Admirando os rostos brilhantes nas propagandas de creme de beleza, muitas vezes me pergunto se nós também poderíamos ter uma pele tão jovem e bonita. Bem, isso não é mais um sonho distante! Agora você também pode exibir uma pele saudável e radiante que chame a atenção. E a boa notícia é: sem produtos químicos e sem pacotes de beleza caros. Basta uma simples palavra de quatro letras - yoga - e um brilho no rosto que você pode manter por muito tempo.
Mas antes de falarmos sobre a solução, vamos primeiro entender de onde problemas de pele como rugas e manchas escuras derivam.
As causas mais comuns de problemas de pele
• Algumas mulheres têm rugas prematuras, principalmente devido ao estresse ou práticas de vida não saudáveis, como tabagismo, hábitos alimentares errados, ou até alcoolismo e dependência de drogas.
• Acne é outro problema de pele comum entre as mulheres de todas as faixas etárias. Às vezes, pode ocorrer devido a alterações hormonais no corpo. Não há nada para se preocupar, porque ela se cura com o tempo.
• Má digestão também aparece na forma de espinhas.
5 dicas de yoga para uma pele saudável
1. Prática de asanas (posturas de yoga), que ajudam a aumentar a circulação de sangue para a área do rosto e da cabeça. Alguns exemplos de posturas são: Cobra, Peixe, Arado, Vela, Triângulo e Criança. Estas posturas também são ótimas para aumentar a oxigenação do sistema e são chamadas de "abridores" de peito. Todas as posturas invertidas e que curvam para a frente aumentam o fornecimento de sangue para a cabeça, o que pode ajudar a atingir uma pele limpa e brilhante.
2. Para algumas mulheres, a acne geralmente fica mais problemática no verão, especialmente nas mulheres que têm pele oleosa. Pranayamas (exercícios respiratórios) de refrigeração, como Sheetali e Sheetkari, podem ajudar a fornecer um efeito de resfriamento na pele e a manter seu brilho. Além deles, aprenda também a técnica Jala Neti no curso Sri Sri Yoga Parte 2 e pratique todos os dias. Ela facilita a limpeza física e emocional. O processo Prakshalan Shankh ensinado no curso é também muito eficaz. Certifique-se de fazê-lo uma vez a cada seis meses.
3. Para melhorar o processo digestivo, busque fazer as posturas Liberação do Vento (Pavanamuktasana), Diamante (Vajrasana), Arco (Dhanurasana), Nadi Shodhan (respiração por narinas alternadas) e Kapalabhati pranayama (técnica de respiração Crânio-Brilhando), de estômago vazio. Kapalabhati é uma técnica de desintoxicação eficaz e seu nome deriva dos seguintes significados: 'Kapal' é meio da testa e 'Bhati' significa brilhante. Através da expiração forçada nesse processo, a desintoxicação acontece e o primeiro efeito é na forma natural da pele brilhante.
4. Meditar duas vezes por dia, todos os dias. Quanto mais você praticar, mais você irá irradiar de dentro e de fora. Quem precisa de maquiagem, então? Meditação será sua composição natural que dura muito tempo e faz com que você esteja linda!
5. Pratique pelo menos 20 minutos de exercícios de yoga facial todos os dias em casa. Estes irão ajudar a tonificar os músculos da face. Massageie suas mandíbulas para reduzir o stress, massageie suas sobrancelhas para uma dose de relaxamento imediato, experimente a técnica 'beijo e sorriso" (empurrar para fora seus lábios, como se quisesse beijar um bebê, e em seguida, sorrir tão amplamente quanto possível) para exercitar os músculos do rosto. Para remover naturalmente as toxinas do sistema, fazer alguns exercícios de yoga em ritmo acelerado, como rondas rápidas de Surya Namaskar, também é uma boa idéia, já que fazem você transpirar.
Outras dicas para manter sua pele brilhante
• Beba muita água: água morna com limão e mel ajuda a desintoxicar seu sistema, mantendo sua pele limpa e saudável. Além disso, os Patanjali Yoga Sutras mencionam Shaucha, ou limpeza do corpo, da mente e da fala, como a primeira das cinco regras do Yoga.
• Coma comida fresca: certifique-se de incluir muitas porções de frutas frescas e vegetais ricos em vitamina C em sua dieta. Mamão pode fazer maravilhas para sua pele. Você pode comê-lo ou aplicá-lo em seu rosto para uma massagem. Batata também é eficaz na redução de manchas escuras, cicatrizes e queimaduras solares. Além disso, busque evitar o excesso de frituras, junk food, tempero excessivo ou doces. Substitua batatas fritas ou legumes fritos por frutas secas ou outros lanches saudáveis. Também é uma boa idéia verificar seu tipo de corpo - Vata, Pitta ou Kapha (um médico ayurveda pode ajudar a encontrar isso) - e conhecer o tipo de dieta que é adequada à sua constituição física única.
• Descanse bem: Quando seu corpo está profundamente descansado, ele mostra automaticamente no rosto. Um mínimo de oito horas de bom sono é o ideal.
• Aplicar coisas naturais em sua pele: Aposte em cremes faciais Ayurveda. Centro de tratamento Panchakarma (como, por exemplo, o centro de Tratamentos Ayurveda no Ashram, em Bangalore). Esses tratamentos são livres de produtos químicos, feitos de ervas naturais e deixam a sua pele fresca, rejuvenescida e brilhante. Use Ayurveda uma vez por semana para esfregar e massagear o rosto com um óleo que é particularmente adequado para o seu tipo de pele. É recomendado óleo de vitamina E. Hidratar o rosto duas vezes por dia e certifique-se de lavar o rosto depois de voltar de um longo dia. Além disso, respingue água em seus olhos pelo menos 2-3 vezes por dia. Dê a si mesmo uma massagem semanal com um óleo adequado ao seu tipo de corpo. Ele limpa as toxinas.
• Sorriso: Esta é a melhor e mais fácil maquiagem que você pode aplicar em seu rosto. Quanto mais você sorri, mais o seu rosto naturalmente ganha brilho! Além disso, mantenha uma atitude positiva. Como você olha para si mesmo, isso se reflete em seu rosto. A prática de yoga pode ajudá-lo a tornar-se mais positivo para si mesmo e para outras pessoas ao seu redor, e essa positividade faz você brilhar!
Nota: Pegue as dicas mencionadas acima, como preventivo mais do que curativo. A prática regular de yoga vai manter a acne longe das suas preocupações e manter você brilhando mais. Dê um presente à sua pele com Curso Arte de Viver Parte 1 ou Sri Sri Yoga hoje!
(Escrito por Pritika Nair, baseado em dados de Dr. Sejal Shah, instrutora de Sri Sri Yoga)
