Če se ves čas trudiš, da bi bil srečen, umirjen in osredotočen, se znajdeš v začaranem krogu.
Če se počutiš ujet, frustriran in preobremenjen, potem ni dovolj, da si samo želiš, da ne bi bilo tako. Globoko v sebi veš, da je prišel čas za spremembo.
S pomočjo preverjene kombinacije joge, učinkovitih dihalnih vaj, meditacije in praktičnih modrosti ti Delavnica meditacije in diha pomaga živeti tako, kot si si vedno želel: umirjeno, samozavestno, z znanjem in tehnikami, da se soočiš z vsem, kar ti prinese življenje.
Kako ti Delavnica meditacije in diha pomaga?
Ustvari trajno srečo
S praktičnimi vajami za izpopolnjevanje boš odkril, kako umiriti um, biti v sedanjem trenutku in polno živeti. Postaneš in tudi ostaneš vesel in umirjen, pa čeprav se spopadaš z vse večjimi zahtevami sodobnega življenja.
Izboljša medsebojne odnose
Na tečaju se ne ukvarjamo samo s svojo notranjostjo. Spoznavamo tudi medsebojne odnose, kako se enostavno in globje povežemo, da uživamo v srečnih, samozavestnih in stanovitnih odnosih s starimi in novimi prijatelji.
Tehnike za vse življenje
S tečaja boš odšel z dnevnim programom učinkovitih tehnik, ki ti krepijo notranjo moč in poglabljajo občutek veselja. Hkrati dobiš možnost, da se pridružiš tedenskim skupinam, kjer izboljšaš svojo vadbo in ohranjaš zanos, ki si ga pridobil na delavnici.
Dobro voden, učinkovit program
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar je humanitarni voditelj, duhovni učitelj in ambasador miru, ki je zasnoval Delavnica meditacije in diha in tehniko Sudarshan Kriya.
Po več letih meditiranja je Gurudev Sri Sri Ravi Shankar zasnoval Delavnica meditacije in diha in razvil tehniko Sudarshan Kriya, ki učinkovito zmanjšuje stres in te z lahkoto popelje v stanje globoke meditacije.
To izjemno moč Sudarshan Kriya tehnike so spoznali milijoni ljudi po svetu, številna podjetja, olimpijski športniki, poslovne šole in vodilni kadri različnih organizacij.
Art of Living uporablja te tehnike pri svojih humanitarnih projektih za pomoč socialno ogroženim. Vojaki s fronte, ogroženi študentje, zaporniki in žrtve naravnih nesreč so se s pomočjo teh tehnik rešili stresa in travme.
Delavnica meditacije in diha – edinstvena, učinkovita kombinacija
Delavnica meditacije in diha poteka tri dni, sprošča, vendar ohranja osredotočenost. Nekaj edinstvenih koristi, ki jih prinaša:
Tridnevni program za srečno življenje
VAJE ZA VSAK DAN, KI JIH IZVAJAMO DOMA
Na tridnevni delavnici Delavnica meditacije in diha se usposobiš za samostojno izvajanje tehnik dihanja. Raziskave kažejo, da se prvi dan izvajanja tehnik dihanja raven kortizola zniža za 50 odstotkov, kar se z redno vadbo še izboljšuje. Naučil se boš preprostih in učinkovitih tehnik, ki jih lahko izvajaš doma vsak dan, sprostiš stres in začneš nov dan samozavestno, z jasnimi mislimi in občutkom sreče.
PLUS: tedenske skupine po vsem svetu za vadbo in duhovno povezovanje
Delavnica meditacije in diha se ne zaključi s tridnevno delavnico. Vsak teden se lahko kjerkoli na svetu pridružiš Art of Living skupini, ki izvaja Sudarshan Kriya tehniko.
Srečal boš pozitivne in prijazne ljudi, podobnega življenjskega nazora, ki te bodo podprli na skupni duhovni poti.
Spoznal boš prijatelje, ki ti bodo pomagali izkoristiti dobrine programa, nadgraditi znanje in v polnosti razviti svoj potencial.
Deli svoje izkušnje in se obdaj s srečo.
Spoznaj moč Art of Living tehnik dihanja
Vpliv tehnik na kakovost življenja lahko merimo – od zmanjševanja stresa do boljšega počitka.
Več kot 70 neodvisnih raziskav po vsem svetu, ki so bile objavljene v različnih strokovnih revijah, potrjuje veliko različnih koristi izvajanja Sudarshan Kriya ® tehnike in z njo povezanih dihalnih vaj, ki se učijo na Art of Living Programu sreče.
Najpomembnejši rezultati raziskav
»Preprosta dihalna tehnika, ki za 44 odstotkov zmanjša občutek vznemirjenosti in tesnobe.«
»Pomaga pri premagovanju depresije.«
»Tri krat bolj sproščujoč in krepčilen spanec.«
»Že po treh tednih se poveča število imunskih celic.«
Mnenja udeležencev o Programu sreče
Od zaskrbljenih in raztresenih do prizemljenih in samozavestnih
»Predno sem se naučila Sudarshan Kriya tehnike, sem se težko sprostila. Bila sem vsa zaskrbljena in raztresena. Zdaj, ko redno izvajam Sudarshan Kriya tehniko, sem bolj prizemljena in samozavestna. Izražam več ljubezni, tako drugim kot tudi sebi. Moje misli so jasne, osredotočene in budne.«
- Samora S., igralka
Lažje ostanem miren
»Najbolj pomembno mi je, da lažje ostanem miren, kadar sem pod stresom, utrujen ali jezen. Včasih sem mislil, da so te tehnike namenjene tistim, ki ne delajo veliko. Vendar je ravno obratno. Veliko moram delati, da sem uspešen vodja. Sudarshan Kriya mi pomaga, da grem v pravo smer.«
- Karel, učitelj
Sudarshan Kriya mi je pomagala zaceliti stare rane
»Nadzor uma s tehnikami dihanja je bilo res pravo darilo. Redno izvajanje Sudarshan Kriye mi je pomagalo zaceliti stare rane, da sem postala bolj samozavestna, bolj se zavedam življenja in postajam boljši človek.«
- Brigita, podjetnica
Nova, polna življenja in nedolžnosti!
»Sem mati samohranilka štirim otrokom. Bila sem depresivna. Zdravila mi niso pomagala. Odkar sem končala Delavnica meditacije in diha, vsakič, ko občutim tesnobo, naredim Sudarshan Kriya tehniko, ki izpere vsa negativna čustva. Počutim se kot nova, polna življenja in nedolžnosti. To me navdušuje in navdaja s hvaležnostjo. Občutek imam, da bom prav s to vadbo našla smisel življenja.«
- Lilijana B., glasbenica, umetnica in pisateljica
Takoj bolj zdrava
»Bila sem zelo bolna. Edino, kar mi je poleg uradne medicine pomagalo, so bile tehnike dihanja. Delavnica meditacije in diha in Program tišine sta me povsem spremenila. Takoj sem bila bolj zdrava. Bolj jasno sem razmišljala in se počutila bolj udobno v svojem telesu. Ljudje so tudi hvalili mojo kožo, češ da je imel tečaj pomlajevalni učinek.«
- Patricija, upokojena učiteljica
Na delo z dobrimi mislimi
»Rada pripravljam hrano za druge, da jih osrečim, ker je to sreča tudi zame. Ko zjutraj naredim dihalne vaje in pridem na delo osredotočena, potem z lahkoto oblikujem jedilnike, drugim razdelim zadolžitve in z njimi delam. Zdaj prihajam na delo z bolj pozitivnimi mislimi, kar se odraža na kakovosti dela in v odnosu do drugih. Način, kako se soočam s svojimi čustvi, mislimi in občutki je drugačen, kot je bil.«
- Danica
Celotna osebnost se mi je spremenila
»Pri 19. letih so mi postavili diagnozo visokega krvnega pritiska (hipertenzija). Pri 21. letih sem začela z vadbo Sudarshan Kriya tehnike. Od takrat je minilo šest let in moje stanje je tako normalno, kot sem lahko samo sanjala. Celotna moja osebnost se je spremenila. Rada izvajam Sudarshan Kriya tehniko in Sahaj Samadhi meditacijo. Moje prirojeno zaznavanje sveta je postalo bolj pozitivno. Prej nisem mislila nase, zdaj mislim na druge.«
- Albina
Potegnilo me je iz depresije
»Imel sem zmerno depresijo. Sovražil sem hrano. Na nič se nisem mogel osredotočiti. V bistvu sem bil v zelo slabem stanju in nisem imel pojma, kako se ga rešiti. Potem sem se naučil Sudarshan Kriya tehnike. Po enem mesecu redne vadbe sem prišel k sebi in se ponovno sestavil. Moje zdravje se je bistveno izboljšalo. Včasih sem jedel kot ptiček, zdaj dobro jem in mnogo bolje spim.«
- Ivan, študent
Postal sem bolj samozavesten in družaben
»Že pet let izvajam Sudarshan Kriya tehniko. Včasih sem jecljal in ta tehnika dihanja mi je pomagala, da sem se tega rešil. Postal sem bolj samozavesten in družaben. Pomagala pa mi je tudi pri težavah s sinusi.«
- Peter
Pomaga mi, da premagam stres
»Sudarshan Kriya tehnika mi pomaga, da premagam stres in ohranim visoko raven energije. Ravno danes sem vstal na levo nogo. Zato sem si vzel čas in vestno naredil vaje in moj pogled na svet se je povsem spremenil. Še vedno sem presenečen nad globokim učinkom Sudarshan Kriya tehnike.«
- Brane H., oblikovalec
Pogosta vprašanja
Večina se ne zaveda, da lahko z dihom upravljamo naše misli in čustva, ker dihanje poteka samodejno. Vsako čustvo je povezano z določenim ritmom dihanja. S spreminjanjem ritma dihanja lahko spremenimo svoja čustva. Na primer z dolgim 'ujjayi' vdihom in izdihom se um umiri in sprosti. Z dihalno tehniko 'bhastrika' dobite več energije in ste bolj osredotočeni, brez škodljivih posledic kofeina. Tehnika Sudarshan Kriya uporablja različne ritme diha, nas osvobaja in brez truda popelje v globoko stanje meditacije.
Prijetno boste presenečeni, kako hitro lahko dih umiri um in s kakšno lahkoto nas popelje v stanje meditacije.
Delavnica meditacije in diha vsebuje poleg osnovnih tehnik dihanja tudi edinstveno tehniko, imenovano Sudarshan Kriya. Mnogi, ki so že pred Sudarshan Kriya tehniko izvajali druge dihalne vaje in meditacije, so potrdili, da je Sudarshan Kriya najmočnejša in najučinkovitejša tehnika, ki so se jo kdajkoli naučili.
Sudarshan Kriya tehnika odpravlja utrujenost, frustracije, depresijo in negativna čustva, kot je na primer jeza. Tehnika te umiri, napolni z energijo, osredotoči in sprosti. Po izvajanju Sudarshan Kriya tehnike si vesel in srečen.
Več kot 70 neodvisnih raziskav o Sudarshan Kriya tehniki (SKY - Sudarshan Kriya Yoga), nekaj najbolj impresivnih rezultatov:
- do 87,5 odstotkov manj kortizola in laktata v krvi;
- 33 odstotkov več prolaktina že takoj po prvem izvajanju tehnike;
- po enem mesecu zmanjšanje depresije pri 67 do 73 odstotkih udeležencev;
- odpravi tesnobo pri več kot 71 odstotkih udeležencev, pri katerih je bilo zdravljenje z zdravili in psihoterapijo neuspešno;
- tri krat daljše globoko spanje;
- poveča raven antioksidantov, ki nas ščitijo pred mnogimi boleznimi in prehitrim staranjem;
- zniža krvni pritisk tako pri zdravih kot tudi pri zdravstveno ogroženih;
- izboljša holesterol in trigliceride;
- pri redni vadbi poveča osredotočenost (bistveno večja aktivnost beta možganskih valov).
Opozorilo: Delavnica meditacije in diha je namenjen splošnemu dobremu počutju in pomlajevanju. Zgoraj navedeni izsledki različnih študij temeljijo na Programu sreče, prilagojenem za določene ciljne skupine. Delavnica meditacije in dihani mišljen za zdravljenje ali lajšanje bolezenskih simptomov. Če menite, da ste bolni, se pred vpisom v Delavnica meditacije in diha, posvetujte z zdravnikom.
Raziskave kažejo, da se koristi, tako telesne kot duševne, pokažejo že po prvi vaji. Rezultati pa se s časom še izboljšujejo.
Rezultati imajo trajen učinek. V eni izmed raziskav so ugotovili, da se je aksioznost pri udeležencih zmanjšala za 44 odstotkov. Izboljšanje je trajalo najmanj šest mesecev. Rezultati raziskav pri ljudeh s posttravmatskimi motnjami prav tako kažejo trajne učinke.
Izkustveno – V nasprotju z mnogimi programi Delavnica meditacije in diha ni predavanje. Delavnica meditacije in diha je izkustven in interaktiven. Spoznali in vadili boste jogo, dihalne vaje in meditacijo, uživali v skupinskih procesih in razpravah ter prejeli strokovna navodila, kako vaditi doma.
Učinkovito in nenaporno – Art of Living tehnike so učinkovite, nenaporne, preproste in lahkotne, kar je njihova največja odlika. Ni se potrebno postiti, se obremenjevati s zapletenimi jogijskimi položaji, strogimi meditacijskimi tehnikami ali prezahtevnimi dihalnimi vajami.
Univerzalno – Veliko ljudi gre na tečaj za učitelja joge ali napiše knjigo o samopomoči in se ima za duhovnega učitelja. Art of Living programi so se v zadnjih 38 letih dotaknili 370 milijonov življenj v več kot 155 državah. Sri Sri Ravi Shankar, ustanovitelj fundacije Art of Living, je prejel 21 častnih doktorskih nazivov in 38 visokih priznanj vlad po svetu. Art of Living izobraževalni programi in delavnice za osebnostno rast nudijo učinkovite tehnike za odpravljanje stresa in ustvarjanje dobrega počutja. Te prakse pa niso namenjene samo določenim skupinam, temveč so primerne za vsakogar. Uveljavile so se povsod po svetu in so učinkovite za vse družbene sloje.
Znanstveno – Več kot 70 neodvisnih raziskav, objavljenih v uglednih strokovnih revijah, potrjuje številne koristi izvajanja tehnik dihanja, ki se učijo v Art of Living programih.
Delavnica meditacije in diha je zasnoval Sri Sri Ravi Shankar, svetovno priznani humanitarni voditelj, duhovni učitelj in ambasador miru. Njegova vizija družbe brez stresa in nasilja je s številnimi humanitarnimi projekti in Art of living tečaji povezala milijone ljudi po vsem svetu. Sri Sri Ravi Shankar je:
Duhovni učitelj, ki je oživil tradicijo joge in meditacije in jo svetu ponudil prirejeno duhu 21. stoletja. Zasnoval je tudi tehniko Sudarshan Kriya®, ki je pomagala milijonom ljudem, da so se osvobodili stresa in prebudili svojo notranjo energijo in tišino v vsakdanjem življenju.
Humanitarni voditelj, ki je oblikoval programe za pomoč ljudem iz različnih socialno ogroženih skupin, med drugim tudi žrtvam naravnih nesreč, terorističnih napadov in vojn, otrokom z obrobja družbe in skupnostim pri reševanju sporov. Moč njegovega sporočila je sprožila val dobrodelnosti, zasnovane na duhovnem izročilu, ki ga po vsem svetu uresničujejo številni prostovoljci z izvajanjem projektov na kriznih območjih.
Ambasador miru, ki ima ključno vlogo pri reševanju konfliktov po vsem svetu. Na mednarodnih forumih in srečanjih širi svojo vizijo nenasilja. S svojim edinstvenim mirovnim programom prinaša sprtim skupnostim upanje. Med drugim je njegova zasluga, da so se zbrale za pogajalsko mizo nasprotne stranke v Iraku, na Slonokoščeni obali, v Kašmirju in Biharju. V svojih govorih in pobudah vedno znova poudarja potrebo po krepitvi človeških vrednot in zavedanju, da je ves svet ena sama družina (one-world-family). Pomemben del njegovih prizadevanj za trajen mir na svetu je tudi spodbujanje medverske harmonije in multikulturnega izobraževanja kot način boja proti fanatizmu.
Delavnica meditacije in diha je namenjen starejšim od 18 let. Za mlajše so mladinski programi.
Nekatere tehnike, ki se poučujejo na tečajih, niso primerne za nosečnice. Njim se priporoča tečaj Sahaj Samadhi meditacija.
Osebe, ki so v obdobju dveh mesecev pred začetkom Programa sreče imele težji operativni poseg, in osebe z bipolarno motnjo ali shizofrenijo se morajo pred vpisom posvetovati z zdravnikom in predložiti zdravniško potrdilo. Za take primere je dragocena alternativa Sahaj Samadhi meditacija.
Mnogi uživajo, ko se ponovno udeležijo Programa sreče, saj vsakič odkrijejo nekaj novega.
Ali si pripravljen zaživeti svoje življenje tako, kot si si vedno želel?
Udeleži se Art of Living Programa sreče in nauči se učinkovitih tehnik za trajno srečo
- Spoznaj moč diha – Učinkovita tehnika Sudarshan Kriya in z njo povezane jogijske dihalne vaje zmanjšujejo stres, dvigujejo raven energije in omogočajo jasne in pozitivne misli.
- Obvladaj svoj um in čustva – Razvij način, kako premagovati stres in ohranjati pozitiven odnos do sveta, ki ti pomaga premagovati frustracije, nestrpnost in druga negativna čustva.
- Pridobi tehnike za vse življenje – Strokono vodenje učenja tehnik dihanja, ki ti služijo vse življenje in jih lahko izvajaš doma.
MNENJA UDELEŽENCEV
»Na tečaju sem se naučila biti srečna tukaj in zdaj. Čutim lahkotnost in vedrino, svobodo in mir.«
»Dosti bolj optimistično gledam na svojo prihodnost. Čutim, da nisem sama. Srečnejša sem, imam več energije in vse okoli mene je boljše. Preprosto, izpolnjena sem.«
»Dihalne tehnike, še posebej Sudarshan Kriya, ki sem se jih naučil, so zelo pomirjujoče in sproščujoče, vsekakor nekaj, kar bom vnesel v svoj vsak dan.«
»Od jezne osebe sem se spremenila v srečno in navdihujočo osebo.«
»Pozdravilo mi je stare rane. Postala sem bolj samozavestna. Sem boljša podoba sebe.«
»Samo v treh dneh sem zaznal globoko spremembo: od anksioznosti k miru, od žalosti k radosti.«
»Nekaj takega sem iskala zadnjih 15 let! Ko redno izvajam tehnike, se počutim dobro, ne glede na to, kaj se je dogajalo čez dan.«
»Zdaj imam občutek notranje moči.«
»To mi je dobesedno čez noč spremenilo življenje.«
»Optimistično vidim prihodnost. Čutim, da nisem sama.«
Vsem dostopen
Delavnica meditacije in diha ni samo tridnevna delavnica, ki ti lahko spremeni življenje. Naučiš se tehnik, ki jih vsak dan uporabljaš doma. Vedno se lahko pridružiš kjerkoli na svetu tedenski skupini za vadbo.
Celovita tehnika za mirno in srečno stanje duha
KAJ VSEBUJE?
Napredne tehnike dihanja
- Izkusite Sudarshan Kriya tehniko – učinkovito zmanjša stres in popelje v stanje globoke meditacije.
- Moč pranajame – nauči se dihalnih vaj, ki umirijo um in te napolnijo z energijo.
- Znanstveno podprto – 70 neodvisnih raziskav potrjuje številne telesne in duševne dobrobiti Sudarshan Kriya tehnike in z njo povezanih jogijskih dihalnih vaj.
Obvladovanje uma
- Po tradiciji je joga več kot samo razgibavanje, je tudi razumevanje življenja. Delavnica meditacije in diha razkriva globoko in praktično jogijsko filozofijo, ki jo lahko, ko jo vadimo in razumemo, uporabimo kot zaščito pred stresom. Sudarshan Kriya tehnika nam pomaga odstraniti stres, modrost pa nam pomaga, da stresu niti ne podležemo.
- To niso samo intelektualna predavanja. Vključil se boš v interaktivne razprave in izkustvene procese, ki temeljijo na teoriji učenja odraslih. Razvil boš razumevanje in odpravil zadržanost.
Joga in meditacija
- Nauči se preprostih jogijskih vaj, ki jih lahko vključiš v svoj dan za boljše zdravje, osredotočenost in sprostitev.
- Uživaj v edinstvenih vodenih meditacijah in občuti notranjo lepoto.