Йога | Победи цигарите с йога! | Изкуството да живееш България
Йога

Победи цигарите
с йога!

Пушенето убива. Цигареният дим, който вдишваме съдържа повече от 4000 химикали, от които поне 250 са известни като вредни, а повече от 50 причиняват рак. Според статистиката, тютюнът погубва близо 6 милиона души всяка година. Повече от 5 милиона от тези смъртни случаи са резултат от  директна употребя на тютюн, а повече от 600 000 души умират от пасивно пушене.

Въпреки че много от пушачите са наясно с опастностите от пушенето, те се изправят пред трудности, отказвайки се от наркоманията си. Дори повтарящите се опити да се разкара този навик се провалят след няколко дни на отпускане на желанието да си дръпнеш за последен път. Каквато и да е причината за започване на цигарите, обикновено има проблеми с отказването, заради стрес на работното място и в личния живот. Химическият състав на цигарите успокоява ума и дава временно отпускане от стреса, което дава на пушачите причина да се придържат към навика.

Ако търсиш постоянна алтернатива за де-стресиране, която да те държи далече от пушене, недей да търсиш повече. Йога е ключът да се отдръпнеш от пушенето и да се оттървеш от пристрастяването. Курс по Шри Шри Йога може да ти помогне да научиш начини за противопоставяне на нуждата от цигара. Шри Шри Йога е ефективна здравословна програма, която цели да те екипира с инструменти за засилване на здравето и премахване на стреса, които да те поведат към здравословен и радостен живот, позволявайки и на любимите си хора да дишат свободно.

Нека да разгледаме няколко йога пози и дихателни техники (пранаями), които могат да помогнат по пътя на отказването от пушенето:

 

1. Капал Бхати пранаяма

Подобрява кръвообръщението, енергизира нервната система, обновява мозъчните клетки и успокоява ума. Тази дихателна техника също пречиства надите (енергийни канали) и помага за съпротивата срещу пушенето.

2. Нади Шодан пранаяма (Алтернативно дишане през носа)

Тази пранаяма освобождава от натрупания стрес, успокоява ума, пречиства и балансира надите (енергийните канали). Нади Шодан пранаяма също работи терапевтично за много респираторни проблеми и помага да се справяш със страничните ефекти от отказването.

 

3. Поза Кобра (Бхуджангасана)

Поза Кобра разширява гръдния кош и подобрява кръвообръщението. Намалява умората и също така е много подходяща за хора с респираторни болести. Тази йога позиция помага да се оттървеш от стреса и да намалиш желанието за пушене.

4. Поза Мост(Сетубандхасана)

Поза Мост отваря дробовете като подобрява потока на кислород в тялото. Също така, разтяга различни части на тялото, успокоява ума, намалява тревогата, депресията и стреса и помага да се държиш далече от цигарите.

 

5. Поза Дете (Шишу Асана)

Поза дете релаксира тялото, успокоява нервната система и помага за освобождаване на тялото от стреса.

6. Поза Триъгълник (Триконасана)

Поза Триъгълник разтяга и подсилва разнообразни части на тялото. Тази йога поза помагаза създаване на много ефективно физическо и ментално равновесие в тялото. Тя също намалява тревогата и стреса и помага по-добре при боренето с импулса за пушене.

 

7. Поза Свещ (Сарвангасана)

The Shoulder stand helps nourish the brain with more blood and is effectively calms it. It also helps relieve stress and depression, thus eliminating the urge of smoking.

8. Поза Мъртвец (Шавасана)

Поза Мъртвец трябва да се практикува в самия край, тъй като тя позволява на тялотода се отпъсне дълбоко в медитативно състояние на почивка и облекчава стреса. Тази йога поза ревитализира тялото и понижава кръвното налягане и тревожността.

 

Когато умът е отпуснат и тялото е успокоено, пушенето може ефективно да се държи настрана. Йога е широко практикувана в много страни и можеш да се присъединиш към йога група, за да направиш преживяването по-забавно.

Научи се да правиш йога по правилния начин - запиши се на Шри Шри Йога курс и издухай цигарения дим, за да направиш място за по-добър и здравословен живот!