Хотите заниматься йогой домой? Правильно освоенные однажды, асаны йоги очень эффективны: они приносят гибкость, динамизм и удовольствие.
Вы можете выполнять их у себя дома, прямо в своей комнате. Вы можете отложить в сторону все приспособления, аксессуары и просто… быть.
Все что вам нужно – это Вы!
Ежедневные занятия йогой дома помогут вам оставаться здоровыми, сделают вас более работоспособными, спокойными и счастливыми. Регулярная практика также позволит вам эффективно справляться с задачами и стрессами повседневной жизни.
Двадцать минут занятий, но ежедневно, - лучше, чем два часа занятий от случая к случаю. Если вы будете держать в голове несколько простых инструкций, занятия йогой дома будут приносить вам еще больше удовольствия.
Что вам нужно для занятий Йогой дома:
- Вы!
- Коврик для йоги
- Пространство
Если есть возможность, отведите для занятий йогой отдельную комнату.
Убедитесь, что в вашей комнате для занятий йогой:
- чисто и проветрено
- комфортная температура: растяжка лучше получается в теплом помещении
- Йога, практикуемая с искренностью и благоговением, создает сакральную атмосферу.
- Через какое-то время вы почувствуете, что атмосфера духовности не только в вас, но также и в вашем доме, в комнате для занятий.
Постепенно в вашей комнате воцарится возвышенная атмосфера и позитивные вибрации, которые исцеляют, дают силу и успокоение.
Когда лучше выполнять практики?
- Рано утром: это поможет вам сохранить высокий уровень энергии и энтузиазма в течение дня.
- Во второй половине дня или вечером перед ужином: это поможет вам снять напряжение и избавиться от стресса, накопленного за день, почувствовать себя обновленным.
Что следует делать:
- выполнять асаны на пустой желудок
- стараться не позволять себе отвлекаться во время занятий
- заниматься в стороне от мебели и каких-либо острых предметов, чтобы не причинить себе ненароком вреда
- заниматься регулярно и последовательно
- чтобы быть более работоспособным, спокойным и счастливым на продолжении всего дня, эффективно справляться с задачами и стрессом повседневной жизни.
Чего делать не стоит:
- Есть тяжелую пищу перед занятиями.
- Практиковать йогу как замену лечению ваших заболеваний: посоветуйтесь со своим терапевтом.
- Заниматься йогой в слишком жарком помещении, поскольку тело чувствует себя некомфортно, а ум становится беспокойным. При высокой температуре мышцы способны лучше растягиваться, но может увеличиться нагрузка на внутренние органы.
- К тому же, при высокой температуре тело быстро устает, создавая ложное впечатление, что вы уже достаточно позанимались.
Счастливый человек распространяет счастье повсюду вокруг себя. Следовательно, вы выполняете эти практики не только ради себя, но и ради счастья своих домочадцев. Не чувствуйте вины за это время, которое вы посвящаете только себе. Отведите йоге важное место в своей жизни, и вы будете вознаграждены.