Някога наблюдавал ли си съзнанието си по време на напрегната ситуация? Подобни ситуации отключват в нас бурни емоции. Когато емоциите са силни, по-често сме склонни да реагираме с импулсивни действия. Дори повече – емоциите могат станат толкова всепоглъщащи, че ние напълно губим представа за настоящия момент. По-късно си задаваме въпроси като „Защо ми се случи това?”, „Какво направих?” и така нататък, вместо да се замислим за действията, които е редно да предприемем. Също така се тревожим за бъдещето и за това как да поправим щетите. Този неспирен порой от мисли намалява способността ни да разсъждаваме логично и затова често реагираме на ситуацията, вместо да ѝ отговорим.
Подготви съзнанието си за състояние на покой
Развълнуваното съзнание, изпълнено с неконтролирани мисли, изпива енергията, наречена прана (жизнената енергия) и ни оставя напълно изтощени и обезсърчени. Как да превърнем това вълнение в спокойствие? Как да отговорим на подобни ситуации със спокойно съзнание? Ширам Сарвотам, главен учител Изкуството да живееш , казва: „Не можем директно да заставим съзнанието да се успокои, но можем да подготвим съзнанието за състоянието на покой.” Медитацията подготвя съзнанието и го учи да се успокоява без усилия.
Още за това как да успокоиш съзнанието си, можеш да научиш на безплатния семинар на фондация Изкуството да живееш - Справи се с ума си.
Медитацията освобождава стреса, натрупан в съзнанието ни и оставя ума свеж и чист. Тя довежда съзнанието до настоящия момент, който е единственото поле на действие. Можем ли например да се усмихнем вчера? Можем ли да се усмихнем след два часа? Можем да планираме да го направим. Но в действителност можем да се усмихнем единствено СЕГА. Само на това сме способни. Всяко действие е възможно единствено в настоящия момент. Когато напълно осъзнаваме действията си, когато съзнанието е настроено към настоящия момент, действията са съвършени и грешки не се случват.
Още съвети за медитация можеш да научиш от Константин Драгов - първият български учител на „Изкуството да живееш”.
Разпространи своя мир
Една интересна подробност е, че ние разполагаме със способността да въздействаме на обкръжението си – когато влезем в стая, в която допреди миг се е водил спор, чувстваме напрежението, когато влезем в стая, в която играе бебе, ни изпълва ентусиазъм и радост, дори да сме се чувствали отпаднали. По подобен начин, дори в напрегната ситуация, ако разполагаме с вътрешен мир, можем чрез излъчване да разпръснем вибрации мир около нас и да намалим напрежението. Няколко минути медитация на ден могат да ни помогнат да запазим спокойствие във всяка ситуация.
...ни прави умствено силни и ни дава способността да посрещнем всяка ситуация с усмивка;
...ни носи мир. Вътрешният мир се отразява и на външната ситуация;
...повишава емоционалната издръжливост;
...намалява тенденцията за реакция и засилва тенденцията за отговор на настоящата ситуация;
...е ефективен метод за прочистване на съзнанието от стрес.
Няколко минути само за теб - твоето време за медитация
Чудиш се как да намериш няколко минути за медитация в забързаното си ежедневие, изпълнено със служебни и лични ангажименти? Сутрините са подходящ момент за медитация и по този начин ще можеш да останеш спокоен през целия ден. Може да медитираш в миговете, в които ти се приисква да се откъснеш от работата – например преди следобедното кафе. Това е време, което прекарваш със самия себе си – откъсваш се от шума на ежедневието и се отпускаш напълно. Можеш да оползотвориш това време и да обогатиш изживяването си, като използваш няколко прости съвета.
Съвети за лесна медитация:
Комфортно обкръжение - Препоръчително е да медитираш на тихо място. Така няма да се разсейваш и ще се потопиш по-дълбоко в процеса на медитация.
Бъди постоянен - Добре е да медитираш поне два пъти дневно и да проявяваш постоянство. Само тогава ще можеш да наблюдаваш нарастването на позитивните ефекти с всеки изминал ден.
Медитирай с приятели - Може да се съберете с някои от най-близките си приятели и да медитирате в група. Това ще подсили изживяването ти и освен това ще ти подпомогне в спазването на постоянство.
Прави йога и разтягане преди медитация –Това ще ти помогне да освободиш стреса и напрежението от различни части на тялото си и ще направи медитацията по-приятна.
Наблюдавай мислите си - Не се опитвай да контролираш мислите си. Остави ги да се носят свободно. Медитацията не изисква усилия.
Не бързай - Постарай се да отделиш по поне 10-15 минути за медитация
Медитирай на празен стомах – Така няма опасност да заспиш!
Ние използваме бисквитки за да Ви дадем възможно най-добро потребителско преживяване. Като използвате нашия уебсайт, Вие се съгласявате да използвате бисквитките, както е описано в нашата Политика за бисквитки.
