligt hjørne og forsøg dig med Humlebi Åndedrættet(Bhramari Pranayama) og få ro i det travle sind. Denne åndedrætsteknik er en gave til enhver som føler sig anspændt.
Blandt åndedrætsteknikker erKapal Bhati (Det Skinnende Hoveds Åndedræt) anset for at være den vigtigste og mest effektive til at afgifte kroppen og rense energikanalerne.
Har du et lavt energiniveau? Så lav tre runder af
• Kan du ikke koncentrerer dig om en opgave? Forsøg dig med 9 runder af Vekselåndedrættet Nadi Shodhan pranayama ) efterfulgt af en kort 10 minutters meditation. Vekselåndedrættet (Nadi Shodana Pranayama) beroliger og centrerer sindet ved at bringe harmoni i ventre og højre hjernehalvdel som henholdsvis relaterer til den logiske og den emotionelle side af vores personlighed.
Yoga hjælper til med at udvikle krop og sind og giver mange helbredsfordele, men er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtig at lære og praktisere yogateknikkerne under supervision af en trænet Sri Sri Yoga lærer. I tilfælde af at du fejler noget som kræver behandling, så skal yoga først praktiseres efter at du har konsulteret din egen læge og en Sri Sri Yoga lærer. Find et Sri Sri Yoga kursus på et Art of Living Center i nærheden af dig. Har du brug for information om kurserne eller har du lyst til at give feedback, så skriv til os på info@srisriyoga.dk
