Често ние обвиняваме гените, че сме от грешната страна на скалата. Нали така? Но помисли отново и ще видиш, че има много неща, които са в наши ръце. Тази статия ти дава представа как можеш да изгубиш излишните килограми и да станеш нов човек.
Съвети за теглото!
• Загубата на тегло е 80% хранителни навици и 20% тренировка.
• Стреми се да загубиш и двете- телесните мазнини и общото тегло.
• Бъди редовен/редовна в йога практиката.
• Пази метаболизма активен с 5-6 малки порции на всеки 2-3 часа. Това също ще ти помогне да имаш контрол над своя глад.
• Бъди страстен към йога тренировката. Страстта ще ти помогне да се задълбочиш в твоята йога практика.
• Бъди 100% с храната, когато ядеш, и избегни да гледаш телевизия или говориш по телефона, когато се се храниш, и следвай балансиран режим на хранене.
• Винаги помни, трите най-важни неща, за загуба на теглото - дисциплина, решителност и всеотдайност.
Историята досега... Отслабване и йога:
Може ли йогата наистина да ти помогне да отслабнеш? Основният факт за йогата е, че тя е аеробно упражнение, което може да ти помогне да се върнеш във форма, ако се прави при умерена скорост. Ако търсиш сериозна загуба на теглото, тогава трябва да бъде под надзора на експерт по йога и в продължение на период от време. Предимството на йогата е, че тя те оставя свеж и подновен всеки път, когато приключиш с тренировката. Причината за това е фактът, че йогата довежда ума, тялото и дишането да бъдат на една и съща платформа. Този феномен прави йогата по-интересна, лесна и ефективна в сравнение с други тренировки. Заинтересован/а ли си от загуба на тегло чрез йога?
Знаеш ли разликата между загуба на тегло и загуба на сантиметри?
Подготвяш се за сватбата на най-добрия си приятел, можеш да започнеш тренировката един месец предварително, така че да изглеждаш перфектно на сватбения ден. Загубил/а си един сантиметър тук и там от местата където си искал/а и си готов/а да отидеш. Можеш да се чувстваш щастлив/а, сватбата е приключила и ти да забележиш, че тези сантиметри са там, където са били преди сватбата.
За тези, които търсят намаляване на теглото, трябва да се разработи подходящ план с календара и трябва да се определят малки цели. Тези цели трябва да бъдат постижими, те трябва да ти дадат много увереност когато ги постигнеш, и те би трябвало да играят ролята на гориво, за да можеш да стигнеш до следващото ниво със следващия набор от цели.
Започни твоето пътуване към загубата на тегло сега
Имай предвид своя ум:
Тайната на загубата на тегло е да го направиш правилно. Ние сме склонни да намерим решение за намаляване на теглото в хапчета и бутилки или най-новите луди диети. Но истината се крие във факта, че няма друга алтернатива на упоритата работа, би могъл/могла да изгориш тези нежелани калории както и да го направиш по забавен начин, а не мъчение. За това трябва да настроиш твоя ум. Защото ума е, където всичко започва. Ако си дошъл/а тук ние приемаме, че си сериозен/а и че ти искрено търсиш отговор за това как да отслабнеш.
Контролирай теглото си преди теглото ти да те контролира:
Възрастта играе важна роля за намаляване на теглото, ако си млад тогава шансовете ти да бъдеш в добра форма са по-високи, и можеш да го направиш с минимални усилия, но това не е по този начин за тези, които са към края на 30-те години и повече и които търсят начини да отслабнат. След като преминеш тридесетте специално внимание трябва да се обърне на хранителните навици. Мазнини, въглехидрати и протеини са основното съдържание на всяко хранене.
Ти трябва да ги избереш мъдро през различните хранения на деня, това ще ти помогне в постигането на целта си, която е да бъдеш в добра форма. Комплексните въглехидрати и здравословните мазнини могат да бъдат част от закуската, но да ги включиш във вечерята може да не е добра идея.
Не забравяй да следиш всяко нещо, което отива в стомаха ти. Това ще те накара да си наясно с това, което си ял през целия ден и следващия път ще те накара да се замислиш преди да си на път да опиташ любимото си кексче. Колкото повече се образоваш с етикетите на храните, толкова повече ще ставаш предпазлив/а и ще ги избягваш. Всичко е въпрос на съзнание.
Забавлявай се докато го правиш!!!!
Придържай се към целите си и плана за диета, която имаш, за да постигнеш целта си. Пази себе си мотивиран/а. Заедно с йога рутината през седмицата би могъл/а също да включиш следните през уикенда :
1. Излез с приятели в покрайнините на града. Бъди на открито, близо до природата, ще ти даде почивка от ежедневието.
2. Планирай пътуване до плажа - Кога беше последния път, когато си ходил бос/а върху белите пясъци и пяната на вълните целуваше краката ти? Дай най-доброто от себе си и не забравяй да носиш със себе си твоето йога килимче.
3. Кой иска да отиде с велосипед? Колоездене е друга дейност на открито, която ти дава една добра тренировка с приятели, дори няма да узнаеш разстоянието което си пътувал/а.
Важно е да бъдеш на открито, тъй като това повишава твоя дух, дава ти необходимата почивка и ти помага да се подготвиш за всекидната йога през седмицата. Най-важното е, че тези дейности ще ти помогнат да изгориш много калории. Можеш да се извиниш за парчето пица в края на деня.
Започни твоето пътуване към загубата на тегло, сега
