Като дума благодарност звучи красиво, но такъв е и ефектът от самото чувство на благодарност. Да бъдеш благодарен е нещо, за което нашите баби често са ни напомняли с изрази от рода на "брой благословиите си". Вероятно те са знаели за силата на благодарността. Проучвания показват, че това чувство прави хората по-здрави, като укрепва тяхната устойчивост, увеличава енергията, понижава кръвното налягане и подобряват съня.
Също така е установено, че благодарността оказва влияние върху нашето вътрешно благополучие чрез увеличаване на самочувствието и съпричастността. Да не забравяме, че да бъдеш благодарен укрепва връзките ти и те кара да се чувстваш по-свързан с останалите. Може би все пак е време да си спомним за мъдростта на старите хора?
Развиване на благодарност чрез медитация
На капка вода, паднала върху една гореща чиния, й отнема малко време да изчезне. Тя предизвиква някакъв шум и се изпарява. Благодарността в живота ни изглежда да изчезва още по-бързо. Изглежда забравяме колко сме израснали, колко сме получили. Умът се стреми към все повече и повече. И във всяко желание на все повече и повече забравя миналото много лесно. Всеки от нас изпитва благодарност, но само за момент след който изчезва. Когато благодарността остане в теб, тогава тя започва да се превръща в благодат.
- Шри Шри Рави Шанкар
Въпреки добрите насоки на бабите ни и доказаните от науката ползи за мнозина от нас благодарността бива добродетел, използван само от време на време. И когато се чувстваме благодарни, усещането бързо отива в другата посока, показвайки безпомощността ни да го задържим повече от няколко минути.
Но какво ако можем съзнателно да поддържаме чувството на благодарност? Медитацията е естествен начин да увеличим съзнателно за благодарността си. Когато благодарността се възпитава, чувството за изобилие следва. И така, как е свързана медитацията с чувството за изобилие и благодарност? Как медитацията стимулира благодарност в нас?
Спри за момент! Направи път за благодарност
Нашите неспокойни умове са свикнали да прескочат от едно желание към друго. Това не ни оставя време да спрем и да забележим многото подаръци, които вселената ни е дарила. Медитацията помага за постигането на тази така много необходима почивка, изпълнена със спокойствие. Когато сме в мир, ние естествено можем да оценим повече от даровете, които живота ни е предложил.
Кажете сбогом на оплакванията
Благодарността бяга далеч от оплакващия се ум. Практиката на медитация увеличава нашата прана (жизнена енергия), генерира щастливи хормони и изпраща негативни тенденции като оплакването във ваканция.
Може да практикувате онлайн водена медитация, която помага да преживеете удовлетворението от този момент.
Подобрява вашето възприятие
Нашето тясно възприемане на света ограничава ума ни до дребните неща, които ни карат да се блъскаме. Но какво би станало, ако можем да подобрим нашето възприятие по такъв начин, че то да има по-добра представа за голямата вселена?
Редовната практика на медитация, съчетана с четене и прилагане на знание, разширява нашето възприятие. Ние гледаме на света от по-голяма рамка, в която нашите дребни проблеми вече не остават толкова сериозно гравирани в ума. Осъзнаването на великолепието на тази вселена ни оставя само с благодарност.
Базирано на лекции от Seema Thanedar, Art of Living учител
