Vous voulez perdre du poids et vous n'en dormez plus, nous avons la solution!
Combien de fois avez-vous entendu cette phrase? "Je pense que j'ai pris du poids, je dois mincir"- et cela mène souvent à d'interminables discussions sur les manières de perdre ces kilos superflus.
Faire du sport pendant des heures, s'habituer à manger sainement - vous avez déjà tout essayé et avez même fait beaucoup d'efforts pour être à nouveau en forme. Maintenant, que diriez-vous d'ajouter quelque chose de naturel, sans effets secondaires, et extrêmement facile qui ne prend pas plus de 15 à 20 minutes de votre journée?
La méditation, une technique simple mais puissante. Vous vous demandez comment quelque chose lié à l'esprit peut aider à perdre quelques kilos? Voici comment la méditation peut aider à perdre du poids naturellement:
# 1: Le TMB : une sorte d’échelle à calories
Si vous suivez un programme pour maîtriser votre poids, vous pourriez contrôler régulièrement le taux métabolique de base de votre corps (TMB). En connaissant votre TMB, vous pouvez réduire l'apport calorique, ce qui vous fera perdre du poids. Quand vous méditez, votre TMB diminue. Cela signifie que l'apport supplémentaire de calories dans votre corps baisse. La perte de poids est donc un résultat naturel.
# 2: Votre ventre plus heureux avec moins de nourriture
Avez-vous remarqué que dès que vous arrêtez de travailler pendant quelques jours, vous avez immédiatement tendance à reprendre beaucoup de poids? C'est parce que vous continuez de manger sans brûler autant de calories. Faire du sport ne fait qu'augmenter l'appétit, mais n'améliore pas vraiment l'assimilation.
En pratiquant le yoga et la méditation, l'assimilation s'améliore et le désir de nourriture riche en calories diminue. Donc, vous avez faim, mais votre faim est satisfaite avec des quantités moindres. Cela a un effet à plus long terme sur le poids. Même si vous ne pouvez pas vous exercer pendant quelques jours, vous n'allez pas commencer à prendre du poids tout d'un coup.
# 3: Rétablir votre équilibre
Une prise de poids excessive et une perte de poids sont parfois le résultat de déséquilibres hormonaux dans le corps. La méditation aide à rétablir l'harmonie dans le système de sorte que si vous êtes en surpoids, vous perdez du poids et si vous avez un poids insuffisant, vous avez la possibilité d'en prendre.
# 4: Un Donut? Non!
Votre besoin en toutes sortes de nourriture pourrait être votre plus grand obstacle quand il s'agit de perdre du poids. A quel point est-il facile pour vous d’éviter d'acheter un beignet à chaque fois que vous passez devant la boulangerie et sentez les arômes? Avec la méditation pratiquée régulièrement, ce peut être bien plus facile.
La méditation augmente la sensibilisation pour être plus attentif à vos habitudes alimentaires. La prochaine fois que vous désirerez prendre un paquet de chips ou de chocolat, vous serez immédiatement conscient que cela ne vous a pas aider à perdre du poids et que vous pourrez les remplacer par une nourriture plus saine. De plus, pendant la durée de la pratique régulière de la méditation, vous constaterez que vos fringales diminuent. Donc, vous ne serez plus attiré par ce sac de chips ou ce paquet de biscuits.
"Il y a un peu près un an, j'avais l'habitude de manger beaucoup de chocolat au point de vouloir en manger au moins une fois par jour, sinon je m'agitais. Mon poids ne faisait qu'augmenter et je ne savais pas comment m'en empêcher. Après 2 mois de méditation régulière, j'ai constaté la baisse de fringales et je contrôle facilement mon besoin de chocolat. Je continue à méditer et j'ai perdu 7 kg" explique Divya Sachdev.
# 5: Optimiser votre engagement
Avez-vous remarqué combien il est tentant de ne pas suivre son programme d'amaigrissement? Le sommeil, la malbouffe, les sucreries - ils peuvent vous faire abandonner facilement votre programme d'amaigrissement. La méditation peut vous aider à persévérer dans votre engagement et sa pratique quotidienne renforce votre intention de perte de poids. Elle peut aussi vous aider à être plus engagé dans vos exercices, dans le suivi d'un régime alimentaire modéré et d'autres pratiques saines.
La méditation donne de la force pour réaliser une intention.
"La méditation me donne une force intérieure et une volonté puissante à rester engagée dans la pratique quotidienne des exercices", explique Mayank Thakkar.
# 6: Combattre le stress et bien manger
La prochaine fois que vous vous gavez de chocolat ou autre sorte de malbouffe, observez un certain temps: pourquoi agissez-vous ainsi? Êtes-vous stressé pour une raison quelconque (au travail ou à la maison)? Le stress a un impact direct sur la tendance à grignoter de temps en temps. Cela soulage temporairement le stress. Pourtant, quand vous méditez, vous libérez de maniere naturelle le stress profondément ancré dans le système. C'est une manière plus saine de combattre le stress et aussi d'être en forme.
«Auparavant ma relation avec mon petit ami était plutôt tendue et la nourriture apaisait mon stress . Après chaque dispute, je finissais par manger encore plus. J'ai ajouté le Sudarshan Kriya et la méditation à mon progamme de perte de poids, car cela m'a permis de me calmer. Je dois tout a ces pratiques, puisque maintenant je ne mange plus en excès et cela m'a permis de perdre du poids », a déclaré Komal Kaur.
# 7: Ajouter des heures à votre montre
Si le temps vous empêche de travailler sur votre programmation de perte de poids, votre solution à n'importe quel moment est «la méditation» qui vous aidera à trouver plus de temps dans la journée! Et pour méditer, vous avez seulement besoin de 15 à 20 minutes par jour. Cela peut bien sûr être facile à trouver un moment durant la journée selon votre convenance, n'est-ce pas? Après tout, votre corps ne mérite-il pas au moins 20 minutes de votre temps?. Et comme votre efficacité au travail augmente avec la méditation, vous pouvez terminer votre travail en moins de temps et ainsi trouver plus de temps pour planifier votre stratégie pour perdre du poids.
# 8: Je suis mon/ma préféré(e)
Cela vous paraît étrange? Vous vous demandez pourquoi est-il nécessaire de perdre du poids si vous avez déjà accepté d’être en surpoids? Car lorsque vous acceptez votre corps, vous devenez plus calme et stable, et cessez de vous inquiéter pour un rien. Avec un tel état d'esprit, il devient beaucoup plus facile de travailler à perdre du poids et votre effort est aussi plus efficace. Essayez cela une fois. Alors que faire si vous pensez un peu a l'aspect santé ? Détendez-vous, aimez votre corps et vous sentirez la différence dans votre vie.
Remarque: Chaque type de corps est différent, donc les résultats de yoga et de méditation peuvent varier pour chaque personne. Votre expérience pourrait être différente des autres. Ne comparez pas et ne perdez ni espoir ni patience. La méditation n'est pas une solution miracle, elle doit être pratiquée tous les jours pour obtenir des résultats.
Par Pritika Nair
Basé sur les données de Bharathy Harish et Piyadarshini Hariram, Professeurs de Méditation Sahaj Samadhi.
