„Медитацията – там където буквално правиш „нищо“ – има способността да лекува мигрена, депресията и дори разбито сърце!
„Винаги съм мислил, че да се влюбиш е много по-лесно, отколкото преодоляването на любовната мъка. Но практикуването на медитация промени мнението ми. Само няколко минути ежедневно ми помогнаха да се справя с моята разбита връзка - много по-бързо, отколкото би ми отнело иначе!“ – Винет Намбиар, ежедневно медитиращ
БОЛКА – пет-буквена дума, която е твърде голяма част от живота ни. Дали ще бъде нещо малко, като главоболие и рана, или ще бъде от проблемни взаимоотношения – факт е, че болката е неизбежна. Но това, което може да бъде избегнато е страданието, което следва болката. Медитацията – проста техника с дълбок ефект – може да помогне.
Лекувай тялото си естествено
Изследване на Университета в Масачузетс показва, че редовното практикуване на медитация спомага за намаляването на сърдечно-съдовите заболявания с 45%, високото кръвно с 43%, значително намалява нивата на холестерол и забавя стареенето.
Знаеш ли, че нашите емоции имат пряка връзка с тялото ни? Начинът, по който чувстваме отвън, ни влияе и вътре. Може би си забелязал, че здравето на някои хора драстично върви надолу, когато те са под стрес или депресия за дълго време. Стресът е една от най-големите причини за лошото здраве. Понякога той се превръща в диабет, хипертония и други подобни болести, които остават за цял живот.
Когато медитираме, умът се успокоява и релаксира. Медитацията помага за освобождаването на стреса от ума и тялото. Когато умът е спокоен, емоциите са балансирани и това се отразява благоприятно и на тялото. Ние оставаме здрави и свободни от болести. В действителност постоянната практика на медитацията може да помогне при излекуването на някои продължителни заболявания.
Рамила Пател, 52-годишна домакиня от Мумбай, е доказателство за това. Тя страда от хронична мигрена 20 години и за да се справи с нея трябва да пие поне по 4 таблетки парацетамол на ден. Тя споделя, че с ежедневната практика на Сударшан крия и медитация се излекувала напълно. От както е започнала, преди три години, не е получавала нито една мигренна атака.
„Ние използваме само 30% от общия капацитет на белите си дробове; 90% от примесите в системата ни се изхвърлят чрез дишането. Когато обърнеш внимание на дишането, имаш огромния потенциал да се излекуваш. Правейки медитация и пранаяма, можеш да елиминираш причината за болестта.“ – Шри Шри Рави Шанкар
Не просто отвън, бъди силен и отвътре
Изследване на „Хардвард“ показва, че медитацията, дори правена за кратко, може да помогне при намаляването на тревожността и депресията.
Кой не би искал да остане спокоен и щастлив във всяка ситуация? Чакайки автобуса, заклещен в задръстване или занимаващ се с шефа на работа – има малки ситуации в нашето ежедневие, които лесно могат да ни изкарат от равновесие. В такива ситуации – медитацията идва като спасител.
Медитацията е добър антидот срещу стрес. Ежедневните упражнения помагат за освобождаването на стреса в тялото и затова умът остава в мир, щастлив и свободен. С такова разположение на духа, можеш естествено да станеш по-ефективен на работа и по-енергичен в живота. Това води до по-голяма съсредоточеност и постигането на по-добри резултати.
Анураг Суахт, 24-годишен студент по медицина от Бангалор, е страдал от клинична депресия и е известно време е бил на антидепресанти. Неговото обучение е изисквало много голямо съсредоточение, което Анураг не е успявал да постигне. Неговите учебници били непрекъснато отворени, но съзнанието му скитало далеч от реалния живот и се фокусирало върху негативните мисли.
След около месец извършване на упражнения за дишане и медитация, той захвърлил антидепресантите и се почувствал по-щастлив, по-спокоен и по-фокусиран. Но най-важното – вече можел да избира на къде да насочи съзнанието си и да запази внимание върху текущите задачи.
Справянето с емоциите сега е по-лесно от гледане на филм!
Последни изследвания показват, че медитацията може да лекува ума ни и да подобрява настроението. Няколко минути медитацията могат веднага да сменят настроението ти към по-хубаво.
Освен лечение на физическо и психическо ниво, медитацията също работи и като емоционална терапия.
С ежедневна медитацията и редовни упражнение, започваш да чувстваш, че ежедневните събития просто идват и си заминават, а ти оставаш недокоснат от тях. Тогава дори да се скараш с някого, ще имаш възможност просто да подминеш инцидента и да продължиш напред. Затова, когато имаме медитацията като естествен лечител за малки и големи проблеми – защо се притесняваш? Просто медитирайте!
Бързи съвети за медитация, за да лекуваш себе си:
- Отдели време – Само 20 мин. медитация на ден могат да свършат чудеса за ума и тялото. Както си взимаш душ и миеш зъбите си, трябва да направиш медитацията ежедневна сутрешна рутина. След това опитай да медитираш и няколко минути преди обяд – това ще ти даде нова енергия за останалата част от деня.
- Медитирай с приятели – Естествено е да отваряш сърцето си за най-добрите си приятели, когато те са в беда. Можете дори да медитирате заедно, докато говорите по телефона и сте пуснали високоговорител. Това само ще допълни лекуващия ефект, който споделянето с приятел дава.
- Медитирай навсякъде ¬ Където се чувстваш удобно – в колата (докато не караш), вкъщи, на работа или в парка – просто затвори учи и си дай няколко минути релакс.
Вдъхновено от лекциите с мъдрости на Шри Шри Рави Шанкар
От Притика Наир
