¡Sonidos del Silencio!
“¡Quisiera saber cómo meditar en medio de tanto ruido!” Dice Nancy, al llegar a un rincón tranquilo para meditar en su casa donde dos hijos pequeños están jugando y gritando más fuerte de lo que su mascota Deo,ladra. “¿Cómo puedo encontrar sólo unos minutos para meditar?
Obviamente que meditar en un lugar tranquilo, es lo ideal, por ej. Temprano por la mañana cuando todos duermen, pero nuestro momento perfecto tal vez no siempre exista. Veamos algunos tips para que pueda ayudarte a meditar aún en lugares ruidosos. Para aquellos que meditan con regularidad estos Consejos de Meditación pueden ayudarte a tener una mejor experiencia.
Lidiando con el ruido exterior
Experimenta la profundidad con meditaciones guiadas en línea.
También puedes aprender a meditar uniéndote al siguiente curso de Meditación Sahaj Samadhi
Es importante estar consciente del ruido del medioambiente. Una vez que estas consciente, gradualmente llevas tu atención hacia el ambiente ruidoso y observas los sonidos. Esto lleva a tu mente al momento presente y hace que sea más fácil aceptar el ruido (la aceptación sólo sucede en el momento presente). Una vez que lo aceptas, tu mente se tranquiliza y ese es el momento en que trasciendes el ruido y deja de molestarte.
¿Cómo silencio el ruido en mi mente?
Echemos un vistazo a algunas formas que pueden ayudarte a aquietar el ruidoso parloteo a tu alrededor y meditar pacíficamente.
- Haciendo algo de ejercicio físico como posiciones de yoga te ayudará a liberar la inquietud en tu cuerpo y mente. Esto traerá tranquilidad al cuerpo y silencio a la mente.
- Haciendo unos minutos de pranayama también aumentarán el efecto.mente.
- Seguir una dieta vegetariana con muchos vegetales verdes, frutas, semillas y granos es aconsejable para mejorar tu proceso.
- Una vez más, la clave es aceptación, Normalmente cuando nuestra mente está llena de pensamientos interminables o tratamos de resistirlos o empezamos el diálogo interior y empezamos a juzgar si los pensamientos son buenos o malos. Resistiéndo los pensamientos no ayuda porque regresan constantemente (lo que resistes, persiste). Pero cuando aceptamos los pensamientos tal como llegan, trascendemos siendo sólo testigos de la conciencia. Esto trae a la mente al momento presente y ayuda a que se tranquilice.
Follow the AOA!
Así que el secreto en pocas palabras es tomar Conciencia, Observar y Aceptar. Entonces trasciendes y emerges con una sonrisa inquebrantable.
Inspirado en las pláticas de sabiduría de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Diseños de Niladry Dutta
