En admirant ces magnifiques visages dans les publicités de crème de beauté, on se demande souvent si nous aussi pourrions avoir une peau si jeune et si belle. Eh bien, ce n'est plus un rêve irréalisable! Maintenant vous aussi pouvez montrer votre peau saine, rayonnante et attirante. Et les bonnes nouvelles sont: pas de produits chimiques ni d'onéreux forfaits beauté. Juste un simple mot de quatre lettres -yoga- et un éclat sur le visage que vous pouvez conserver longtemps.
Mais avant de parler de la solution, essayons de comprendre d'abord d'où proviennent les problèmes de peau tels que les rides et les taches.
Certaines femmes ont des rides prématurées, principalement à cause du stress ou d'habitudes de vie malsaine comme le tabagisme, l'alcool, la toxicomanie, et des mauvaises habitudes alimentaires.
L'acné est un autre problème de peau habituellement chez les femmes de tout âge. Parfois, cela provient de changements hormonaux dans le corps. Il n'y a rien à craindre, car cela se guérit avec le temps.
La mauvaise digestion se manifeste également sous la forme de boutons.
5 conseils de yoga pour une peau saine
1. Faites des Asanas (postures de yoga). Elles aident à augmenter la circulation du sang vers la tête et vers le visage. En voici quelques exemples: la posture du Cobra, du Poisson, de la Charrue, des Epaules, du Triangle et de l'Enfant. Ces postures augmentent aussi l'oxygénation dans le système, telles que celles appelées "ouvreuses de poitrine". Toutes les postures inversées, les postures lorsqu'on se plie vers l'avant, donc celles qui augmentent l'approvisionnement en sang à la tête, peut aider à avoir une peau propre et rayonnante.
Pour certaines femmes, l'acné est plus problématique en été, surtout pour celles qui ont une peau grasse. Les Pranayamas de refroidissement (exercices de respiration), tels que les Sheetali et Sheetkari, peuvent aider à procurer un effet de refroidissement sur la peau et à lui conserver son éclat. En outre, apprenez la technique Jalneti au Sri Sri Yoga et pratiquez-la tous les jours. Elle facilite le nettoyage physique et émotionnel. A cet égard, le processus Shankh Prakshalan enseigné à ce stage est aussi très efficace. Faites en sorte de le faire une fois tous les six mois.
Pour améliorer la digestion, essayez de faire la posture du Soulagement (Pavanamuktasana), du Diamant (Vajrasana), de l'Arc (Dhanurasana), Nadi Shodhan pranayama (respiration alternée), et Kapal Bhati pranayama (technique de respiration du crâne brillant), en ayant l'estomac vide. Kapal Bhati, une technique efficace de détoxification, porte bien son nom puisque Kapal signifie front et Bhati signifie rayonnant. Grâce à l'expiration énergique dans ce procédé, la désintoxication se produit, le premier effet est visible sous la forme d'une peau naturellement rayonnante.
Méditer deux fois par jour de manière quotidienne. Plus vous le faites, plus vous rayonnerez de l'intérieur et de l'extérieur. Qui a besoin de maquillage, alors? La méditation est votre maquillage naturel qui dure longtemps et vous rend belle!
Pratiquer au moins 20 minutes d'exercices de yoga facial tous les jours à la maison. Ceux-ci aideront à raffermir les muscles du visage. Massez vos mâchoires pour réduire le stress, vos sourcils pour une bonne dose de détente immédiate, essayez "la technique du baiser et du sourire» (utilisez vos lèvres comme si vous embrassiez un bébé, puis faites un sourire aussi large que possible) pour exercer vos muscles du visage. Et pour éliminer naturellement les toxines du système, c' est aussi une bonne idée de faire quelques exercices de yoga à un rythme rapide comme les séries de Surya Namaskar qui vous font transpirer.
Buvez beaucoup d'eau: L'eau tiède avec du citron et du miel aide à détoxifier votre système tout en gardant votre peau propre et saine. En outre, les Sutras du Patanjali Yoga mentionne Shaucha, ou la propreté du corps, de l'esprit et de la parole, comme la première des cinq règles de yoga.
Mangez frais: assurez-vous que votre alimentation comporte beaucoup de fruits frais et de légumes riches en vitamine C. La papaye peut faire des merveilles pour votre peau. Vous pouvez la manger ou l'appliquer sur votre visage pour un massage. La pomme de terre est également efficace pour réduire les taches et les cicatrices, bronzage et coups de soleil. Aussi, essayez d'éviter l’excès d'aliments frits ou de malbouffe ainsi que l’excès d'épices ou de sucreries. Remplacez les chips ou les rouleaux frits par des fruits secs ou d'autres collations saines. C'est aussi une bonne idée de vérifier votre type de corps - Vata, Pitta, ou Kapha (un médecin Sri Sri Ayurvedique peut vous aider à le définir) - et à connaître le type de régime qui convient à votre propre constitution corporelle.
Reposez-vous bien: Quand votre corps est profondément reposé, cela se voit automatiquement sur le visage. Un minimum de huit heures de bon sommeil est idéal.
Appliquer des choses naturelles sur votre peau: Optez pour les paquets ayurvédiques du visage. Sri Sri Panchakarma possède probablement une offre pour vous. Ces traitements sont exempts de produits chimiques, à base d'herbes naturelles et laisseront votre peau fraîche, rajeunie et éclatante. Utilisez des gommages ayurvédiques pour le visage une fois par semaine et massez votre visage avec une huile particulièrement adaptée à votre type de peau. L'huile de Vitamine E est recommandée. Hydrater votre visage deux fois par jour et surtout lavez-le après une longue journée. Egalement, mettez de l'eau sur vos yeux au moins 2-3 fois par jour. Offrez-vous un massage du corps une fois par semaine avec une huile adaptée à votre type de corps, cela nettoie les toxines en profondeur.
Sourire: C'est le meilleur et le plus facile des maquillages que vous pouvez appliquer sur votre visage. Plus vous souriez, plus votre visage brillera naturellement! De plus, gardez une attitude positive. L'état dans lequel vous êtes se reflète sur votre visage. La pratique du yoga peut vous aider à devenir positif ; vous en bénéficierez vous-même ainsi que votre entourage, et cette positivité vous fera briller!
Remarque: Tenez compte des conseils mentionnés ci-dessus à titre préventif plutôt que curatif. La pratique régulière du yoga vous épargnera des soucis d'acné et vous maintiendra rayonnante plus longtemps. Offrez à votre peau un stage Partie 1 ou un stage Sri Sri Yoga dès aujourd'hui!
(Écrit par Pritika Nair basé sur des données du Dr Sejal Shah, professeur de Sri Sri Yoga.)
