Стресс в офисе? Йога может помочь

Competition from peers, long office hours and perpetual traffic jams – an everyday story of an office-goer. After all, what much can we do to fight these? Challenges have become a part of our day-to-day life at work and stress is a common household name. In the newspaper, on the TV and the web, you come across a million stress-management advertisements daily.

 
 

Преимущества йоги в офисе

  1. Если вы чувствуете себя,
    что вам скучно, йога может
    помочь взимать с вас быстро.
  2. Практика йоги в группе на
    работе строит взаимодействие
    в коллективе.
  3. Йога может держать стресс
    на расстоянии.
  4. Йога тянется помочь ослабить
    напряженные части тела.
  5. Йога может помочь уменьшить
    беспокойство
  6. Йога улучшает гибкость не
    только в физическом, но и
    на эмоциональном и ментальном
    уровне - вам стало легче
    легче принять разные личности
    на рабочем месте и
    различных ситуаций.
  7. Медитация помогает вам
    оставаться свежим в течение
    всего дня

 

 
 

Конкуренция со сверстников, долгие часы офиса и вечных пробках-повседневную историю посетитель офиса. Ведь то, что многое мы можем сделать для борьбы с этим? Проблемы стали частью нашей изо дня сегодня жизни на работе и стресс является общим названием домашнее хозяйство. В газете, по телевизору и в Интернете, вы столкнетесь миллиона стресс-менеджмент объявлений ежедневно.

Каждый раз, когда существует проблема в офисе (ваш босс грубо говорить с вами, коллега бугры вокруг или другого коллегу себя безответственно), мы постоянно напоминать себе, что мы должны расслабиться. В конце концов, почему мы должны над кроваткой нечто, что наш хлеб с маслом? Но, в конце дня, факт остается фактом, что мы просто не могут расслабиться. Мы знаем, что решения этих задач со спокойным и состоит ум может дать нам более быстрое и эффективное решение, но от того, где мы можем получить такой спокойный ум?

Йога может быть Ваш ответ, наука, которая приходит с опытом 5000 лет и имеет решение большинства вопросов современности мы справиться. Сегодня, мы принесем вам 10 лучших упражнений йоги, который может быть практиками на рабочем месте, чтобы помочь вам сохранить от стресса, а также добавить несколько минут удовольствия и релаксации для вашего иначе напряженный график. Дайте вашим лучшим в офисе с этими йоги тянется,

1.    Возражают против вашей головы: Давайте начнем с головой, для этого является регионом, где все начинается! Положите руки на храмы и помассируйте их мягко в течение минуты или двух. Массаж расслабляет нервы, которые соединяются с ума и мудрого решения принимаются спокойно и расслабленно ума.

2.    Поднимите брови: Большинство из нас только поднять их, чтобы выразить нашу тревогу или путаницы! Мы только реализовать свое существование, когда мы прикоснуться и почувствовать их или когда мы находимся в спа получать лица сделано. Отдохните от работы в течение нескольких минут и прищемить брови с помощью указательного пальца и большого пальца. Делайте это около 8-10 раз, и заметить разницу

3.    Только для ваших глаз: вращайте глазами более от левого угла вправо и вверх и вниз. Попробуйте увеличить угол вашего зрения с каждым кругом.Глаза страдают много в течение долгих часов, глядя на экран компьютера. Дайте им перерыв каждые 30-45 минут, глядя на дальновидной объекта. Это будет осуществлять глазные мышцы для дальнозоркости. Мигающий них 10-15 раз ослабляет иначе подчеркнул нервы вступлении в глаза и глазницы. Мигает ваши глаза более часто в течение дня улучшает зрение.

4.    Одолжите мне ваши уши: Держите ваши уши от верхней части с указательным и большим пальцем и осторожно потяните их к небу. Повторите действия холдинга мочки ушей и потянув их вниз. Мочки ушей подключены к осознанности. Вы помните свой учитель тянет вас по уху в классе? Это было увеличить вашу осведомленность, так что вы уделять больше внимания. Не дать людям шанс вытащить ваших ушей. Вытяните их себе регулярно!

5.    Упражнение вашей челюсти: Они являются одним из самых сильных частей животного. Все примеры могут быть взяты из «Рипли верьте, хотите нет" (Серия невероятных действует на AXN). Поместите три средних пальца на щеке кости и массажем это мягко, держит рот открыть. Это расслабляет нервы щеке кости, которая всегда работаем для вас, пока вы говорите или перед едой. Вы также можете воспользоваться своим костей челюсти, открыв рот широко и перемещения нижней челюсти в сторону 8-10 раз.

6.    Ролл свой шею:все нервы подключении тела к уму пройти через область шеи. Не позволяйте шее стать узким местом в вашей повседневной работе! Наведите шею аккуратно по часовой стрелке и против часовой стрелки, а затем слева направо и в сторону. Повторите каждое из этих действий в течение минуты или двух и обратите внимание на ощущения происходит в задней части шеи. Вы увидите, что мышцы в области шеи начать, чтобы ослабить стресс, как освобождается от мышц шеи.

7.    Вытяните руки: Твои руки в расслабленном состоянии, когда вы набираете или записи на площадку. Разбудить их растягивая их. Держите руки в прямую линию и переместите ладони в стороны и вверх и вниз. Повторите это 10-15 раз, чувствуя растяжение в руке региона. Вы можете также сделать некоторые участки орел руку.Большая часть из этих участков является то, что они могут быть осуществлены прямо на Вашем офисном стуле.

8.    Крутить его: Аккуратно переместите верхнюю часть тела, сохраняя нижнюю часть тела зафиксирована на стуле, на что вы сидите. Затем переместите его слева направо и наоборот. Попробуйте увеличить ваши достижения с каждым ходом. Это будет осуществлять ваш и улучшить вашу физическую гибкость.

9.    Вытяните ноги первый поднимите ноги до уровня, когда они находятся в соответствии с вашими бедрами. Почувствуйте растяжение в подколенных сухожилиях. Переместить лодыжки в направлении по часовой и против часовой стрелки, удерживая в этом положении. Это позволит расслабить телят и сделает вас готово к спринте на ваш обед место!

10.   Медитируйте: Вы всегда в движении, получив проект доставки сделано для клиента, ведение переговоров с финансовым отделом или Намечая дорожные карты для ваших подчиненных. Дайте ваш ум отдохнуть. Дайте ваш ум отдохнуть. Медитировать. Возьмите тайм-аут в течение 10-15 минут во время рабочих часов и медитировать. Это отразится на количестве и качестве вашей работы тоже!

Вышеупомянутый тянется йога может быть полная тренировка тела на вашем столе. Попробуйте эти, когда вы подчеркнули или прослушивается делать любую работу и заметить разницу. Играть важную роль в создании офиса йогу частью вашей повседневной работой, как и всей вашей команде. Создайте деятельности группы йоги в отделении и поощрять своих коллег присоединиться к дюйма Практика йоги и медитацию в группе оказывает большее влияние. Отдохните в вашей работе, распространение положительного вокруг и увидеть разницу для себя!