Поза Дете

Шишу Асана

• Седни върху петите. С бедрата върху петите се наведи напред и постави челото на пода.
• Постави ръцете на пода покрай тялото си с дланите обърнати нагоре. (Ако това не е удобно, можеш да поставиш юмруците един върху друг и постави челото са върху тях.)
• Внимателно притисни гърдите си върху бедрата.
• Задръж.
• Бавно се изправи и седни на петите, изправяйки се прешлен по прешлен и се отпусни.

Ползи:

• Дълбоко релаксира гърба.
• Облекчава запек.
• Успокоява нервната система.

Виж всички - Йога пози в седнала позиция