Йога асани и позиции за начинаещи

"Йога не е просто физически упражнения. Тя представлява цялостен емоционален процес и духовно издигане с мистични елементи, които ти дават поглед за нещата отвъд твоите представи."

~ Шри Шри Рави Шанкар

Йога е чиста наука; тя свързва тялото, ума и духа, както и Вселената. Тя дава мир и блаженство на всеки, който я практикува. Наблюдава се огромна разлика в държанието и мислите на човек след като започне да се занимава с йога. Всекидневната практика ни дава повече спокойствие, чувствителност, интуиция и самосъзнание.

Какво са йога асани?

Умът ни е като махало, което препуска от минало към бъдеще, от разкаяние и гняв към тревожност и страх, от щастие към печал. Йога асаните ни помагат да запазим самообладание. Йога асана не е обикновена тренировка или упражнение!

Както е описано в Йога сутрите на Патанджали - "sthira sukham asanam" – означава, че Йога асаната е баланс между усилие и лекота. Правим усилия, за да застанем в позата и после релаксираме. Йога асаната внася този баланс във всеки аспект на нашия живот. Научава ни да полагаме усилие и после да се отпускаме, да се разграничим от крайния резултат. Йога асаната увеличава физическата ни гъвкавост и разширява ума ни.

Йога трябва да се практикува с дишане и осъзнаване. Когато вдигнем ръце за йога, първо осъзнаваме усещането за ръката, после бавно я вдигаме, синхронизирано с дъха. Грациозно е като танц – преминаването от една поза към друга.

Ключът е да разтегнеш малко повече, отколкото е комфортно във всяка асана, след това да се отпуснеш. Това малко усилие, което повежда тялото отвъд комфорта му, разширява нашето съзнание.

Друга Йога сутра на Патанджали казва: "prayatna shaithilyaananta samapattibhyam" – повтаря отново същата философия. Направи усилие и после се отпусни, чрез което безкрайността навлиза в твоето съзнание и то се разширява!

1. Стоящи йога асани

2. Седящи асани

3. Легнали асани по корем

4. Лежащи асани по гръб