"Още един ден и този път наистина се надявам да е различен. Без редовни болки в стомаха, без запек, без главоболие през целия ден. Възможно ли е това наистина? Толкова е неприятно, с всеки изминал ден - цялото това чувство на запек. И наистина ми се иска нещо да може да ме освободи от него."
За някои от нас, това е диалог, който може би водим със себе си почти всеки ден, тъй като запекът се е превърнал в ежедневен проблем. Главно сме склонни да го объркваме със заболяване, а той е по-скоро симптом. Симптом за коремни заболявания и стомашни неразположения, ако не се лекува навреме. Причина за което може да бъде, че много често пренебрегваме запека.
Както се казва, превенцията е винаги за предпочитане пред лечението. Така че, най-добрият начин да се избегне е да включиш йога в твоето ежедневие. Няколко минути дневно йога практики могат да ти помогнат да се отървеш от нередовните изхождания, предотвратява напрягане и подуване на стомаха и ще те държи щастлив и спокоен през целия ден.
Какво води до запек?
Той има различни значения за различните хора. За някои, ненавременни изхождания, означава запек, докато за други, това е изхождането на твърди такива. Какъвто и да е случаят, най-честото обяснение за причината за този проблем е несъмнено нездравословен начин на живот.
Неподходящи работни часове, по-малко време за почивка и прием на твърде много нездравословна храна вредят на тялото ти по начин, който ти дори не успяваш да забележиш. Също така, диета с ниско съдържание на пресни плодове и зеленолистни зеленчуци, особено прием на храни с ниско съдържание на фибри, причинява запек. Малкият прием на вода е още една причина.
Йога идва на помощ
Добрата новина е, че няма от какво да се притесняваш. Преди запека да се е превърнал в сериозен проблем и да се е проявил в други стомашни неразположения, можеш да се справиш с него практикувайки редовно йога. Нередовното изхождане води до напрягане и подуване на стомаха и ако не се положат навременни грижи, може да се стигне до опасни заболявания на коремните органи. Лечението помага на много хора да намерят облекчение от запек.
Йога ти помага да съживиш тялото си, а също така увеличава притока на кръв и кислород към органите. Тъй като повечето от йога позите включват движение на таза, тя наистина може да ти помогне да облекчиш агонията вследствие на запек.
Ето някои пози които, ако практикуваш редовно, могат да върнат нередовните изхождания към нормално състояние.
1. Маюрасана(Поза Паун)
Тази поза помага за подобряване на храносмилането и намалява страничните ефекти от нездравословната храна. Увеличава налягането в коремната кухина, което намалява възможността за увеличение на далака и черния дроб . Маюрасана тонизира червата и отстранява проблеми свързани със запек.
2.Арда Матсиендрасана (Странично усукване на гръбначния стълб в седнало положение)
Най-важните физиологични аспекти на тази асана (поза) са, че тя стимулира панкреаса, черния дроб, далака, бъбреците, стомаха, дебелото черво; Подобрява перисталтиката на червата и облекчава запека.
3. Халасана (Поза Рало)
Тази поза осигурява комфорт за черния дроб и червата. Преобръщането с краката нагоре увеличава кръвообращението към таза и подобрява храносмилането.
4. Паванамуктасана ( Поза за облекчаване на газовете)
Както подсказва името, тази поза помага за освобождаването на газове от тялото- често срещан проблем за повечето от вас страдащи от редовен запек. Може да помогне и за излекуването на някои храносмилателни разстройства, включително дислепсия. Помага за облекчаване и на киселинния рефлукс причинен от лошо храносмилане.
5. Бадха Конасана (поза Пеперуда)
Този приведена напред поза помага за подобряване на храносмилателната система, а също и облекчава освобождаването на газове, спазми и подуване на стомаха. Помага и за намаляване на стреса - необходимост за добро храносмилане.
Така че, спри да се притесняваш и започни да практикуваш! Само няколко минути от ежедневието ти и можеш с нетърпение да очакваш една по-здравословна храносмилателна система и един по-щастлив “ти”. Не забравяй да подобриш и хранителните си навици - с храни богати на фибри, плодове и зеленчуци, както и достатъчен прием на вода. Всичко това ще ти помогне да държиш запека надалеч!
Йога практиката помага за развитие на тялото и ума, носи много ползи за здравето (все още не е заместител на лекарства). Важно е ученето и практиката на йога техники да са под надзора на опитен Шри Шри Йога инструктор. В случай на заболяване, практиката на йога техники трябва да бъде след консултация с лекар и Шри Шри Йога учител. Намери Шри Шри Йога курс в Център на Изкуството да живееш близо до теб. Имаш ли нужда от информация за курсове или обратна връзка? Пиши ни на info@artofliving.bg.
