Ново изследване доказва дълбоките ефекти срещу тревога и депресия от Сударшан крия

9 ноем 2015

Основана от Шри Шри Рави Шанкар, фондация „Изкуството да живееш” е международна хуманитарна организация, която провежда образователни програми за личностно развитие, справяне със стреса, постигане на вътрешен мир и подобряване на благосъстоянието. Международната асоциация за човешки ценности (IAHV) предлага програми за намаляване на стреса и създаване на лидери, така че важните ценности да процъфтяват сред хората и различните общности.

Фондация "Изкуството да живееш" и Международната  организация за човешките ценности съобщиха в началото на ноември, че след проведени проучвания от лекари и изследователи в болницата Fatebenefratelli e Oftalmico в Милано (Италия) са открили, че Сударшан крия, уникална техника за дишане, основана на йога, значително намалява нивата на тревога и депресия. Това откритие показва една нова и не скъпо струваща терапия за подобряване на психичното здраве и благополучие на човек без странични ефекти.

Разстройствата, дължащи се на тревожност, са най-честата психични болести в страни като САЩ, засягащи 40 млн. възрастни от 18 години нагоре или 18% от населението, според Националния институт за психично здраве. Положителните резултати, свързани с намалените нива на кортизол след дихателната техника Сударшан крия при пациенти, страдащи едновременно от тревожност и депресия, преместват фокуса към алтернативно, евтино лечение за един от най-широко разпространените здравословни проблеми на нашето време. Асоциацията за тревожност и депресия в САЩ наскоро съобщи, че близо 90% от американците ценят психичното и физическото си състояние еднакво, но около една трета от тях смятат, че грижите за психичното здраве са недостъпни, а повече от 4-ма на 10 души виждат разходите като бариера за лечение.

Сударшан крия като лечение за стреса и депресията

Според италианските проучвания, базираната на йогийско дишане Сударшан Крия, показва значително подобрение при пациенти, страдащи от тревожност и депресия. Изследователите откриват, че практикуването на Сударшан крия е ефективно едновременно за състояния на клинична и не-клинична тревожност или депресия. Интересното е, че пациенти, които практикуват техниката и не са били на стандартно лечение, постигат същите или по - добри резултати от пациентите, които са хоспилизирани или взимат медикаменти. Резултатите продължават за повече от 6 месеца, което показва, че нма вероятност за създаване на т.нар. плацебо ефект.

Наблюдаваните психологични подобрения се потвърждават и от физиологични промени, документирани и в други проучвания за тревожност и депресия, като намаляване на биомаркерите на стрес, включващи кортизол (хормонът на стреса), повишени нива на пролактин (хормон на благосъстоянието), както и възвръщане на нормалните мозъчни вълни, които често са с отклонения при пациенти с депресия.

Според изследователите, провели проучването, налице са достатъчно доказателства, за да може Сударшан крия да бъде приета като резултатно, безрисково, не скъпо платено допълнение към стандартната психотерапия или фармакотерапия, използвана като лечение срещу стрес, тревожност и депресия.

Избрахме Сударшан крия, защото методът е базиран на лесни техники за дишане, които пациентите могат да практикуват у дома. Това им позволява да откриват конкретните резултати ден след ден и да припознаят отговорността за своето подобрение като своя. Това е много важно, защото води допълнително до някои важни и желани странични ползи: повишаване на самочувствието и положителна промяна във възприятието на пациента, свързано с неговото разстройство”, разказва д-р Стефания Дориа, психиатър и основен автор на публикуваните научни изследвания.

Сударшан Крия и йога

Сударшан крия и съпътстващите я  дихателни техники произлизат от стара йогийска  традиция от преди 5 000 години.  Днес, преподавана от сертифицирани инструктори на фондация Изкуството да живееш, Сударшан крия включва специфични ритми на дишане, които отговарят на циклите в природата, хармонизирайки тялото, ума и емоциите по естествен начин. Доказано е, че практикуването на дихателни техники като пранаяма може значително да увеличи нивото на енергия и съзнанието на човек за кратко време.

Относно изследването                                                                                                        Изследването е проведено в катедрата по нови учения в болницата Fatebenefratelli e Oftalmico в Милано, Италия с 69 души на възраст от 25 до 64 години с диагноза за тревожни разстройства. Участниците са били разделени в две групи: едните само на лечение със Сударшан крия, а другите – Сударшан крия със стандартно лечение с антидепресанти и лекарства срещу тревожност. Важното откритие е, че Сударшан крия е ефективна в осигуряването на ремисия от клинични условия и в двете групи с пациенти – тези, които са приемали лекарства и тези, които не са имали желание да взимат. Резултатите от проучването показват, че терапия със Сударшан крия в научно контролирана, лечебна среда значително намалява нивата на тревожност и депресия при пациенти, страдащи от такива разстройства.​