Izguba odvečne teže, krepko ter prožno telo, sijoča, gladka koža, umirjen um, dobro zdravje – karkoli že iščeš, ti ponuja joga. Pogosto jo razumemo samo delno, kot bi bila omejena izključno na asane (telesni položaji joge). S takšnim pogledom lahko dojamemo le dobrobiti na telesni ravni, ne pa izjemnih koristi, ki nam jih daje joga preko združitve telesa, uma in diha. Kadar si v harmoniji, je potovanje skozi življenje mirnejše, srečnejše in bolj izpolnjujoče.
Joga ponuja vse to in še mnogo več, njene koristi lahko občutite na globok, pa vendar subtilen način. Ogledali si bomo 10 največjih dobrobiti, ki jih prinaša redna vadba joge.
1. Vsesplošna vitalnost. Resnično zdravi smo takrat, ko nismo le v dobri telesni formi, ampak smo tudi v mentalnem in čustvenem ravnovesju. Kot pravi Gurudev Sri Sri Ravi Shankar; „Zdravje ni le odsotnost bolezni. Je dinamičen izraz življenja – glede na to, koliko ste radostni, ljubeči ter navdušujoči.“ Tukaj nam pomaga joga: telesni položaji, pranajame (dihalne vaje) in meditacija so celovit fitness paket.
Joga – Moja osebna fitness mantra
Moja formula za izgubo telesne teže
Moj umirjevalec uma
Moje orodje za boljšo komunikacijo
Moj spodbujevalec kreativnosti
Moj odstranjevalec dvomov
Moj časovni planer
2. Zmanjšanje telesne teže. Mnogi si to želijo mnogi. Joga lahko koristi tudi tukaj. Pozdrav Soncu (dinamičen sklop položajev v kombinaciji z ritmom dihanja) in Kapal Bhati pranajama (dinamična dihalna tehnika sijoče lobanje) so nekateri načini, ki pripomorejo k zmanjšanju telesne teže preko joge. Še več, z redno vadbo joge bolj začutimo, katero vrsto hrane potrebuje naše telo in kdaj. Tudi to nam pomaga nadzorovati telesno težo.
3. Zmanjšanje stresa. Nekaj minut vadbe joge dnevno je lahko čudovit način, da se znebimo stresa, ki se je nakopičil čez dan tako v telesu, kot tudi v umu. Joga položaji, pranajame in meditacija so učinkovite metode za sprostitev stresa. Učinkovitost joge pri razstrupljanju telesa in uma lahko izkusite na tečaju Umetnost joge 2.stopnje.
4. Notranji mir. Vsi radi obiskujemo mirne, sproščujoče točke, polne naravne lepote in harmonije. A le malo se zavedamo, da lahko najdemo mir tudi znotraj nas samih in da si lahko privoščimo vsakodnevne mini počitnice kadarkoli se nam zahoče. Užijte koristi mini počitnic s pomočjo joge in meditacije. Joga je tudi eden najboljših načinov za umiritev vznemirjenega uma.
5. Krepitev imunskega sistema. Naš sistem je prepletenost telesa, uma in duha. Neravnovesje v telesu prizadene tudi um in podobno - neudobje ali nemir v umu se lahko odražata kot določena motnja v telesu. Jogijski položaji masirajo notranje organe in krepijo mišice, dihalne tehnike in meditacija pa sproščajo stres in krepijo imunsko odpornost.
6. Živeti z več zavedanja. Um je nenehno vpet v aktivnost – niha med preteklostjo in prihodnostjo – nikdar pa ni v sedanjem trenutku. S preprostim zavedanjem te narave uma se lahko izognemo stresu in izgorevanju ter sprostimo um. Joga in pranajame nam pomagajo ustvariti to zavedanje ter privesti um nazaj v sedanji trenutek, kjer lahko počiva v srečnem in osredotočenem stanju.
7. Boljši odnosi. Joga nam lahko celo pomaga izboljšati odnose s partnerjem, starši, prijatelji ali ljubljenimi! Um, ki je sproščen, srečen in zadovoljen se lažje sooča z občutljivim področjem odnosov. Joga in meditacija delujeta tako, da ohranjata um srečen in umirjen, uživajoč v okrepljenih povezavah, ki jih delite z ljudmi, ki so vam blizu.
8. Več energije.
Ali se počutite na koncu dneva popolnoma izčrpani? Usklajevanje vsakodnevne množice opravkov je lahko včasih precej utrudljivo. Nekaj minut joge vsak dan nam podarja skrivnost občutka svežine in energičnosti tudi po napornem dnevu. 10-minutna vodena meditacija vas sredi vročičnega dneva osveži in energetsko napolni.
9. Večja prožnost in lepša postava. Če želite krepko, prožno in gibljivo telo, morate vključiti vadbo joge v svojo dnevno rutino. Redna vadba joge razteza in oblikuje mišice ter jih okrepi. Prav tako pomaga izboljšati telesno držo kadar stojite, sedite, spite ali hodite. Dodatno boste nagrajeni z izgubo fizične bolečine, kot posledice slabe drže.
10. Boljša intuicija. Boljša Intuicija. Joga in meditacija imata moč izboljšanja intuitivnih sposobnosti, tako da lahko brez napora sami spoznate, kaj je potrebno narediti, kdaj in kako, da bo prineslo pozitivne rezultate. Deluje, le sami morate to izkusiti.
Zapomnite si, joga je nenehen proces. Zato nadaljujte z redno vadbo! Globlje kot greste v vadbo joge, večji so njeni učinki.
Vadba joge nam pomaga razviti telo in um, prinaša nam veliko koristi za zdravje, vendar ni nadomestilo za zdravila. Pomembno je, da se učite in vadite jogijske tehnike pod vodstvom izurjenega učitelja/ice Umetnosti joge.
V primeru kakršnekoli zdravstvene težave se posvetujte s svojim zdravnikom in z učiteljem joge. Za prihajajoče tečaje se pozanimajte v svojem llokalnem centru Art of Living. Potrebujete informacijo o tečajih ali pa želite podeliti svojo izkušnjo? Pišite nam na info@artofliving.si