Was tun gegen Einsamkeit?

Was Gurudev dazu sagt

Kennst du das: Du sitzt in einem vollen Raum, hast Menschen um dich – und trotzdem fühlt sich etwas in dir leer und getrennt an? Gurudev setzt bei genau diesem Gefühl an, nicht bei der Anzahl der Menschen um dich herum, sondern bei der inneren Qualität, mit der du dir selbst und anderen begegnest.

Der dritte Aspekt ist Mitgefühl, das unser Menschsein ausmacht. In seiner Abwesenheit erscheint das Leben trocken und bedeutungslos. Mitgefühl gegenüber anderen ist wesentlich, doch ebenso wichtig ist Mitgefühl sich selbst gegenüber. Es schafft zudem ein Umfeld, in dem Menschen sich gehört und einbezogen fühlen, wodurch die negativen Auswirkungen von Einsamkeit gemildert werden.

„Aus dem Wissensarchiv von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar — ‚Creating a Happy World through Peace', 2023-10-28"

Es gibt aber auch die anderen Momente: die Abende allein in der Wohnung, das Gefühl, ganz und gar abgeschnitten zu sein. Gurudev rät hier zu etwas, das zunächst ungewohnt klingt: nicht kämpfen, sondern ausruhen.

Wenn du dich völlig getrennt fühlst, kämpfe nicht und ringe nicht darum, dich verbunden zu fühlen. Ruhe dich aus. Es ist wie im Schlaf: Da bist du völlig getrennt, sogar von den dir nächsten Menschen. Du kannst niemand anderen mit in den Schlafzustand nehmen. Du gehst allein dorthin.

„Aus dem Wissensarchiv von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar — ‚Be your own Best Friend', 2024-08-05"

Und dann geht Gurudev noch einen Schritt weiter: Getrenntsein ist für ihn nicht das letzte Wort. Er spricht von einer Verbindung, die viel größer ist als die Menschen in deinem unmittelbaren Umfeld.

Dann weißt du, dass das Universum dich fühlt, dass der große Geist dich niemals aus den Augen verliert und dass du nicht allein bist. Die ganze Welt gehört dir.

„Aus dem Wissensarchiv von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar — ‚You are the Universe', 2023-06-10"

Für Gurudev hängt das Gefühl von Einsamkeit also nicht nur davon ab, wie viele Menschen um dich sind, sondern davon, wie du innerlich mit dir selbst umgehst. Mitgefühl dir selbst gegenüber, das Ausruhen statt Kämpfen im getrennten Moment und das Wissen um eine größere Verbundenheit – das sind für ihn drei Ebenen desselben Wegs.

Was du konkret tun kannst

1. Übe Mitgefühl dir selbst gegenüber, nicht nur anderen. Mitgefühl macht laut Gurudev unser Menschsein aus – und es beginnt nicht bei anderen, sondern bei dir selbst. Wo du dir selbst mit Wärme begegnest, entsteht ein inneres Klima, das sich auch nach außen überträgt: Du fühlst dich eher gehört und einbezogen, und das kann die Wucht der Einsamkeit mildern.
2. Kämpfe nicht gegen den Moment der Trennung – ruhe dich aus. Wenn du dich völlig abgeschnitten fühlst, musst du laut Gurudev nicht dagegen ankämpfen. Du darfst ausruhen, ähnlich wie im Schlaf, in den du ohnehin allein gehst.
3. Nimm die Trennung mit einem Lächeln an und meditiere. Statt traurig zu werden, wenn du die Trennung spürst, schlägt Gurudev vor, sie mit einem Lächeln anzunehmen und zu meditieren. Daraus kann Zentriertheit entstehen – und eine Kraft, die aus deinem Inneren kommt.
4. Suche dir Menschen, mit denen du wirklich etwas teilst. Um aus der Einsamkeit herauszukommen, schließt du laut Gurudev am besten Freundschaft mit Menschen, die etwas mit dir gemeinsam haben. Er weist selbst darauf hin, dass es selten ist, Freunde im Wissen zu finden, die sich gegenseitig emporheben – umso mehr lohnt sich die Suche danach.
5. Erinnere dich an die größere Verbundenheit, die dich trägt. Gurudev beschreibt einen Moment, in dem du spürst, dass das Universum dich fühlt und der große Geist dich nicht aus den Augen verliert. Dieses Wissen kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen, auch wenn gerade kein Mensch in deiner Nähe ist.

Häufige Fragen

Wie ertrage ich Einsamkeit, wenn ich allein lebe? Gurudev rät, dem Gefühl völliger Trennung nicht mit Kampf zu begegnen, sondern es anzunehmen wie den Schlaf, in den du ohnehin allein gehst. Statt dich zu wehren, darfst du dich ausruhen. Nimm die Trennung mit einem Lächeln an und meditiere: So kannst du zentriert werden, und aus deinem Inneren kann Kraft aufsteigen.

Wie öffne ich mich wieder für andere Menschen? Gurudev beschreibt den Weg aus der Einsamkeit als Freundschaft mit Menschen, die etwas mit dir gemeinsam haben. Er räumt dabei offen ein, dass es selten ist, Freunde im Wissen zu finden, die sich gegenseitig emporheben – doch genau das lohnt sich zu suchen: Menschen, mit denen der Austausch wirklich trägt, nicht nur oberflächliche Bekanntschaft.

Was ist das Selbst im spirituellen Sinn? Für Gurudev ist innerer Frieden kein Zustand, den du erst erreichen oder werden musst – er ist deine angeborene Natur. Er beschreibt das eigentliche Ziel der Praxis nicht als Stressfreiheit werden, sondern als Erkennen, dass du unter der Oberflächenunruhe bereits stressfrei bist – sichtbar, sobald falsche Selbstbilder und Anspannung sich lösen.

Wie baue ich mir ein unterstützendes soziales Netz auf? Gurudev gibt eine einfache Prüfung an die Hand: Achte darauf, ob du dich nach der Zeit mit jemandem leicht, ermutigt und inspiriert fühlst – oder eher zweifelnd, erschöpft und niedergeschlagen. Dieses Gefühl, nicht die Worte der Person, zeigt dir, welche Art von Gesellschaft du pflegst. Sei mit glücklichen Menschen zusammen, um selbst glücklicher zu werden – wer sich ständig beklagt, färbt auf dich ab.

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Quellen

Die Zitate auf dieser Seite stammen aus:

• Wissensarchiv von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar — „Creating a Happy World through Peace" (2023-10-28)
• Wissensarchiv von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar — „Be your own Best Friend" (2024-08-05)
• Wissensarchiv von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar — „You are the Universe" (2023-06-10)