Napet trebuh se pogosto šteje kot znak zdravega telesa. So pa tudi drugi, ki hrepenijo po vitkem pasu, ki jim ne bi bil v sramoto in bi jim omogočil, da nosijo obleke, ki so jim všeč. Tistim, ki se še vedno trudite za dobro napete trebušne mišice, je joga lahko v veliko pomoč. Med delom v telovadnici ima svoje učinke, po drugi strani pa joga osveži telo in duha, izboljšuje presnovo in vam seveda tudi pomaga, da se približate cilju - napetemu trebuhu. Z udeležbo na tečaju Umetnost joge se boste naučili preprostih jogijskih položajev za zmanjšanje telesne teže, ki jih lahko vadite vsak dan .
Tukaj je seznam jogijskih položajev, s katerimi lahko pričnete vašo pot do napetega trebuščka:
Kapal Bhati (dihalna tehnika sijoče lobanje)
Dihalna tehnika, ki oblikuje trebušne mišice? Ja! Dihalna tehnika sijoče lobanje izboljša hitrost metabolizma, izboljšuje delovanje prebavnega trakta in tako pomaga pri učinkovitem zmanjševanju telesne teže. Začnite vsakodnevno jogo s to tehniko dihanja.
Viparita Shalabhasana (položaj Supermana)
Položaj Superman razteza in krepi mišice prsnega koša, ramen, rok, nog, trebuha in spodnjega dela hrbta. To je odličen položaj za oblikovanje trebuha in spodnjega dela hrbta in je tudi ena izmed najbolj učinkovitih vaj za trebušne mišice in želodec.
Položaj kobre krepi celoten hrbet in ramena. Prav tako pomaga oblikovati trebuh in izboljšuje krvni obtok .
Paschimottanasana
(Sedeči predklon)
Sedeči predklon razteza spodnji del hrbta, stegenske mišice in boke. Prav tako oblikuje trebušne in medenične organe
Hastapadasana
(stoječi predklon)
Vse mišice hrbta se raztegnejo v stoječem predklonu. Ta položaj oblikuje trebušne organe in tudi izboljšuje prekrvavljenost živčnega sistema .
Veerbhadrasana
(položaj bojevnika)
Položaj bojevnika razteza in krepi ramena, prsi, trebuh in dimlje. Pomaga tudi oblikovati telo in je učinkovit položaj za lajšanje stresa.
Tolasana
(Scale pose)
Položaj gore je variacija Padmasane ( položaj lotusa). Pomaga krepiti roke in trebuh .
Setu Bandha Sarvangasana
(most - variacija položaja)
Ta verzija položaja mostu pomaga izboljšati prebavo s stimulacijo trebušnih organov.
Malasana
(položaj venca)
Položaj venca je zelo dober za oblikovanje trebuha.
Shavasana (položaj trupla)
Končajte vašo vsakodnevno jogo z nekajminutnim ležanjem v položaju trupla. Ta položaj pomaga pomladiti vaše telo tako, da ublaži stres in obnovi tkiva in celice.
Koristi redne vadbe joge vodi k zdravemu telesu in mirnemu umu. Joga ima pomembnejšo vlogo pri oblikovanju vašega celega telesa in ni le body bulding. Torej, tudi če postanete v svoji praksi neredni, bodo možnosti za ponovno pridobitev teže manjši, v primerjavi s klasično telesno vadbo.
Tisti, ki so že začeli z osnovno vadbo joge, se lahko naučijo naprednih načinov doseganja izklesanega telesa na tečaju Umetnost joge 2.
Izvajanje joge pomaga razvijati telo in duha in prinaša veliko koristi za zdravje, vendar ni nadomestek za medicino. Zato je pomembno, da se učite in izvajate jogijske položaje pod nadzorom usposobljenega učitelja Umetnosti joge. V primeru kakršnegakoli zdravstvenega stanja, vadite jogijske položaje po posvetu z zdravnikom in učitelji Umetnosti joge. Poiščite tečaj Umetnost joge tečaj v Art of Living centru v svoji bližini . Želite informacije o tečajih ali želite podeliti povratno informacijo? Pišite nam na info@artofliving.si