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    KURSE

    Wie werde ich meinen Stress los?

    Ein schwerer Stein sinkt langsam in einem klaren, ruhigen Bach unter.
    Kurzantwort: Für Gurudev Sri Sri Ravi Shankar ist Stressfreiheit keine Leistung, sondern deine eigentliche Natur. Stress entsteht, wenn zu viel zu tun bleibt und die Energie fehlt – die Lösung ist meist nicht weniger Arbeit, sondern mehr innere Energie. Vertraue deiner Erfahrung, atme bewusst und meditiere ein wenig.

    Was Gurudev dazu sagt

    Kennst du das: Du hast einen vollen Tag, zu wenig Zeit, und am Abend bist du wie leergepumpt – nicht nur körperlich, sondern innerlich erschöpft. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar setzt bei diesem Gefühl an einem überraschenden Punkt an: nicht beim Terminkalender, sondern bei dem, was du eigentlich schon bist.

    Dass du Frieden bist—nicht wenn du stressfrei wirst, sondern weil du bereits stressfrei bist. Wenn du diese Überlagerungen ablegst, wenn du dich entspannst.

    Englisches Original

    That you are peace—not when you become stress-free, but because you are stress-free. When you drop these superimpositions, when you relax.

    „Aus einem Vortrag über die Ashtavakra Gita — ‚You Are Free Right Now', 00:37:48"

    Ganz praktisch wird es, wenn Gurudev beschreibt, woraus Stress überhaupt entsteht – und warum die übliche Reaktion, einfach mehr zu schaffen, selten funktioniert.

    Sri Sri Ravi Shankar: Weißt du, was Stress ist? Zu viel zu tun, zu wenig Zeit und keine Energie, das nennt man Stress. Also erhöhst du entweder deine Energie oder verringerst deine Arbeitslast. Deine Arbeitslast kannst du offensichtlich nicht verringern, und die Zeit kannst du auch nicht vermehren, aber du kannst dein Energieniveau erhöhen. Wenn dein Energieniveau höher ist, kannst du die Arbeit leicht erledigen.

    Englisches Original

    Sri Sri Ravi Shankar: Do you know what stress is? Too much to do, too little time, and no energy, that is called stress. So, either you increase your energy, or reduce your work load. You obviously can’t reduce your work load, or increase the time, but you can increase your energy levels. If your energy level is higher, then you can do the job easily.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Always Tired At Work?' (Apr 15 2013)"

    Was das im Alltag heißen kann, macht Gurudev an anderer Stelle sehr konkret – mit drei einfachen Schritten.

    Du musst also dieses Vertrauen in dich selbst haben, dass du jede stressige Situation, in der du dich gerade befindest, überwinden kannst. Wenn du also auf deine eigene Erfahrung, auf dein eigenes Leben zurückblickst, kannst du daraus die Kraft schöpfen, mit der gegenwärtigen Situation umzugehen. Das Zweite ist, mach ein paar Atemübungen. Meditiere ein wenig, und du wirst sicher wissen, dass sich etwas verändert. Das Dritte, was ich sagen würde: Mach einfach einen guten Spaziergang und schau dir die Natur an.

    Englisches Original

    So you need to have that faith in yourself, that you can overcome any stressful situation that you find yourself in right now. So looking back at your own experience, at your own life, you can draw the power to handle the present situation. Second thing is do some breathing exercises. Do little bit of meditation, and know for sure it is going to change. The third thing I would say, just take a good walk and watch nature.

    „Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚Might Does Not Make Right' (Feb 9 2014)"

    Zusammen ergibt das einen Weg, der bei dir selbst ansieht: Erinnere dich an das Vertrauen, das dir schon oft geholfen hat, gönn deinem Atem und deinem Geist ein paar ruhige Minuten – und geh vor die Tür.

    Was du konkret tun kannst

    1. Erkenne, dass Stress kein Charakterfehler ist. Er entsteht schlicht, wenn zu viel zu tun bleibt und die Energie fehlt – nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt.
    2. Sortiere ehrlich: Arbeitslast oder Energie? Meistens lässt sich das Pensum nicht einfach reduzieren und die Zeit nicht vermehren – bleibt als Stellschraube oft nur dein eigenes Energieniveau.
    3. Erinnere dich an dein eigenes Vertrauen. Schau zurück, wie oft du schwierige Situationen schon gemeistert hast. Aus dieser Erfahrung kannst du Kraft für die aktuelle Lage schöpfen.
    4. Nimm dir ein paar Minuten für Atem und Stille. Ein paar Atemübungen und etwas Meditation können ein Gefühl von Veränderung bringen, sagt Gurudev.
    5. Geh raus und schau dir die Natur an. Ein guter Spaziergang ist für Gurudev keine Nebensache, sondern ein eigener Schritt im Umgang mit Stress.

    Häufige Fragen

    Was ist das Selbst im spirituellen Sinn? Gurudev besteht darauf, dass Frieden kein Zustand ist, den du erst erreichen musst – er ist deine angeborene Natur und kann dir nicht genommen werden. Das Ziel der Praxis ist für ihn nicht, stressfrei zu werden, sondern zu erkennen, dass du es unter der Oberfläche der Aufregung längst bist. Dafür braucht es kein Werden, nur das Ablegen falscher Selbstbilder und Entspannung.

    Was ist Meditation wirklich? Gurudev unterscheidet Meditation deutlich von Konzentration: Sie ist für ihn eine tiefe Entspannung, die wir alle schon kurz berührt haben, in unbemerkten Momenten echten Glücks. Er beschreibt sie als vierten Zustand jenseits von Wachen, Schlafen und Träumen – und als höhere Form des Gebets: Im Gebet sprichst du, in der Meditation hörst du zu.

    Wie kann ich innerlich ruhiger werden? Gurudev warnt: Sich krampfhaft bemühen, die eigene Aufgewühltheit loszuwerden, ist selbst wieder eine Form von Tun, die die Unruhe nur nährt. Das vergleicht er mit einem Teich, den man mit einem Stock aufwühlt und sich dann über die Trübung beschwert. Auch das übermäßige Verlangen nach Ruhe kann so zur eigenen Unruhe werden – echter Frieden kommt für ihn kaum von außen, sondern in der Regel von innen.

    Wie kann ich trotz stressigem Job zur Ruhe kommen? Gurudev beschreibt Stress als zu viel Aufgabe bei zu wenig Zeit und Energie – und sieht die Lösung meist nicht im Reduzieren der Arbeit, sondern im Steigern der eigenen Energie. Er nennt Stress zudem die Wurzel dafür, dass wir die Fassung verlieren, und rät zu täglicher Entspannung, und sei es nur für ein paar Minuten, weil Gefühle oft stärker sind als gute Vorsätze.

    Verwandte Fragen

    Quellen

    Die Zitate auf dieser Seite stammen aus:

    • Ashtavakra Gita — „You Are Free Right Now" (AG 05), 00:37:48–00:37:55
    • artofliving.org (offizielle Website) — „Always Tired At Work?" (Apr 15 2013)
    • artofliving.org (offizielle Website) — „Might Does Not Make Right" (Feb 9 2014)