Какво представлява хипотонията?
Хипотонията е медицински термин за ниско кръвно налягане. Не само високото кръвно налягане е опасно за нашето здраве, това важи със същата сила и за ниското кръвно. При това физическо състояние, нивата на кръвното налягане падат под 90/60 mm Hg. Лекарите смятат, че ниското кръвно налягане не е наистина вредно, докато не започне да причинява световъртеж, припадъци и дори шок. Някои други симптоми на хипотония включват главоболие, болка в гърдите, припадъци, продължителни неразположения и повръщане.
Причини за ниско кръвно налягане
Ниско кръвно налягане може да бъде причинено поради различни фактори: като намален обем на кръвта, анемия, хранителен дефицит, проблеми със сърцето , хормонални промени и други. В напредналите случаи може да доведе до липса на кислород и хранителни вещества за мозъка и други жизненоважни органи. Въпреки че не е толкова опасно, колкото високото кръвно налягане (хипертония), задължително е да обърнеш внимание на проблема и да вземеш предпазни мерки.
Можеш да си помогнеш чрез практикуване на йога и включване на древното знание за Аюрведа към начина си на живот. Това е най-добрият, здравословен и природен начин, по който би могъл да се чувстваш по-добре и да намалиш страничните ефекти на хипотонията. Посети безплатната лекция "Аюрведа-пътят към здравето и баланса".
Как помага йога:
Някои малки промени в начина ти на живот, могат да ти помогнат да останеш вън от опасност. Правилната грижа и лечение може да върне нивото на кръвното налягане обратно към нормалното. Редовната практика на физически упражнения като йога асани , може да подобри притока на кръв в тялото и да бъде един добър метод, с който да си помогнеш сам.
Започни с лесни йога пози и се увери в техния бърз ефект. Внимавай все пак, защото резките движения биха могли да причинят замайване или припадък, и трябва да се избягват. Затова най-добре е да се консултираш с обучен йога инструктор, който да ти помогне при избор на комбинация от упражнения. Можеш да изкараш курс към фондация Изкуството да живееш, за да научиш как сам вкъщи да прилагаш ефективно научените упражнения.
Не е тайна, че повечето болести се дължат на стреса, а йога и дихателните техники могат да помогнат за спокоен и здрав живот. Научи повече за тях на курса "Програма за щастие".
Уттанасана
Навеждане напред от изправена позиция подобрява притока на кръв към мозъка и по този начин облекчава световъртежа и умората.
Адхо Мук Сванасана
Адхо Мук Сванасана успокоява ума и освобождава напрежението от тялото.
Паванмуктасана (свити крака, коленете опрени в брадичката)
Тази поза засилва циркулацията на кръвта и облекчава напрежението в гърба.
Шишуасана (Поза Дете)
Поза Дете освобождава стреса от тялото и успокоява ума.
Сарвангасана (Поза Свещ)
Поза Свещ подобрява притока на кръв до мозъка и облекчава световъртежа и умората.
Предпазни мерки
Увери се, че дишаш правилно, докато се занимаваш с йога. Пий много вода и стой далеч от алкохола. Експерти препоръчват увеличаването на приема на сол и кофеин, тъй като те спомагат за повишаване на кръвното налягане. Въпреки това, силно се препоръчва да се консултираш със своя лекар, преди да се правят каквито и да е промени в диетата.
За да научиш как да подобриш здравето си, посети лекцията "Тайната на дишането".
Медитация срещу хипотония
Йога медитация е древна наука, която съчетана с асани (йога пози), успокоява ума и прави тялото еластично, зарежда ни с енергия и ентусиазъм към личния и професионалния живот. Медитацията се препоръчва за безсъние, главоболие, замайване и още много други симптоми, които вървят ръка за ръка с неприятното усещане при ниското кръвно налягане. Можеш да научиш как да медитираш правилно на курс към фондация Изкуството да живееш, а на безплатните семинари можеш да разбереш кога и как да се включиш към някоя от програмите.
Йога практиката помага да развиеш тялото и ума си и може да донесе много ползи за здравето ти, но все още не е заместител на лекарствата за хипотония. Важно е да се научат и практикуват йога пози под надзора на обучен учител по йога на фондация Изкуството да живееш. Но в случай на заболяване, практикувай йога само след консултация с лекар.
Аюрведа срещу хипотония
Освен всичко, една балансирана Аюрведична хранителна диета може да улесни и ускори процеса на нормализиране на нивата на кръвното. Тъй като храната и приемането на течности са важна част от нашия живот, е важно те да са добре съобразени със здравословното ни състояние. Консултирай се с аюрведичен терапевт, за да разбереш своите индивидуални хранителни нужди, които биха спомогнали в борбата ти с хипотонията. Посети семинара Аюрведа - пътят към здравето- той е безплатен, но за сметка на това там можеш да получиш много полезни съвети как да живееш по-здравословно и какво да приемаш, за да се чувстваш по-добре.
