A woman with long hair and closed eyes peacefully breathes in the fresh air during golden hour with a soft smile.

Tarik nafas damai, buang nafas stres

Sudarshan Kriya™ (SKY)

Temukan teknik pernapasan yang telah menginspirasi jutaan orang di seluruh dunia.

Saya ingin belajar

Pengaruh Sudarshan Kriya™ terhadap sistem saraf parasimpatik membantu menyeimbangkan kimia otak.

Latihan pernapasan menjadi pendekatan baru untuk membantu menenangkan kecemasan.

Latihan pernapasan Sudarshan Kriya™ terbukti membantu menstabilkan kecemasan

SKY Campus Happiness menunjukkan hasil yang sangat positif, dengan peningkatan pada berbagai aspek

seperti stres, depresi, kesehatan mental, koneksi sosial, mindfulness, dan emosi positif.

SUDARSHAN KRIYA™ (SKY)

Teknik pernapasan khas dari Art of Living Foundation

Manfaat

Berbagai penelitian ilmiah membuktikan manfaat praktik rutin Sudarshan Kriya™, baik secara emosional maupun fisik.

Attain Inner Harmony through Sudarshan Kriya™

Membantu memulihkan kesehatan mental

Meningkatkan fungsi otak

Membantu mengurangi insomnia

Menurunkan indikator stres dalam tubuh

Membantu meningkatkan sistem imun

Meningkatkan kondisi jantung dan sistem pernapasan tubuh

Pelajari Sudarshan Kriya™

Image showing the research and impact of regular practice of Sudarshan Kriya

+100

Independen
Penelitian

tentang Sudarshan Kriya™ (SKY)

Mulai dari membantu mengurangi stres hingga meningkatkan kualitas istirahat, teknik ini terbukti memberikan dampak nyata terhadap kualitas hidup.

Lebih dari 100 penelitian independen yang dilakukan di empat benua dan dipublikasikan dalam jurnal peer-review menunjukkan berbagai manfaat dari praktik Sudarshan Kriya™ (SKY) dan latihan pernapasan terkait yang diajarkan dalam Program Happiness dari Art of Living.

Tidur mendalam meningkat

218%

PENINGKATAN kualitas tidur mendalam

Hormon kesejahteraan meningkat

50%

PENINGKATAN hormon prolaktin dalam serum

Depresi menurun

70%

TINGKAT pemulihan depresi dalam 1 bulan

Hormon stres menurun

56%

PENURUNAN kadar kortisol dalam serum

A serene woman in a blue top meditates with her hands in a namaste position, eyes closed and smiling slightly.

Pelajari Sudarshan Kriya™ (SKY)

Program Happiness dari Art of Living

Pelajari Sudarshan Kriya™: Pelajari cara mengelola prana, energi kehidupan dalam tubuh yang memengaruhi kondisi pikiran Anda.

Di Atas Raga, Selaras Jiwa: Praktikkan gerakan yoga untuk meningkatkan kesehatan fisik, kejernihan pikiran, kestabilan emosi, dan keseimbangan diri.

Cara Kerja Pikiran: Pelajari cara menenangkan pikiran dan mengarahkan fokus agar tujuan lebih mudah tercapai.

Meditasi Terpandu: Ikuti meditasi terpandu yang sederhana namun mendalam untuk membantu Anda menemukan ketenangan batin.

Pelajari Sudarshan Kriya™ (SKY)

“Kita perlu melakukan proses pembersihan dari dalam diri. Sudarshan Kriya™ membantu membersihkan sistem tubuh dari dalam. Napas menyimpan rahasia besar bagi kehidupan.”

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Pencipta Sudarshan Kriya™

SELARASKAN TUBUH DAN PIKIRAN ANDA

Ritme alam

Sebagaimana musim memiliki ritmenya sendiri dan matahari mengikuti jalurnya, tubuh, pikiran, dan emosi kita juga bergerak dalam harmoni. Ketika stres atau gangguan kesehatan mengacaukan ritme alami tersebut, kita mulai merasakan ketidaknyamanan dan kehilangan keseimbangan.

Sudarshan Kriya™ membantu menyelaraskan tubuh, pikiran, dan napas dengan ritme alam, sehingga ketenangan dan energi alami dalam diri dapat muncul kembali.

A group of people stand outdoors with hands on hips and eyes closed, focusing on rhythmic breathing.

*Untuk melihat referensi lengkap penelitian ilmiah, klik di sini.