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    KURSE

    Wie kann ich meine Resilienz stärken?

    Hände schichten Steine zu einer Mauer, die junge Pflanzen schützt
    Kurzantwort: Gurudev Sri Sri Ravi Shankar rät zu einem größeren Blick auf dein Leben: Je tiefer du in dein Selbst gehst, desto weniger können Emotionen, Situationen und die Reaktionen anderer dich erschüttern. Wie eine Kerze, die meist nach oben zeigt, egal wie du sie drehst, kannst du deinen Geist und deine Begeisterung durch Rückschläge hindurch lebendig halten.

    Was Gurudev dazu sagt

    Kennst du das: Eine Kleinigkeit bringt dich völlig aus der Fassung, und im Nachhinein fragst du dich, warum eigentlich? Gurudev sagt, das liegt daran, wie eng oder weit dein Blick auf das Leben ist.

    Deshalb ist es wichtig, einen größeren Zusammenhang im Leben zu haben. Wenn du einen größeren Zusammenhang hast, stören dich all diese belanglosen Dinge nicht wirklich. Sie sind alle wie Wellen auf der Oberfläche des Ozeans, sie steigen und fallen. Also, habe einen größeren Zusammenhang im Leben; das ist die Erkenntnis des Selbst. Wenn du tiefer in dein Selbst gehst, erkennst du, dass dich nichts erschüttern kann, weil du viel größer bist als deine Emotionen, deine Situationen und die Menschen um dich herum.

    Englisches Original

    This is why it is important for one to have a larger context to life. When you have a larger context, all these trivial things don’t really bother you. They are all like waves on the surface of the ocean, they rise and fall. So, have a bigger context to life; that is the knowledge of the self. When you go deeper into the self, you realize that nothing can shake you because you are much bigger than your emotions, your situations and the people around you.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Question & Answers with Sri Sri Ravi Shankar'"

    Und wenn dieser größere Zusammenhang wackelt, wenn deine Begeisterung mal in den Keller fällt? Dafür hat Gurudev ein Bild, das er selbst gern nutzt.

    Wenn du die Kerze auf den Kopf stellst, geht die Flamme trotzdem immer nach oben. Auch im Leben werden so viele Vorfälle kommen, bei denen deine Begeisterung niedergedrückt wird; dein Geist sinkt. In diesem Moment erinnere dich: „Ich bin wie die Kerze, und ich werde da herauskommen. Nichts kann meinen Geist und meine Begeisterung aufhalten.“ Geh so weiter. Die Lebenskraft sollte immer nach oben gehen.

    Englisches Original

    When you turn the candle upside down, still the flame always goes up. In life also, so many incidences will come where your enthusiasm is put down; your spirit goes down. At that time remember ‘I am like the candle and I will come out of this. Nothing whatsoever can stop my spirit and enthusiasm.’ Move on like that. Life force should always go up.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚The Best Gift Is Wisdom', Apr 1 2012"

    Und was, wenn du gerade wirklich nichts zu lächeln hast? Gurudev macht klar, dass genau dieser Moment der entscheidende ist.

    Es ist nichts Großartiges daran, zu lächeln, wenn alles normal ist und alles so läuft, wie du es willst. Aber wenn du die Tapferkeit in dir erweckst und sagst: ‚Was auch kommen mag, ich werde weiter lächeln‘, wirst du bemerken, dass gewaltige Energie einfach aus deinem Inneren aufsteigt.

    Englisches Original

    There is nothing great in smiling when everything is normal, and when everything is going the way you want. But if you awaken the valor inside of you, and say, ‘Come what may, I am going to keep smiling’, you will notice tremendous energy just rises from within you.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Inside A Bad Person There Is A Good Person Hiding', May 16 201"

    Darin liegt der rote Faden: Resilienz beginnt für Gurudev nicht mit einer Technik, sondern mit einem größeren Blick auf dich selbst – und mit der bewussten Entscheidung, den eigenen Geist wieder aufzurichten, gerade wenn er unten ist.

    Was du konkret tun kannst

    1. Such dir bewusst einen größeren Zusammenhang. Wenn dich etwas Kleines aus der Bahn wirft, frag dich: Wie groß ist das wirklich, gemessen an deinem ganzen Leben?
    2. Erinnere dich an das Bild der Kerze. Wenn dein Geist sinkt, sag dir bewusst: „Ich bin wie die Kerze, meine Flamme richtet sich wieder auf.“
    3. Entscheide dich bewusst für ein Lächeln, gerade wenn es schwerfällt. Nach Gurudev entsteht daraus, dass du in schwierigen Momenten weiterlächelst, spürbar mehr innere Energie.
    4. Geh tiefer als an der Oberfläche. Statt nur auf Emotionen und Situationen zu reagieren, übe, dich immer wieder mit deinem tieferen Selbst zu verbinden.

    Häufige Fragen

    Wie gehe ich mit Ablehnung um, ohne daran zu zerbrechen? Gurudev erinnert daran, dass du wie ein Diamant bist, der sich nicht wirklich zerschneiden oder beschädigen lässt – Versuche, dich zu verletzen, bringen oft nur mehr von deinem inneren Glanz zum Vorschein. Er erklärt auch, dass das, was bei einer Beleidigung „in dir zusammenbricht“, eigentlich eine Zusammenziehung deines Bewusstseins ist. Wer diesen Mechanismus versteht, dem kann kaum jemand mehr das Lächeln nehmen.

    Wie überwinde ich die Angst vor dem Scheitern beim Verfolgen meiner Ziele? Gurudev rät, die Vergangenheit loszulassen und zu erkennen, dass du dich selbst noch nicht vollständig kennst – am eigenen Scheitern und den eigenen Schwächen festzuhalten, nährt gerade den Selbstzweifel und die Angst. Loslassen öffnet dagegen die Tür zu mehr Zuversicht. Er weist auch darauf hin, dass der Glaube, etwas sei „zu schwer“, oft nur eine Ausrede ist – nötig sind vor allem Wunsch und Wille.

    Wie gehe ich mit dem Gefühl innerer Leere und Antriebslosigkeit um? Gurudev gibt eine konkrete Übung für einen schlechten Tag: Statt zu warten, bis du dich gut fühlst, um anderen zu dienen, sagt er, genau der Tag, an dem du dich hoffnungslos fühlst, sei der richtige Tag, um jemanden zu fragen: „Was kann ich für dich tun?“ Zusätzlich betont er, dass bewusste Beschäftigung wenig Raum für Klagen oder gedrückte Stimmung lässt, während zu viel Leerlauf eher Unzufriedenheit nährt.

    Wie werde ich weiser im Leben? Gurudev bietet eine Formel für weises Leben an: Sieh die Vergangenheit als Schicksal, um Reue zu vermeiden, und die Zukunft als freien Willen, um nicht aufzuschieben – während du im Jetzt lebst. Weisheit ist für ihn außerdem keine Frage des Alters, sondern von Wahrnehmung, Beobachtung und Ausdruck: Sie entsteht einfach daraus, das eigene Leben und das Leben anderer aufmerksam zu betrachten.

    Verwandte Fragen

    Quellen

    Die Zitate auf dieser Seite stammen aus:

    • artofliving.org (offizielle Website) — „Question & Answers with Sri Sri Ravi Shankar"
    • artofliving.org (offizielle Website) — „The Best Gift Is Wisdom" (Apr 1 2012)
    • artofliving.org (offizielle Website) — „Inside A Bad Person There Is A Good Person Hiding" (May 16 2012)