"Чувствам се толкова изморен. Имам нужда просто да поспя." Естествено е да мислим по този начин, нали? Но има ли нещо друго, което може да ни даде цялостна почивка и презареждане? Съществуват четири източника на енергия, два от които са сънят и медитацията. Медитацията и сънят си приличат в някои отношения, но въпреки това са много различни.
Нека видим защо:
1. Достигане източниците на енергия
Количеството на енергия, която получаваме от медитацията, е много повече отколкото тази от съня. „Правейки медитация, можеш да превърнеш своето тяло в енергоцентрала чрез генериране на вътрешен източник на енергия“, споделя Шри Шри Рави Шанкар.
2. По-дълбока почивка
И медитацията, и сънят ни предоставят дълбока почивка. Въпреки това, почивката по време на медитация се различава качествено, защото си отпочиваме на по-дълбоко ниво. „Медитацията ти дава почивка, по-дълбока и от най-дълбокия сън.“, казва Шри Шри Рави Шанкар. 20 минути медитация може да се равнява на осем часа добър сън.
3. Неограничена почивка
Какво се случва, когато спим повече от необходимото? Чувстваме се лениви и летаргични. Идеалната продължителност на съня трябва да бъде между шест до осем часа на ден. Повече или по-малко сън може да доведе до стрес и дисбаланс. За сметка на това, няма такива странични ефекти при медитация. В същото време не е необходимо да медитираме цял ден, за да имаме дълбоко медитативно преживяване. Нормално са необходими по 20 минути медитация, два пъти на ден.
4. Истинско допълнение
Медитацията подобрява качеството на съня, но въпреки това не може да го замести. И сънят, и медитацията са важни! В действителност медитацията допълва съня. С ежедневна медитация ние се наслаждаваме на по-дълбок и спокоен сън. Ако страдате от безсънни нощи, то редовната медитация може да бъде най-доброто лечение срещу инсомния.
5. Забавя метаболизма
По време на сън и медитация метаболизмът се забавя. Това дава възможност на ума да бъде спокоен.
6. Будно съзнание
Има четири състояния на съзнанието – будно, спящо, сънуващо и медитативно. По време на сън ние си отпочиваме добре, но несъзнателно. Чувстваме се освежени, когато се събудим, но не можем да си спомним нищо от това, което се е случило докато спим. Медитацията, от друга страна, е съзнателна почивка.
„Будността и сънят са като изгрева и мрака. Сънуването е като здрача между тях, а медитацията е като полет в открития космос, където няма залези, няма изгреви, няма нищо!“, учи Шри Шри Рави Шанкар.
7. Освободи ума си
И медитацията, и сънят ни освежават, но медитацията може да ни освободи от минали впечатления. С редовна практика на медитация, ние сме способни да се отърсим от емоционалните натрупвания, съхранявани години наред в нашия ум, и да се почувстваме обновени.
8. Свободата да избираш
Не можем да избираме кога да спим - ние спим, когато сме изморени, но можем да изберем да медитираме, когато си поискаме. Може да медитираме по всяко време на деня, въпреки че сутрешните часове са за предпочитане.
Знаейки, че можем да избираме кога да си отпочинем цялостно и в пълно съзнание, и да достигнем нашия безкраен източник на енергия, е време да направим своя избор да медитираме, без повече бавене.
Вдъхновено от мъдростта на Шри Шри Рави Шанкар
Медитацията не е заместител на съня. И медитацията, и сънят имат своите собствени преимущества. Когато се практикува редовно, медитацията може да повиши качеството на съня.
