Kann man Resilienz wirklich lernen?

Was Gurudev dazu sagt

Kennst du das: Du stolperst, fällst hin – und noch bevor du nachdenkst, ist da schon der Schreck, vielleicht sogar Ärger auf dich selbst? Gurudev erzählt eine Geschichte aus seiner eigenen Familie, die zeigt, dass diese Reaktion nicht die einzig mögliche ist.

Sie hatte einen kräftigen Körper und kam schnell aus ihrem Zimmer, und oft stolperte sie und fiel flach auf den Boden. Doch sobald sie auf dem Boden lag, setzte sie sich auf und lachte – und lachte – und lachte. Kein Zweifel: Für uns war das großartiger Spaß.

„Aus einem Vortrag über die Ashtavakra Gita — ‚You Are Free Right Now', 00:17:23"

Und was ist mit den größeren Prüfungen im Leben, nicht nur mit einem Sturz? Auch da verschiebt Gurudev die Perspektive.

Sri Sri Ravi Shankar: Wisse, dass jede Prüfung eine Gelegenheit für dich ist, zu wachsen. Nimm sie nicht als Prüfung! Eine Prüfung dient nicht dazu, herauszufinden, ob du stark bist oder nicht, sondern dazu, dass du erkennst: ‚Ja, ich bin stark.‘ Gott ist nicht so unwissend, dass er prüfen müsste, ob du die Kraft hast oder nicht. Gott kennt deine Fähigkeit bereits; die Natur kennt deine Fähigkeit. Die Prüfungen sind dazu da, dass du erkennst, dass du stark bist. Wenn du merkst, dass du gerade schwere Zeiten durchmachst, dann ist das dazu da, dass du erkennst, dass du viel größer bist und das überwinden kannst. Es ist für deine eigene Erkenntnis.

„Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Every test is an opportunity for you to grow', Jul 14 201"

Darin steckt die Antwort auf die Frage, ob Resilienz lernbar ist: Deine automatische Reaktion – Angst, Ärger, Verzweiflung – ist meist erlernte Gewohnheit, nicht dein wahres Wesen. Und weil sie Gewohnheit ist, kann sich genau diese Reaktion mit der Zeit auch verändern.

Was du konkret tun kannst

1. Beobachte deine automatische Reaktion, bevor du ihr folgst. Beim nächsten kleinen Missgeschick nimm dir eine Sekunde wahr, bevor Ärger oder Selbstkritik übernehmen.
2. Frag dich bei einer Prüfung: Was zeigt sich hier über meine Stärke? Statt die Situation nur zu überstehen, versuch, sie als Erkenntnis über dich selbst zu lesen.
3. Übe bewusst eine andere Antwort. Wenn etwas schiefgeht, probier – wie Gurudevs Großmutter – ein Lachen statt eines Seufzers. Nicht jedes Mal wird das gelingen, aber die Übung selbst zählt.
4. Erinnere dich: Die Reaktion ist gelernt, nicht angeboren. Genau das macht sie veränderbar. Was du dir über Jahre angewöhnt hast, kannst du auch neu üben.

Häufige Fragen

Wie kann ich meine Resilienz stärken? Gurudev lehrt, dass ein größerer Zusammenhang im Leben – die Erkenntnis des Selbst – Emotionen, Situationen und die Reaktionen anderer ihre Macht nehmen kann, dich zu erschüttern. Dazu nutzt er das Bild der Kerzenflamme, die meist nach oben zeigt, egal wie man die Kerze dreht – eine Ermutigung, den eigenen Geist und die Begeisterung durch Rückschläge hindurch lebendig zu halten.

Wie kann ich glücklich sein, auch wenn das Leben nicht perfekt läuft? Gurudev weist darauf hin, dass kaum jemand auf diesem Planeten wirklich ständig unglücklich ist – sonst wäre Unglück deine eigentliche Natur, und du würdest es nicht einmal als Unglück erkennen. In einer Geschichte über einen Sturm, der eine Hütte halb zerstörte, tobte der Schüler gegen Gott, während der Meister vor Freude tanzte, dass die Hälfte der Hütte – und ihr Leben – verschont geblieben war. Zwei völlig verschiedene Reaktionen auf denselben Verlust.

Wie kann ich das Positive im Alltag mehr wahrnehmen? Gurudev gibt eine direkte, praktische Anweisung: Ergreife jede Gelegenheit im Leben, um dankbar zu sein, statt jede Gelegenheit zu ergreifen, um zu jammern. Dieser eine Wechsel allein, sagt er, lässt Jammern, Elend und Kummer aus dem Leben verschwinden. Die Momente, die du wirklich gelebt hast, seien die, in denen du singst, von den Segnungen deines Lebens sprichst und Tränen der Dankbarkeit vergießt – nicht die Momente des Klagens.

Was macht einen resilienten Menschen aus? Gurudev sagt, ein weiser Mensch bleibt auch in schlechten Zeiten glücklich, während ein törichter Mensch selbst in guten Zeiten unglücklich ist. Er erzählt auch von einem Mann, der ihn während eines Vortrags in Los Angeles aggressiv als „Satan“ beschimpfte – statt zu reagieren, sah Gurudev ihn einfach ruhig an, und innerhalb weniger Minuten löste sich die Aggression des Mannes in eine Entschuldigung auf.

Verwandte Fragen

• Was macht einen resilienten Menschen aus?
• Wie hängen Resilienz und innere Gelassenheit zusammen?
• Welche inneren Übungen stärken die Resilienz?
• Was ist der Unterschied zwischen Resilienz und dem Verdrängen von Gefühlen?
• Wie entwickle ich innere Stärke in schwierigen Zeiten?
• Resilienz — Übersicht

Quellen

Die Zitate auf dieser Seite stammen aus:

• Ashtavakra Gita — „You Are Free Right Now" (AG 05), 00:17:23–00:19:07
• artofliving.org (offizielle Website) — „Every test is an opportunity for you to grow" (Jul 14 2014)