Quelle est la première chose que vous faites en vous levant ? Vous préférez vous rendormir ? ou vous êtes du genre à ne rien faire avant d'avoir bu votre tasse de café ?
Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent ? Quelque chose qui va booster votre journée, l'esprit clair et enthousiaste. Modifiez votre niveau d'énergie !
Faites de la méditation la première chose de votre journée
Même si vous vous réveillez ronchon ou fatigué, à peine vingt minutes de méditation en vous levant vous aidera à donner le ton à votre journée, vous permettant de rester concentré, optimiste et paisible. Votre vision s'agrandit grâce à la méditation, et vous êtes plus équilibré. Le stress s'en va, et vous faites de meilleurs choix, des choix plus sains, plus facilement. Le sommeil s'en trouve aussi amélioré.
Développer une pratique matinale de méditation peut changer votre vie, pour le mieux. Cela peut demander un tout petit effort pour mettre cette nouvelle habitude en place.
En faire une habitude
Essayez de vous installer un endroit dédié à votre pratique de méditation. Faites-en un endroit spécial, rien que pour vous. Faites-en une partie de vous-même. Dites-vous que vous irez chaque matin, quoi qu'il arrive. Cela peut demander un peu de patience pour dépasser les résistances et installer cette habtiude. Faites-le sans espace, pendant 40 jours. Et suivez les conseils suivants pour améliorer votre pratique.
Dormir tôt, pour se lever tôt
Essayez de vous coucher tôt, pour que vous bénéficiez d'un sommeil de 6 à 8h. Trop dormir ou pas assez dormir peut altérer la qualité de votre méditation.
Evitez le blues du matin
Vous pourriez voir la méditation comme une chose supplémentaire à faire, mais c'est un parfait antidote au fameux "blues". Mettez votre résistances de coté et concentrez-vous sur tous les bénéfices que la méditation a à vous apporter.
Faites-vous une routine du matin
Le matin peut être un moment très occupé pour beaucoup de monde. Se préparer pour aller travailler, préparer ses enfants pour la journée... On pourrait se demander comme méditer dans tout ça. La méditation peut vous aider, justement.
Démarrer votre matinée dans un état calme, détendu, peut vous aider à en faire davantage, en moins de temps.
Faites le silence, en vous
Bien qu'il soit idéal de méditation dans un endroit calme, cela pourrait ne pas être possible pour tout le monde. Ne résistez pas aux bruits, acceptez-les. Retournez simplement à votre respiration, respirez doucement et profondément.
Parfois, le bruit pourrait être intérieur, ou extérieur. Vous pourriez être assis dans un endroit calme, mais les pensées pourraient ne pas cesser de vous distraire dans votre tête. Encore une fois, acceptez, ne résistez pas à vos pensées. Observez-les simplement, puis retournez à votre souffle.
Cela aide aussi d'avoir un mantra pour méditer. Si vous voulez votre propre mantra personnel, vous pouvez faire le stage Sahaj Samadhi ou "l'Art de Méditer".
La lumière naturelle
Il a été scientifiquement prouvé que le corps réagit de façon positive aux rayons naturels du soleil le matin. Voyez s'il est possible pour vous de vous exposer un peu à la lumière naturelle du soleil lorsque vous méditez.
Juste quelques moments de méditation lorsque vous vous levez peut changer toute votre journée. Une pratique régulière peut vous aider à voir la vie du bon coté, et à y rester.
