Йога и пранаяма (дихателна техника)

Какво е дихателна техника в йога или пранаяма?

"Прана" се отнася до универсалната жизнена сила и "аяма" означава да се регулира или да се удължи. Прана е жизнената енергия, необходима на нашите физически и фини слоеве, без които тялото ще загине. Това е, което ни държи живи. Пранаяма е контрол на прана чрез дишането. Тези техники използват дишането през носа.

Нади шодана пранаяма - Алтернативно дишане с ноздрите

Нади шодана пранаяма - Алтернативно дишане с ноздрите

 

 

Прана тече през хиляди фини енергийни канали, наречени "нади" и енергийни центрове, наречени "чакри". Количеството и качеството на прана и начина, по който тече през надите и чакрите определя състояние на ума. Ако нивото на Прана е високо и потокът й е непрекъснат, гладък и стабилен, умът остава спокоен, положителен и ентусиазиран. Въпреки това, поради липса на знание и внимание към дишането, надите и чакрите в човек може да бъдат частично или напълно блокирани, което води до нарушен и прекъснат поток. В резултат на това човек преживява увеличени притеснения, страх, несигурност, напрежение, конфликти и други отрицателни качества.

Древните мъдреци в Индия са открили тези дихателни техники. Някои често срещани пранаями включват Бастрика, Капалабати и Нади Шодан пранаяма. Редовното практикуване увеличава и подобрява количеството и качеството на прана, изчиства блокираните нади и чакри, в резултат на което практикуващият се чувства енергичен, ентусиазиран и позитивен. Практикувана правилно под правилния надзор пранаяма внася хармония между тялото, ума и духа, правейки ни физически, умствено и духовно силни.

ВНИМАНИЕ: Тъй като Пранаямите действат чрез фината сила, е важно да ги практикувате така, както се преподават в курсовете по йога. Не експериментирайте с тях.

Практикуването на Йога развива ума и тялото, носейки много здравословни ползи, но въпреки това тя не е заместител на лекарствата. Много е важно да се научиш да практикуваш йога позиции под наблюдението на обучен инструктор по Шри Шри Йога. В случай на някакво заболяване, практикувай йога само след консултация с твоя лекар и учител по Шри Шри Йога. Намери курс по Шри Шри Йога в най-близкия до теб център на Изкуството да живееш. Търсиш допълнителна информация или обратна връзка? Пиши ни на: info@arfofliving.bg