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    KURSE

    Was tun bei chronischem Stress?

    Ruhiger Olivenhain im Morgennebel bei Sonnenaufgang
    Kurzantwort: Stress ist für Gurudev Sri Sri Ravi Shankar zu viel zu tun, zu wenig Zeit und zu wenig Energie. Weil sich Arbeitslast und Zeit selten ändern lassen, liegt der Hebel woanders: dein eigenes Energieniveau erhöhen und das Leben aus einer weiteren Perspektive betrachten. Bei chronischem Stress hilft es außerdem, zuerst innere Ruhe zu finden, bevor du dem Problem begegnest.

    Was Gurudev dazu sagt

    Kennst du das: Der Tag hat schon wieder zu wenig Stunden, die Liste wird länger statt kürzer, und du fühlst dich einfach leer? Gurudev setzt genau an diesem Punkt an – nicht bei der Liste, sondern bei deiner Energie.

    Sri Sri Ravi Shankar: Weißt du, was Stress ist? Zu viel zu tun, zu wenig Zeit und keine Energie, das nennt man Stress. Also erhöhst du entweder deine Energie oder verringerst deine Arbeitslast. Deine Arbeitslast kannst du offensichtlich nicht verringern, und die Zeit kannst du auch nicht vermehren, aber du kannst dein Energieniveau erhöhen. Wenn dein Energieniveau höher ist, kannst du die Arbeit leicht erledigen.

    Englisches Original

    Sri Sri Ravi Shankar: Do you know what stress is? Too much to do, too little time, and no energy, that is called stress. So, either you increase your energy, or reduce your work load. You obviously can’t reduce your work load, or increase the time, but you can increase your energy levels. If your energy level is higher, then you can do the job easily.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Always Tired At Work?' (Apr 15 2013)"

    Diese Energie ist für Gurudev nicht nur eine Frage der Kraft, sondern auch eine Frage des Blickwinkels.

    Sri Sri Ravi Shankar: Stress bedeutet für mich: zu viel zu tun, zu wenig Zeit und zu wenig Energie. Nun, entweder du erhöhst dein Energieniveau oder du verringerst dein Arbeitspensum. Das Arbeitspensum zu verringern, scheint heutzutage nicht möglich zu sein. Alles, was du tun musst, ist, dein Energieniveau zu erhöhen. Und das ist möglich, wenn du dein Leben aus einer weiteren Perspektive betrachtest.

    Englisches Original

    Sri Sri Ravi Shankar: Stress to me is, too much to do, too little time and too little energy. Now, either you increase your energy level or reduce your workload. Reducing the workload doesn’t seem to be possible these days. All that you have to do is increase your energy level. And that is possible when you see your life from a broader perspective.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Might Does Not Make Right' (Feb 9 2014)"

    Und wenn der Stress schon chronisch ist, wenn du dich zu erschöpft fühlst, um dem nächsten Problem überhaupt zu begegnen? Dann rät Gurudev, nicht sofort zu handeln, sondern zuerst innerlich zur Ruhe zu kommen.

    Aber wenn du so erschöpft und unfähig bist, mit den Problemen umzugehen, dann bringt es nichts, sich ihnen einfach zu stellen. Zuerst musst du dich selbst wappnen. Frieden ist also der erste Schritt, um dich zu wappnen und den Problemen zu begegnen. Sobald du den Frieden und die innere Stärke gefunden hast, kannst du jedem Problem begegnen. Es wird dir dann nicht einmal mehr wie ein Problem erscheinen.

    Englisches Original

    But when you are so tired and incapable of handling the problems, then there is no point in just facing it. First you have to equip yourself. So peace is the first step to equip yourself to face problems. Once you find the peace and the inner strength, then you can face any problem. It won’t even appear as a problem.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Peace is the first step to equip yourself to face problems' (Mar 4 2012)"

    Bei chronischem Stress ist es für Gurudev also kein Widerspruch, erst einmal nichts an der Situation selbst zu ändern – sondern zuerst deine eigene Energie und innere Ruhe aufzubauen. Von dort aus verändert sich oft auch der Blick auf das, was vorher unlösbar schien.

    Was du konkret tun kannst

    1. Erkenne, was Stress eigentlich ist. Zu viel zu tun, zu wenig Zeit, zu wenig Energie – wenn du das benennst, siehst du klarer, wo du ansetzen kannst.
    2. Arbeite an deiner Energie statt an der Liste. Arbeitslast und Zeit lassen sich selten kurzfristig ändern – dein Energieniveau schon.
    3. Betrachte dein Leben aus einer weiteren Perspektive. Ein Schritt zurück verändert oft, wie groß eine Aufgabe wirklich wirkt.
    4. Finde zuerst innere Ruhe, bevor du das Problem angehst. Wenn du erschöpft bist, hilft es wenig, dich dem Problem direkt zu stellen – wappne dich zuerst.

    Häufige Fragen

    Was kann ich gegen Stress tun? Gurudev rät, den Geist zu trainieren, im gegenwärtigen Moment zu leben und unnötigen Stress und Anspannung loszulassen – sobald der Geist nicht mehr rast, erlebst du völlige Ruhe bei gleichzeitig voller Wachheit. Meditation, so beschreibt es Gurudev, wirkt dabei auf zwei Wegen zugleich: Sie hält neuen Stress davon ab, sich festzusetzen, und löst das, was sich im System schon angesammelt hat.

    Wie reduziere ich Stress im Alltag? Auch hier setzt Gurudev beim Geist an, nicht bei den äußeren Umständen: Trainiere dich, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, statt gedanklich vorzugreifen oder nachzuhängen. Wenn der Geist zur Ruhe kommt, stellt sich für ihn eine Mischung aus tiefer Entspannung und voller Wachheit ein. Meditation nennt er dabei ein Mittel, das gleich doppelt wirkt – vorbeugend gegen neuen Stress und lösend für bereits angesammelte Anspannung.

    Wie werde ich meinen Stress los? Für Gurudev ist Stressfreiheit kein Ziel, das du erst erreichen musst, sondern deine eigentliche Natur, die schon da ist – du deckst sie auf, indem du falsche Selbstbilder loslässt und entspannst. Ganz praktisch bleibt daneben seine Formel gültig: Wenn Arbeitslast und Zeit sich nicht ändern lassen, bleibt als Stellschraube nur dein eigenes Energieniveau.

    Wie kann ich trotz stressigem Job zur Ruhe kommen? Auch im stressigen Job bleibt für Gurudev der Hebel dein Energieniveau, nicht die Arbeitsmenge selbst. Er nennt Stress die eigentliche Ursache dafür, dass Menschen die Fassung verlieren, und rät zu täglicher Entspannung – weil Gefühle in seiner Beobachtung oft stärker sind als gute Vorsätze.

    Verwandte Fragen

    Quellen

    Die Zitate auf dieser Seite stammen aus:

    • artofliving.org (offizielle Website) — „Always Tired At Work?" (Apr 15 2013)
    • artofliving.org (offizielle Website) — „Might Does Not Make Right" (Feb 9 2014)
    • artofliving.org (offizielle Website) — „Peace is the first step to equip yourself to face problems" (Mar 4 2012)