無料体験クラス
古代から伝わる「呼吸法」と自分の本質に深く入りこんでいく「瞑想」を実際に体験します。心と呼吸のつながりや、スダルシャンクリヤ呼吸法の効果についても知ることができます。コース受講前に体験してみたい方はこちらから!
古代から伝わる「呼吸法」と自分の本質に深く入りこんでいく「瞑想」を実際に体験します。心と呼吸のつながりや、スダルシャンクリヤ呼吸法の効果についても知ることができます。コース受講前に体験してみたい方はこちらから!
プラーナとは精妙な生命エネルギー。そのエネルギーを自分に取り入れる方法が呼吸法です。
プラーナが高いとき、私たちは健康で、活力に満ち、毎日をポジティブに過ごせます。
スダルシャンクリヤは、心身に溜まった不要な毒素や蓄積したストレスを洗い流し、同時に内側のプラーナのレベルを高めます。


スダルシャンクリヤを継続的に実践することで感情・身体・心理・精神に良い効果があることが、多くの実証研究により認められています。
パワフルな呼吸法「スダルシャンクリヤ」を習得し、ストレスや不安を解放します。呼吸法を通して、ぶれない自分を育てていきましょう。
深い休息と睡眠の質の向上
体・呼吸・心・感情に意識を向け、自分の内側へと深く入っていく瞑想を体験します。
幸せホルモンのセロトニンが増加し、コルチゾールは56%減少。ストレス、抑うつ、不安の全体的な低減につながります。
身体の緊張を緩め、エネルギーの流れをスムーズにするヨガのポーズ(アーサナ)を学びます。
心身リラックスのホルモン「エンドルフィン」を増加させ、健康な毎日を!
参加者の体験談
このコースで学べること:
【スダルシャンクリヤ呼吸法】
アート オブ リビングだけで学べる、世界的にも有名で特許取得の呼吸法。全世界で4500万人以上が習得。メンタルヘルスの向上に貢献しています。
【人生を軽やかに歩むための智慧(ちえ)】
どんなときも自分を落ち着かせ、ぶれない心でいるための「ものの見方」や「生きる智慧」を学びます。
【整うヨガ】
身体の緊張を緩め、エネルギーの流れをスムーズにするヨガのポーズ(アーサナ)を学びます。
【呼吸と心のメカニズム】
呼吸の大切さ、呼吸法のメカニズム、呼吸と心のつながりについて学びます。
【誘導瞑想】
講師のガイドにより、瞑想初心者でも、難なく自分の内側へと深く入っていく瞑想を体験できます。内側の深い静けさとに触れます。
【受講後もサポート】
受講後はフォローアップ(受講者のみの練習会)に参加できます。仲間と集まり、毎日の実践に関わる疑問点などを講師に質問できます。
呼吸法コースをはじめとして、アートオブリビングの様々なコースが対面/オンラインの両方で開催されています。このサイトの「コース検索」機能を使って、お近くの呼吸法コース&瞑想コースを探せます。
開催スケジュールの例
【対面コース】:合計9時間(3時間×3日)
【オンラインコース】:合計8時間(2時間×4日)
18歳以上の方ならどなたでもご参加いただけます!
・呼吸器系や精神科系の疾患、気になる症状をお持ちの方や、高血圧の方はお問い合わせください。
・18歳未満の方には、子供や10代向けのコースを開催しています
はい。これを裏付ける実証研究が多数あります。スダルシャンクリヤの実践により、軽度の高血圧の方26名の拡張期血圧が有意に低下しました。
スダルシャンクリヤ呼吸法は、不安や抑うつの軽減に非常に有効であることが研究により示されています。ただし、医療の代替ではありません。詳細はアート オブ リビングの講師にご相談ください。
活動
10,000以上の地域
講師
コース受講・イベント・貢献活動の累計参加者
精神的指導者であり人道主義者のグルデヴ・シュリシュリ・ラヴィ・シャンカールは1956年に南インドに生まれました。子供のころから深い瞑想に入っている姿がよく見受けられました。そして4歳の時に、聖典『バガヴァッド・ギーター』を暗唱して、周囲の先生たちを大変驚かせました。グルデヴが創設したアートオブリビングは、教育・人道組織として彼の教えを伝えることやボランティア活動を行っており、これまでに世界の10億人以上の人生に影響を与えてきました。今日、背え会180か国に支部を置くアートオブリビングは、ボランティアベースの組織として世界最大規模の団体となっています。
スダルシャンクリヤ呼吸法習得コースに申込む