Consejos de Yoga para Principiantes

El yoga es como el océano. Cuando vas a la playa, puedes ver el mar desde lejos, caminar por la orilla del agua, sumergir tus pies, o tomar un baño. Lo mismo ocurre con el yoga - ya sea practicando las asanas durante un corto período de tiempo para deshacerse de una enfermedad, practicando diariamente las posturas o comprometiéndose al estudio del yoga a un nivel más profundo. Cada experiencia te dará satisfacción.



El yoga es una puerta de entrada para el crecimiento espiritual. Para experimentar la verdadera esencia del yoga,es beneficioso aprender bajo la guía de un maestro espiritual o un instructor que haya aprendido de uno.

yoga for beginners

Es beneficioso seguir una disciplina de yoga a la vez. Practicar técnicas de distintas disciplinas causa confusión y obstaculiza el progreso espiritual.

Los siguientes consejos te ayudarán en la creación de una experiencia positiva:

Antes del primer paso, igual que con cualquier otro programa de ejercicios, consulte con su médico

En la clase de Yoga

•    Usa ropa cómoda que sea apropiada para la temperatura.

•    Evita el uso de cinturones y joyas en la clase: restringen el flujo apropiado del prana (energía vital) y se interponen cuando practicas las posturas.

•    No use ningún producto perfumado.

•    No comas por lo menos tres horas antes de la clase.

Reglas básicas para la práctica

- La filosofía y las técnicas que se enseñan en la clase de yoga pueden ser nuevas para usted. Mantener una mente abierta ampliará y mejorará tu experiencia en el yoga.

- Sólo haz las posturas con las que te sientas cómodo. Forzarte para hacer una postura puede causar lesiones. Con la yoga práctica regular, serás capaz de ampliar tus capacidades.

- Las posturas de yoga debe ser estables y placenteras.Con la práctica de posturas de yoga, puede que experimentes algo de dolor en tus músculos. Esto está bien siempre y cuando no haya dolor. El dolor es un signo de fuerza excesiva, o de la falta de forma y alineación. Enfoca la postura con delicadeza y paciencia. Con la práctica gradual y consistente serás capaz de mejorar tu alineación corporal.

- Cada estudiante se encuentra en un nivel diferente. No hay dos personas que perciban y experimenten el yoga de la misma manera. No hay competencia en el yoga. Permanece con tu propia experiencia de una manera no crítica.

- No combines tu práctica en clase con otras técnicas que puedas haber aprendido de otras disciplinas.

- Mantén la santidad de la sala de yoga, absteniéndote de chismear y hablar innecesariamente.

Cuando el cuerpo no está en buen estado

Escucha a tu cuerpo y deja que el sentido común sea tu guía. Si sientes el cuerpo débil, haz las posturas suavemente. Respira profundamente. Practicar Yoga suavemente puede ayudar a recuperarte más rápido. Sin embargo, no hagas las posturas y los ejercicios de respiración, si tienes fiebre. Deja que tu instructor sepa de cualquier condición médica que pueda ser una preocupación para ti. Siempre busca consejo médico.