スダルシャンクリヤ呼吸法

アートオブリビングが提供する独自の呼吸法

効果

スダルシャンクリヤ呼吸法の継続的な実践により、感情が安定し、身体機能・精神性が向上するということが多くの研究で報告されています。

メンタルヘルス向上

集中力を高める

不眠の改善

ストレスホルモン減少

免疫機能の回復

うつ症状の改善

Image showing the research and impact of regular practice of Sudarshan Kriya

100以上

スダルシャンクリヤ
呼吸法に関する
独立研究

 

呼吸法でストレスを軽減し、
良い睡眠を取ることは、生活の質に大きな影響を与えます。
 

世界各地で実施された100件以上の研究が、アートオブリビングの「ハピネスプログラム」で教えられるスダルシャンクリヤ呼吸法の効果を検証しています。

深い睡眠

218%

睡眠の質が向上

幸福ホルモン増加

50%

プロラクチンの増加

うつ症状の軽減

70%

1か月後のうつ気分の軽減

ストレスホルモンの減少

56%

コルチゾールの減少

コース内容

呼吸法習得 「ハピネス プログラム」

このコースで学べること:

【スダルシャンクリヤ呼吸法】 
アート オブ リビングだけで学べる、世界的にも有名で特許取得の呼吸法。全世界で4500万人以上が習得。メンタルヘルスの向上に貢献しています。

【人生を軽やかに歩むための智慧(ちえ)】 
どんなときも自分を落ち着かせ、ぶれない心でいるための「ものの見方」や「生きる智慧」を学びます。 

【呼吸と心のメカニズム】  
呼吸の大切さ、呼吸法のメカニズム、呼吸と心のつながりについて学びます。

【受講後もサポート】 
受講後はフォローアップ(受講者のみの練習会)に参加できます。仲間と集まり、毎日の実践に関わる疑問点などを講師に質問できます。

参加者の体験談

受講者や実践者の声

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar smiling
Image of grey quotes to the left

“私たちは自分の内側から大掃除をする必要があります。
スダルシャンクリヤ呼吸法は 内側から体のシステムをクレンジングします。呼吸には大きな秘密があるのです。”

グルデヴ・シュリシュリ ラヴィ シャンカール       
スダルシャンクリヤ呼吸法の創始者

身体・呼吸・心
自分の存在のすべてを調和させる

自然のリズム

自然界にはリズムがあります。季節にもリズムがあり、動植物にもリズムがあります。そして私達にも、自然のリズムが備わっています。しかし、そのリズムが乱れると、不快感を感じたり、幸せな気持ちを感じられなくなったりします。

スダルシャンクリヤ呼吸法は、呼吸のリズムを通して、身体・呼吸・心を調和させます。自己存在の内側の奥深くで休息と穏やかさを感じられたとき、それが毎日をいきいきと過ごしていくエネルギーになります。

※研究論文の文献一覧を見るには、こちらをクリックしてください。(英語サイト)