ອິດສະຫຼະຈາກໂລກນອນບໍຫຼັບ ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນີ້
ພຽງໃນ 3 ມື້ເທົ່ານັ້ນເຈົ້າສາມາດ:
ມີຢູ່ອອນໄລນ໌
ການບໍລິການສັງຄົມ
ໃນຫຼາຍກວ່າ 10,000 ຕົວເມືອງ
ປາຍຄົນທີ່ເປັນຄູເຝິກ
ທີ່ເຂົ້າເຖິງໂປຼແກຼັມ
ພົບກັນກັບ Jennifer, ເຈົ້າຂອງສະຕາດອັບປະເທດອັງກິດ ຜູ້ທີ່ໄດ້ລອງທຸກວິທີຄົ້ນຫາຫົນທາງສໍາລັບການນອນດີຂຶ້ນ. ລາວໄດ້ລອງຢາເມລາໂທນິນ melatonin, ແວ່ນຕາແສງສີຟ້າ, ແອັບສະມາທິ,ເຄື່ອງສຽງຟັງເພງ —ແຕ່ບໍ່ມີອັນໃດເຫັນຜົນ. ຈິດໃຈລາວຍັງວຸ້ນວາຍ, ແລະ ຕອນທີ່ລາວນອນໄດ້, ກໍຕື່ນມາດ້ວຍຄວາມເຫັນວ່າງ່ວງຊຶມຢູ່ 😩
ຄືນໜຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ລາວກຳລັງຫຼິ້ນໂຊຊ່ຽວ ແລະ ບໍ່ສາມາດນອນໄດ້, ລາວໄດ້ເຫັນບາງຢ່າງບໍ່ປົກກະຕິ: ການຫາຍໃຈເພື່ອນອນຫຼັບ. ລາວສົງໄສແຕ່ກໍ່ສົນໃຈ, ຈຶ່ງຕັ້ງໃຈລອງໂປໂຣແກຣມ ນອນຫຼັບເລິກ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ Sleep & Anxiety. ໃນບໍພໍເທົ່າໃດມື້, ກໍ່ມີການປ່ຽນແປງ—ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ນອນໄດ້ຫລັບໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ຕື່ນມາດ້ວຍພະລັງງານ, ມຸ່ງໝັ້ນ, ແລະຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງແບບປະຫຼາດໃຈ.
ຕ່າງຈາກການນອນທຳມະດາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດຫລຸດລົງ, Sleep & Anxiety Protocol ຈະຊ່ວຍຝຶກໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ.
ເປີດໃຊ້ເສັ້ນປະສາດເວກັດສ (vagus nerve) ຊ່ວຍລົງຄວາມກັງວົນ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃນການນອນກາງຄືນ
ປັບສົມດຸນຈັງຫວະຊີວະພາບ (Circadian Rhythm) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຫຼັບໄດ້ຍາວຂຶ້ນ
ປັບປຸງການເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວາມຄິດ, ຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຈື່ຈຳ, ຈົດຈໍ່ ແລະ ຕັ້ງໃຈ
ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນຳແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຈານຜູ້ຊ່ຽວຊານ ມີ ຖາມ-ຕອບ ທຸກມື້
ວິທີນອນແບບດັ່ງເດີມ ເຊັ່ນ ແອັບຕິດຕາມການນອນ ຫຼື ອາຫານເສີມ, ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລະບົບປະສາດໄດ້. ການຝຶກຫາຍໃຈ ແມ່ນຊ່ວຍແກ້ໄຂໄດ້.
ລາວເຄີຍສຳພັດກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຍາກລຳບາກ ແລະ ລາວກໍຄົ້ນພົບພະລັງຂອງການຫາຍໃຈ.
ຂ້ອຍພະຍາຍາມທຸກຢ່າງເພື່ອໄດ້ຫຼັບດີຂຶ້ນ ຈາກການປັບປ່ຽນອາຫານ, ໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການນອນ, ກິນຢານອນຫຼັບ. ບໍ່ມີຫຍັງດີຂຶ້ນເທົ່າທີ່ຄິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍລອງໃຊ້ Sleep & Anxiety Protocol ແລະ ໃນບໍ່ເທົ່າໃດມື້, ຂ້ອຍພົບວ່າການນອນດີຂຶ້ນຢ່າງຊັດເຈນ. ຂ້ອຍຍັງບໍຢາກເຊື່ອເລຍວ່ານີ້ມັນງ່າຍແທ້ໆ. ການຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ນຳເອົາການນອນຂອງຂ້ອຍກັບຄືນ
— ດານ້ຽວ ເຄ
ດ້ວຍເທັກນິກທີ່ຖືກນຳໃຊ້ໃນ
ເຂົ້າສູ່ໂລກຂອງການນອນເລິກ ແລະ ການບອກຜ່ານຄວາມກັງວົນ ຜ່ານ Sleep & Anxiety Protocol ອອນໄລນ໌. ໃນເວລາພຽງ 3 ມື້, ວັນລະ 2.5 ຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປ, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບເທັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບເລິກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ — ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດປາພາລາຊິມເພື່ອຫຼຸດຄວາມກັງວົນ ແລະ ປັບປຸງການນອນ
ການຍືດ ເຮັດໂຍຄະເພື່ອນອນຢ່າງຜ່ອນຄາຍ, NSDR / Yoga Nidra ເພື່ອຜ່ອນຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ
ເທັກນິກຫາຍໃຈເລິກເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊ່ວຍນອນຫຼັບ
ຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈັງຫວະຊີວິດແບບທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ
ຄົ້ນພົບວິທີການດູແລການນອນເພື່ອປັບປຸງປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນ
ສຳຫຼວດຄວາມເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງລຳໄສ້ ແລະ ຈິດໃຈ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີປັບສົມດຸນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ (Gut Microbiome)
ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທັງໝົດໃຫ້ກັບລະບົບຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ
ກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ Vagus ເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງ Vagal Tone ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ
ພາບລວມສັ້ນໆ ຂອງການຝຶກປະຕິບັດທີ່ຊ່ວຍປ່ຽນແປງການນອນ
ກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ Vagus
ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ພາວະພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກໃນທັນທີ
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຄິດຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ
ຝຶກໃຫ້ສະໝອງຮຽນຮູ້ການປ່ອຍຄວາມເຄັງຕຶງກ່ອນນອນ
ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ບໍ່ມີການເພິ່ງພາ
ແຕກຕ່າງຈາກເມລາໂທນິນ ຫຼື ຢານອນຫຼັບ
ສອນທັກສະນຳໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ
ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ
“Wish I had learned this sooner!”
“I can’t believe how easy it is to quiet my racing thoughts.”
Angelica
Course Participant
“I got out of my funk that was getting me unmotivated”
“It was awesome! I feel so much lighter and happier.”
Joanna
Course Participant
“sleep better and feel more rested.”
“I was surprised how simple and effective this was. I learned simple tools that“
Siggy
Course Participant
ກູຣູເດຟ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ The Art of Living Foundation, ໄດ້ອຸປະທານຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອແຜ່ປະໂຫຍດຂອງການຝຶກ SKY Breath Meditation. ຄຳສອນຂອງທ່ານໄດ້ຊ່ວຍຫຼາຍລ້ານຄົນເພື່ອພົບຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ຈຸດປະກາຍການເຄື່ອນໄຫວນຳພາສັງຄົມປາສະຈາກຄວາມຄຽດ, ປາສະຈາກຄວາມຮຸນແຮງໃນ 182 ປະເທດທົ່ວໂລກ.
ໂປຣແກຣມນີ້ຖືກສອນໃນໄລຍະເວລາ 3 ມື້ ມີຊົ່ວໂມງອອນໄລນ໌ສົດ 2.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ໂດຍມີອາຈານຜູ້ຜ່ານການຮັບຮອງເປັນຜູ້ສອນ.
ແມ່ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນການຮຽນ “ນອນຫຼັບເລິກ ແລະ ບັນຫາຄວາມກັງວົນ” ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຕາມວັນທີເລີ່ມຕົ້ນ.
ແອັບສະມາທິສ່ວນໃຫຍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຝຶກລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໃຫ້ສາມາດນອນ ແລະ ຜ່ອນຄວາມກັງວົນໄດ້ແບບຍາວນານ. ນອກຈາກນີ້, ຫ້ອງຮຽນນີ້ຖືກສອນແບບສົດ ໂດຍອາຈານຜູ້ທີ່ຜ່ານການຮັບຮອງ, ທ່ານຈະມີໂອກາດຖາມ ແລະ ຮັບການສະໜອງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໄດ້ງ່າຍດາຍ.
ທ່ານອາດໄດ້ພະຍາຍາມໃຊ້ເສັ້ນສຽງຂາວ, ແອັບນອນຫຼັບ, ເມລາໂທນິນ ແລະ ສະມາທິເພື່ອຊ່ວຍໃນອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. ແຕ່ເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກຫ້ອງຮຽນ “ນອນຫຼັບເລິກ ແລະ ບັນຫາຄວາມກັງວົນ” ເປັນເຄື່ອງມືຕາຕະລາງຊີວິດ, ຊ່ວຍປັບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ເປົ້າໝາຍໃນການແກ້ໄຂສາເຫດຫຼັກ ບໍ່ແມ່ນແຕ່ປິ່ນປົວຕາມອາການ.
ຄົນຫຼາຍຄົນສາມາດນອນໄດ້ດີຂຶ້ນຈາກການເຂົ້າຮຽນຄັ້ງທຳອິດ. ຄວາມຈິງແລ້ວ, ບາງຄົນຍັງຫຼັບໄດ້ໃນຂະນະຕອນທີ່ຮຽນເລີຍ 😄! ຄືກັນກັບທຸກຢ່າງ, ຜົນດີ ແລະ ປະໂຫຍດຈະສະສົມຂຶ້ນຕາມໄລຍະເວລາຂອງການເຝິກຝົນ, ຍິ່ງເຝິກຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດຍິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ.
