За първи път в десет-годишната история на годишното проучване на стреса в Америка от Американската асоциация по психология, се забелязва значително увеличение на нивата на стреса в Америка. И въпреки че е изкушаващо да се обадиш на работа, че си болен и няма да отидеш днес, а вместо това да се отдадеш на филми по Netflix, това все пак не е идеалното решение, когато трябва да плащаш сметки и да поддържаш любимите си навици.
Аюрведа е древна система от медицина от Индия, която се стреми към цялостно лечение на тялото, ума и духа. Здравето, според Аюрведа, е отсъствие на болест. Истинското здраве е преживявано тогава, когато физически, умствено и духовно са в баланс. Докато да живееш здравословен начин на живот е добра инвестиция, понякога ни се иска да видим ползите мигновено, за да сме сигурни, че вървим в правилната посока. Виж тези 3 съвета, които дават резултат за балансиране на ума, тялото и духа.
1. Дишане + Медитация
Дихателните техники и медитацията са чудесна комбинация за елиминиране на стреса. Няколко минути съзнателно дишане играят ролята на мост между забързания външен свят и спокойния вътрешен свят. Да се гмурнеш в медитация без дихателни техники, ще ти бъде много трудно, особено да успокоиш ума. Ще постигнеш спокоен ум, но ще трябва да положиш наистина големи усилия.
Контролираното дишане не само намалява стреса, но и служи като балсам за всичко от [:кръвно налягане] до холестерол. Дихателните техники като Сударшан крия, доказано облекчават депресия, намаляват тревожността, повишават имунната система, подобряват съня, възстановяват нивата на кръвното налягане, подобряват холестерола и профилите на триглицеридите, и подобряват фокуса на ума.
2. Пий вода, вода, вода навсякъде
Преди да пиеш кафе или да закусиш - изпий чаша вода.
Хората сме направени от 50-75% вода. “Когато водата тече, тя остава чиста като река,” разказва Медха Гаруд, Директор на Шанкара Аюрведа Спа. “Неподвижната вода може да се замърси като езеро. Ето защо е важмпо да пазим водата в нас в непрекъснато течение. ”
Пиенете на топла вода сутрин разтваря токсините, стимулира стимулира движението на червата и храносмилателния огън, който изпраща сигнал до нашия метаболизъм. Пиенето на вода преди лягане помага да се премахнат токсините. Пиенето на вода през целия ден ти помага да си фокусиран и енергичен. Според проучване от 2015 година, жени, които пият повече вода, се чувстват по-щастливи и имат по-ниски нива на напрежение и депресия.
Водата регулира температурата на тялото, смазва и възстановява ставите, защитава гръбначния стълб и помага за отстраняване на токсините. Дехидратацията е това, което води до отпусната стойка, мускули и усещане за умора. Изследванията на Университета в Кънектикът сочат, че дори леката дехидратация може да предизвика раздразнителност и по-ниски нива на енергия. Когато енергията ни е изчерпана, ние натрупваме стрес по-бързо.
3. Остави пространство за несъвършенствата
Премахването от нуждата от контрол на всички и всичко около теб те освобождава.
Караш ли се на себе си и на хората около теб заради непрекъснатата си нужда от съвършенство? Възхитително е, че всичко, което правиш, искаш да е перфектно, но твоят перфекционизъм вероятно често те прави раздразнителен и разтревожен. Перфекционистите не са перфектните хора, те са просто експерти в откриването на грешки.
Забравяме, че нашите случайни грешки, са това, което ни прави хора.
Шри Шри Рави Шанкар, създател на Програма за щастие, препоръчва:“Оставете място за несъвършенството. Любовта към съвършенството е това, което те кара да се ядосваш на несъвършенството. Точно както чистата къща има място за боклука, запази едно място в ума си, в което приемаш несъвършенствата.”
Бързо е добре, но постоянно е по-добре, нали? С редовна практика на дихателните техники и медитация, твоята медитативна практика ще стане по-дълбока и ще започнеш да виждаш промените в много аспекти от живота ти. Съзнателното пиене на повече вода през целия ден ще те подмлади и ще ти даде по-високи енергийни нива. Оставянето на място за несъвършенство ще те направи по-разумно и обичано човешко същество. Малките промени понякога водят до епични резултати за нашето здраве и щастие.
Източник: Fulfillment Daily