不眠からの解放はここから

深い睡眠&不安解消

たった3日でできること:

  • 睡眠を改善する効果的な“バイオハック”を学ぶ
  • 自然に目覚めて、すっきり元気に
  • 呼吸の力を最大限に引き出す

オンライン受講可能!

45年以上にわたる

活動

182カ国

10,000以上の地域

世界で4万人を超える

講師

10億人以上

コース受講・イベント・貢献活動の累計参加者

Image of Jennifer demonstrating a calm state, related to her positive experience with breathwork for sleep improvement

午前3時に目が覚める…を終わりに

スタートアップ創業者のジェニファーは、睡眠改善をうたうあらゆる方法を試し尽くしてきました。メラトニン、ブルーライトカット眼鏡、瞑想アプリ、ホワイトノイズマシン——それでも続かない。夜になると頭の中が止まらず、眠れても起きたらだるい😩

ある夜、また眠れないままスマホを延々スクロールしていると、彼女は少し変わったものを見つけます——深い眠りのためのブレスワーク。半信半疑ながら興味をひかれ、Sleep & Anxiety Protocolを試すことに。数日後、変化が起きました。寝つきが良くなっただけでなく、朝は元気に目覚め、集中力が増し、驚くほど不安が軽くなったのです。

深い睡眠は、ただリラックスすることではありません——    
神経系のバランスを整えることです。

脳を“鎮静させる”だけの従来の睡眠対策とは違い、Sleep & Anxiety Protocolは神経系そのものを整え直す手助けをします。  
 

Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

迷走神経を活性化し、不安を下げ、夜の心配事を減らす

Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

概日リズムを整え、寝つきを良くし、より長く眠れるようにする

Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

認知機能を高め、記憶力・集中力・注意力を向上させる

Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

毎日のQ&Aで、専門インストラクターからライブで指導とサポートを受けられる

睡眠トラッキングアプリやサプリなどの従来の対策では、「神経系のアンバランス」という根本は変えられません。ブレスワークなら可能です。

ダニエルのストーリー

つらい時期を過ごしていた彼は、呼吸の力で救われました。

Daniel's testimonial image, showing a man who improved his sleep through the Sleep Anxiety Protocol
Image of a five-star rating, indicating Daniel's satisfaction with the course

「よく眠るために、食事を変えたり、睡眠専門医に診てもらったり、睡眠薬を飲んだり——いろいろ試しました。でも何も効かなかった。ところがこのSleep Anxiety Protocolをやってみたら、数日で明らかに眠りが良くなったんです。答えがこんなにシンプルだったなんて、今でも信じられません。呼吸が、眠りを取り戻してくれました。」

— Daniel K.

アート・オブ・リビングより

以下で紹介された技法を含む

開催スケジュール 

深い睡眠&不安解消

得られること  

オンラインのSleep & Anxiety Protocolで、深い睡眠と不安の軽減を体験してください。たった3日間(1日2.5時間以上)で、副作用なしに役立つ深い睡眠・不安解消のための瞑想テクニックを学べます。

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副交感神経を刺激し、不安を和らげ、睡眠を改善

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回復のためのヨガストレッチ、NSDR / ヨガニドラで身体をゆるめる

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不安と睡眠のための深い呼吸法

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自然な概日リズムとのつながりを取り戻す

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睡眠の質と量を最適化する「睡眠衛生(スリープハイジーン)」を学ぶ

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腸と心のつながりを知り、腸内環境(マイクロバイオーム)を整えるヒントを得る

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心身全体のバランスを取り戻す

Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

迷走神経を活性化し、迷走神経トーンを高めて不安を手放す

自然に、ぐっすり眠ろう。

良質な睡眠の科学

睡眠を変える実践を少しだけご紹介

Minimalist illustration of a head with a lotus flower, associated with vagus nerve activation and deep rest

迷走神経を刺激

体を一瞬で“深い休息モード”へ

Minimalist owl illustration associated with brain retraining and stress reduction for better sleep

夜の考えすぎを手放す

就寝前にストレスを解放できるよう脳を整える

Infinity symbol representing timeless peace through effortless meditation practice

副作用なし・依存なし

メラトニンや処方の睡眠薬とは違います

Neon blue icon of a head and graduation cap, representing sustainable learning and lasting change

一生使えるスキルを身につける

一時しのぎではなく、根本から

参加者の声

Close-up of a hand in a mudra, a symbolic gesture used in meditation, representing relaxation and mindfulness for deep sleep and anxiety relief

オンラインで、努力いらずの睡眠へ  
深い睡眠&不安解消  
 

アートオブリビング創設者 

グルデヴ・シュリシュリ・ラヴィ・シャンカール

アートオブリビング財団の創設者であるグルデヴは、スダルシャンクリヤ呼吸法、そして瞑想の恩恵を広めることに生涯を捧げてきました。その教えは何百万人もの人々に平安としなやかさをもたらし、182カ国で「ストレスのない、暴力のない社会」へ向けた世界的なムーブメントを生み出しています。

Sri Sri Ravi Shankar smiling peacefully, spiritual guide of Art of Living's sleep and anxiety relief program

よくある質問

「深い睡眠&不安解消」コースの期間はどれくらいですか?

3日間で行い、毎日2.5時間のライブオンラインセッションを、認定インストラクターが指導します。

初回登録後に、日程変更はできますか?

はい。選択した日程に参加できない場合、別のSleep & Anxiety Protocolセッションへ変更できます。

瞑想アプリや睡眠アプリと何が違いますか?

多くの瞑想アプリはリラックスには役立ちますが、長期的に睡眠や不安を改善するために神経系を整え直すところまでは行いません。さらにこのコースは、認定のLIVEインストラクターによるリアルタイム形式で、質問して追加サポートを受けられます。

いろいろ試したけれどダメでした。そんな私でも?

ホワイトノイズ、睡眠アプリ、メラトニン、さらには薬まで試したかもしれません。Sleep & Anxiety Protocolで得られるツールは一生もの。症状を抑えるのではなく、根本原因にアプローチして神経系を整え直す助けになります。

どれくらい早く効果を感じますか?

多くの方が最初のセッションから眠りの改善を実感します。実際、コース中に寝落ちしてしまう参加者もいるほど😄!効果は積み重なります。続けるほど恩恵は深まり、結果も強くなります。

3日間のオンライン「深い睡眠&不安解消」で神経系をリセット