Лесни и ефективни йога пози срещу стрес | Изкуството да живееш България
Йога

Лесни и ефективни йога пози срещу стрес

Днес, на хората, които са подложени на ежедневен стрес, се препоръчва да не разчитат единствено на медикаменти и терапия, за да се върнат към нормалния си живот. С практикуването на йога могат лесно да се освободят от стреса.  Йога е древна уникална техника, която работи върху тялото и ума, и е много ефективна за преодоляване на посттравматично стресово разстройство, тревожност и постоянен стрес.

Ето няколко лесни йога пози за освобождаване от стреса:

1

Капал Бхати Пранаяма (Пречистваща дихателна практика)

Тази пранаяма подобрява циркулацията на кръвта, придава блясък на лицето и осигурява енергия на нервната система.  Тази дихателна техника е много добра за хора, подложени на стрес, защото възстановява мозъчните клетки и повдига духа!

2

Тадасана (Поза Планина)

Елиминирай стреса и умората с поза Планина! Тази йога поза помага да държиш симптомите на Постратравматичното стресово разстройство настрана чрез освобождаване на стреса от тялото.  

 

Като поза Планина, Конасана също освобождава стреса и се препоръчва силно при хора с тревожност и ПТСР. 

Лесната йога поза Котешки гръб подобрява циркулацията на кръвта и е много ефективна за релаксация на ума. 

 

Поза Мост успокоява ума, намалява тревожността, стреса и депресията. Поза Мост е една от най-лесните и ефективни йога пози

Финалната оптпускаща поза, поза Мъртвец, помага за възстановяване на тъканите и клетките, докато освобождава тялото от стрес. Тази поза намалява кръвното налягане, тревожността, и има голям ефект върху хора, които се борят с ПТСР. 

Симптомите, предизвикани от стреса, могат да бъдат преодоляни с редовна медитация, терапия и йога. Също така, да гледаш положително на живота помага много! Семейството и приятелите могат също да помогнат с подкрепа за преодоляване на стреса и връщането на човек към нормалния му ритъм на живот с нов ентусиазъм. 

Въпреки че йога практиката помага да развиеш ума и тялото си, донасяйки много ползи, йога все още не е заместител на медицината. Важнло е да научиш и практикуваш позите с обучен инструктор