За да живеем здравословно и природсъобразно трябва да се доверим на плодовете на природата - вместо излишно да изработваме храни, напитки и забавления.
Ето 7 простички неща, които можем да правим, за да живеем здравословно:
1. Вода! Да пием вода, минимум един литър на ден. Всеки човек различно приема количествата вода необходими за тялото му. Всеки организъм реагира различно на това колко точно вода може да приеме, но всички имаме нужда от нея. Водата дава здраве и живот. Пиенето на повече вода лекува и поддържа здравето ни в отлична форма. Пиенето на повече от литър вода на ден също е хубаво, но за някои хора е въпрос на навици. Разбира се, не трябва да прекаляваме. Освен вода може да се приемаме чай, сокове от плодове или зеленчуци и подобни природни продукти. По-добре е да се избягват изкуствените сокове, газирани напитки и пълните с нитрати енергийни напитки.
2. Закуската: най-важното ястие за деня! Нека се доверим на историите на преуспелите хора по света и да кажем направо, че силната и обилна закуска ни дава сили и енергия. Обилната закуска не е нужно да е от тестени храни, които затормозяват стомаха още от рано. Може да закусим с най-различни плодове, някои от които ни засищат стабилно като банани и пъпеши. Приемането на ядки, накиснати от предната вечер не с мляко, а с чай с мед, или сушени плодове, също е добра идея.
3. Пълноценно хранене! За да придобием цялата енергия на поетата храна е добре да се отдадем на акта на хранене от край до край. А именно, много по-добре е да се храним без да четем книги, списания или да гледаме телевизия. Вършенето на някои от тези дейности разконцентрира ума от самото хранене и така след като е минало известно време изпитваме отново глад. Една от причините да се смята, че тъпченето пред телевизора не е полезно – причината е в ниската мисловна дейност. Спрямо поемането на информация, поемаме храната сляпо без да се храним пълноценно.
4. Храна от слънцето! Опитай упражнения за набавяне на енергия от слънцето, които са няколко различни вида. В основата си, те се състоят в съзерцаване на първите слънчеви лъчи за деня, които дават тонус, наслада и душевна насита на тялото. Някои, които са практикували казват, че не изпитват глад след тези упражнения. Ако е трудно за някои тези практики, може да започнете с наслаждаване на слънцето. По няколко минути на ден с цел придобиване на така известният витамин Д в тялото, а и няколкото минути спокойствие на ума.
5. Спорт! Нека да спортуваме. Спортът е едно от най-важните неща, които не бива да изключваме от ежедневието си. По последни данни в Европа все по-малко хора успяват да спортуват повече от час на ден спрямо предишни години. Дори и да не вярваме на тези статистики спортът е здраве и тонус за тялото и душата. Тичане в парка, каране на колело, каяк, рафтинг, ролери, скейтборд и разни други бордове ни помага да ценим свободното времето, с което разполагаме. Дори да сме прекалено заети може да включим в натоваренето ни ежедневие спорт, а именно чрез каране на колело или ходене пеша на работа.
6. Да мислим за природата! Всяко едно наше действие има отражение в природата. Боклукът, който изхвърляме всяка седмица, водата която използваме, токът, който харчим, храната, която купуваме и т.н. С тоталната глобализация в последните години всеки един човек може да направи разлика за себе си и света по начина, по който живее. А именно да изключваме водата да не тече излишно, да изключваме електроуредите от контактите, когато не работят, да си купуваме само необходимите ни неща като дрехи и храни, да се опитаме да минимализираме боклука, който изхвърляме, да рециклираме.
7. Да отделяме време за себе си и семейството. Няма по-важно нещо от това да бъдем със семейството си, да сме отдадени един на друг. Да преживяваме заедно успехите си и паденията. Трябва да отделяме достатъчно време за близките ни и да сме благодарни за тяхното присъствие в нашия живот. Както и да отделяме достатъчно време през деня за самите себе си.