หายใจเข้าเป็นสุข หายใจออกคลายเครียด

มื่อก่อนฉันเป็นคนตึงเครียดมาก มักจะโกรธง่าย เอะอะโวยวาย และกดดันคนรอบข้างเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงตามสั่ง แต่ตอนนี้พอเริ่มรู้ตัวว่ากำลังเครียด ฉันแค่หายใจแล้วก็สงบลงได้ทันที ฉันพบว่าตัวเองมีสมาธิจดจ่อมากขึ้นและทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นมากเลยค่ะ

   
ที่ปรึกษาทางการเงิน

หลังจากฝึกเทคนิคเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาประมาณ 30 วัน อยู่ๆ ผมก็รู้สึกมีความสุขขึ้นมาเฉยๆ โดยไม่มีเหตุผล ซึ่งผมไม่ได้สัมผัสความรู้สึกแบบนั้นมานานมากแล้วครับ

ฟิลลิป เมิร์ตซ์ (Phillip Mertz)   
ผู้จัดการฝ่ายการลงทุน

ฉันตามหาสิ่งนี้มานานถึง 15 ปี! เทคนิคเหล่านี้คือของขวัญที่แท้จริง เมื่อฉันฝึกฝนเป็นประจำ ฉันจะรู้สึกยอดเยี่ยมมาก ไม่ว่าจะต้องพบเจอกับอะไรมาบ้างในระหว่างวันก็ตามค่ะ

ชาร์ลอตต์ พัลส์ (Charlotte Puls)   
ทนายความ

ฉันรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั่วทั้งร่างกาย หลังจากพยายามมาเกือบสามปีแล้วไม่มีอะไรได้ผล เทคนิคการหายใจที่เรียบง่ายนี้กลับเปลี่ยนชีวิตของฉันไปเลย ตอนนี้ฉันรู้สึกวิเศษมาก ได้กลับมาเป็นคนเดิม และมองโลกในมุมที่เปลี่ยนไป

แมดดี้ คิง (Maddy King)  
นางแบบ

หลังจากฝึกปฏิบัติสิ่งนี้ครบ 90 วัน ผมรู้สึกว่าความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด และตอนนี้ผมจะไม่หยุดฝึกมันอย่างแน่นอน เพราะผมไม่อยากกลับไปเผชิญกับระดับความเครียดแบบที่เคยเป็นอยู่ในตอนนั้นอีกแล้วครับ

ดร. โจ ร็อด (Dr. Joe Rod)  
อายุรแพทย์โรคหัวใจ