Прочети част 1: 9 природни доказани начина за лекуване на мигрена
#3 Опитай здравословна диета
Забелязал ли си твоите хранителни навици напоследък? Консумираш повече нездравословна храна или предпочиташ по-здравословна? Знаеш ли, че видът на храната и периодите, в които ядеш, са важни детерминанти, които те държaт здрав и без болките от мигрената? Може би можеш да създадеш една рутина за себе си - да имаш три обилни хранения на ден или шест малки здравословни хранения на ден. Можеш да избереш това, което ти подхожда най-много. Научи повече какъв тип храна да ядеш.
Лекарите казват, че шоколадът, виното, сиренето, преработеното месо (консервантите в много храни), маята, ядките, киселите краставички, фъстъченото масло и авокадото не са много здравословни и особено за тези, които страдат от мигрена. Mоже да бъде малко по-трудно за теб да се откажeш oт тези храни, ако са ти сред любимитe, но с последователни усилия определено може да го направиш. Какво ще кажеш за заместване на тези храни с по-здравословна алтернатива, която има същия вкус като любимата ти храна?
Изобилието от прием на вода ще предотврати обезводняване, което е още една причина за мигрена. Д-р Шикша Тхакур има уникално "сладкo" лечение за теб. Вкусно ястие като млечнa торта (можете да го замениш с чаша студено мляко на ден). Когато се приема в началото на сутринта, може да помогне за компенсирането на главоболие. За тези, които пушат, може би ще помислят за отказването от този вреден навик. След два дни можеш да избереш ябълки и банани в сравнение с други плодове. Мангото трябва да се консумира в умерени количества.
#4 Разтeгни ce малко за облекчаване на мигренатa
Няма нищо лошо в това да бъдеш силен и заоблен, ако не пречи на здравето ти. Но твоето тегло може да предизвика мигрена, главоболие, пряко и косвено, и упражненията ще свършaт добра работа. Само на няколко минути бърза сутрешна разходка, съчетана с асани могат да помогнат. Въпреки това, трябва да се погрижиш за врата си при изпълнение на всички асани, тъй като той е доста чувствителен при тези, които страдат от мигрена. Прочети повече за йога пози, които лекуват мигрена.
#5 Cпи добре
Научи повече за това как медитацията може да подобри съня. Ако имаш болки, това да спиш в тъмна стая може да бъде много успокояващо. Спането по същото време всяка вечер държи мигрената далеч. Д-р Шикша съветва своите пациенти да спят в продължение на най-малко 7 часа, за предпочитане между 22:00 и 6 часа сутринта.
#6 Почини си от работа, преди да те разбиe
Тук, на първо място, можеш да научиш няколко релаксиращи техники (посочени в следващата точка), които са научно доказани, че са ефективни в значително намаляване и / или премахване на мигрена. На второ място, можеш да се консултираш c обучени и опитни лекари и терапевти, които могат да лекуват мигрена неинвазивно.
Прочети повече съвети в продължението на тази статия - природни доказани начина за лекуване на мигрена - част 3.
Специални благодарности на д-р Шикша Тхакур, аюрведа лекар по пулсова диагностика Нади Парикша и Мамта Сингх, международен писател, автор на "Мигрената за информиранaтa жена: Съвети от потърпевш", холистичен терапевт от Великобритания.
