無料体験クラス

古代から伝わる「呼吸法」と自分の本質に深く入りこんでいく「瞑想」を実際に体験します。心と呼吸のつながりや、スダルシャンクリヤ呼吸法の効果についても知ることができます。コース受講前に体験してみたい方はこちらから!           

 

呼吸が変われば 人生が変わる!

人生は呼吸から始まり、呼吸で終わる。その呼吸を整え、マスターすることはあなたの人生に変化をもたらします。
よい呼吸は心身のエネルギーを高め、ストレスの解放につながります。スダルシャンクリヤはその鍵となります。

プラーナとは精妙な生命エネルギー。そのエネルギーを自分に取り入れる方法が呼吸法です。
プラーナが高いとき、私たちは健康で、活力に満ち、毎日をポジティブに過ごせます。
スダルシャンクリヤは、心身に溜まった不要な毒素や蓄積したストレスを洗い流し、同時に内側のプラーナのレベルを高めます。

outline of a person in purple color showing blowing air out.

世界180か国で10億人以上がこの呼吸のワークショップに参加!
必要なのはわずか9時間!
呼吸法とともに新しい人生の扉を開く!

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スダルシャンクリヤ呼吸法

アート オブ リビング独自の呼吸法

スダルシャンクリヤを継続的に実践することで感情・身体・心理・精神に良い効果があることが、多くの実証研究により認められています。

メンタルヘルス↑

集中力アップ

不眠の改善

ストレスホルモン減少

うつ症状の軽減

免疫機能の回復

呼吸法習得コース 「ハピネスプログラム」

主な効果

A woman dressed in white sits cross-legged with eyes closed and meditating in a bright room

呼吸法

パワフルな呼吸法「スダルシャンクリヤ」を習得し、ストレスや不安を解放します。呼吸法を通して、ぶれない自分を育てていきましょう。

A purple colored arrow pointing upwards

3倍

深い休息と睡眠の質の向上

A man in black t-shirt mediating near a swimming pool

瞑想

体・呼吸・心・感情に意識を向け、自分の内側へと深く入っていく瞑想を体験します。

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70%増加

幸せホルモンのセロトニンが増加し、コルチゾールは56%減少。ストレス、抑うつ、不安の全体的な低減につながります。

A man performing yoga asana in a bright spacious room

ヨガ

身体の緊張を緩め、エネルギーの流れをスムーズにするヨガのポーズ(アーサナ)を学びます。

A purple colored arrow pointing upwards

50%増加

心身リラックスのホルモン「エンドルフィン」を増加させ、健康な毎日を!

参加者の体験談

受講者や実践者の声

コース内容

アート オブ リビング 「ハピネス プログラム」

このコースで学べること:

【スダルシャンクリヤ呼吸法】
アート オブ リビングだけで学べる、世界的にも有名で特許取得の呼吸法。全世界で4500万人以上が習得。メンタルヘルスの向上に貢献しています。

【人生を軽やかに歩むための智慧(ちえ)】
どんなときも自分を落ち着かせ、ぶれない心でいるための「ものの見方」や「生きる智慧」を学びます。

【整うヨガ】
身体の緊張を緩め、エネルギーの流れをスムーズにするヨガのポーズ(アーサナ)を学びます。

【呼吸と心のメカニズム】 
呼吸の大切さ、呼吸法のメカニズム、呼吸と心のつながりについて学びます。

【誘導瞑想】
講師のガイドにより、瞑想初心者でも、難なく自分の内側へと深く入っていく瞑想を体験できます。内側の深い静けさとに触れます。

【受講後もサポート】
受講後はフォローアップ(受講者のみの練習会)に参加できます。仲間と集まり、毎日の実践に関わる疑問点などを講師に質問できます。

100件以上の科学的研究に基づいた実践として、世界中のメディアからも注目されています。

Background image with a semi transparent swan on the left bottom

開催予定のコース

よくある質問

近くで呼吸法のクラスを探すには?

呼吸法コースをはじめとして、アートオブリビングの様々なコースが対面/オンラインの両方で開催されています。このサイトの「コース検索」機能を使って、お近くの呼吸法コース&瞑想コースを探せます。

コースの所要時間は?

開催スケジュールの例
【対面コース】:合計9時間(3時間×3日)
【オンラインコース】:合計8時間(2時間×4日)

参加に必要な条件はありますか?

18歳以上の方ならどなたでもご参加いただけます!
・呼吸器系や精神科系の疾患、気になる症状をお持ちの方や、高血圧の方はお問い合わせください。
・18歳未満の方には、子供や10代向けのコースを開催しています
 

スダルシャンクリヤ™は血圧を下げますか?

はい。これを裏付ける実証研究が多数あります。スダルシャンクリヤの実践により、軽度の高血圧の方26名の拡張期血圧が有意に低下しました。

スダルシャンクリヤ™は不安の軽減に役立ちますか?

スダルシャンクリヤ呼吸法は、不安や抑うつの軽減に非常に有効であることが研究により示されています。ただし、医療の代替ではありません。詳細はアート オブ リビングの講師にご相談ください。

45年以上にわたる

活動

182カ国

10,000以上の地域

世界で4万人を超える

講師

10億人以上

コース受講・イベント・貢献活動の累計参加者

アートオブリビング創設者

グルデヴ・シュリシュリ・ラヴィシャンカール

精神的指導者であり人道主義者のグルデヴ・シュリシュリ・ラヴィ・シャンカールは1956年に南インドに生まれました。子供のころから深い瞑想に入っている姿がよく見受けられました。そして4歳の時に、聖典『バガヴァッド・ギーター』を暗唱して、周囲の先生たちを大変驚かせました。グルデヴが創設したアートオブリビングは、教育・人道組織として彼の教えを伝えることやボランティア活動を行っており、これまでに世界の10億人以上の人生に影響を与えてきました。今日、背え会180か国に支部を置くアートオブリビングは、ボランティアベースの組織として世界最大規模の団体となっています。

Ambassador of peace and humanitarian leader Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

スダルシャンクリヤ呼吸法習得コースに申込む