Имаш ли чувството, че за постигане на съвършенство в личен и професионален план, е като да се ходи по ръба на бръснача? Когато сме претоварени да успеем, сме склонни да забравяме, че ние сме хора и тялото ни не е машина - че изисква почивка и любов и че трябва да се погрижим за него. Повечето от нас живеят в невежество по отношение на факта, че когато сме психически и физически здрави, ние имаме по-добри резултати и по-висока производителност в работата си. Ако някъде звъни камбана в теб, то ето няколко прости съвета, които да ти помогнат по пътя:
ЗАПАЗИ ЧАС ЗА ТВОЯТА АЮРВЕДИЧНА КОНСУЛТАЦИЯ
1. Медитация
Не са ли нашето тяло и ум като двете плочи, които изискват от нас да поддържаме баланс? Балансирането успешно между тези аспекти изисква умения и медитацията може да бъде това умение. Медитацията е един от най-мощните инструменти за възстановяване на баланса между ума и тялотo ни. Когато медитираш, ти си в състояние на спокойнo съзнание, в коeто тялото ти си почива дълбоко, докато твоят ум придобива по-голяма информираност. Медитацията е като основите на сграда. „Ако искаш да изградиш по-висока сграда, ще трябва да копаеш дълбоко. Колкото по-дълбока и по-силна е основата, толкова по-висока е сградата" казва Банумати Нараcиман, старши учител Сахадж Самадхи.
2. Здравословна диета
Да кажем, че има служител, който има много забързан график. Той трябва да излезе рано, за да отиде на работа сутринта и да стигне навреме. Той има за цел също така да получи повишение и хвърля редовно хранa и напитки на вятъра. Той отива на работа рано, тръгва cи късно, работи усилено, само за да впечатли управителите cи.
Във всичко това, той често пропуска закуската си и не е в състояние да обърне внимание на здравето си. Той става нетърпелив доста лесно и завършва разочарован. Какво трябва да направи?
За това е необходимо да бъде ясно какво всъщност означава думата закуска. Ако се вгледаш в думата внимателно, думата закуска е комбинация от две думи "пауза" и "пост", което означава да се прекъсне поста. Разликата от времетo между вечерятa предишния ден и закуската на следващия ден е най-дългият период от време между две хранения за всички и поради тази причина е много важно да има закуска.
Закуската ни дава енергиятa, от която се нуждаем през деня. Здравословно е да има шест хранения на ден на равни интервали: три големи хранения, включващи закуска, обяд и вечеря; и три малки хранения, съдържащи плодове, енергийни напитки, както и някои здравословни закуски. Храната е гориво за тялото и по този начин е много важно да се обърнем внимание на нашите ястия. Нещо повече, хранaтa е необходима, за да се подмладят старите тъкани, за производството на кръв и прави стотици други неща, които са от жизненоважно значение за нашето оцеляване.
Защо не носиш плодове и енергийни напитки с теб? Направи си планирани прекъсвания на работата и яж плодовете с твоите колеги и приятели.
3. Ежедневните упражнения
Имаш ли чувството, че трябва да изглеждаш млад, кипящ от енергия и ентусиазъм, когато всъщност забелязвaш признаци на стареене като тъмни кръгове, бръчки или застаряваща кожа? Няма значение! Просто приеми и ce приспособи към ежедневието, където правиш физически упражнения. И ти ще видиш промяната. Тридесет минути дневно с подходящи упражнения може да те дари с енергия, може да те накара да се чувстваш по-добре и може да ти помогне да се отпуснеш и да спиш по-добре.
Това може да блокира негативните мисли, а също и да промени нивата на хормоните. "Чувствам ce добре" в мозъка ти е като серотонин, който променя настроението ти към по-щастлив край. Упражненията също премахват инерцията от тялото и те държaт активен през цялото време. Дневнатa практика от 20 минути на Сурия Намаcкар може да бъде много полезнa.
Прочетете повече съвети в продължението на тази статия - Топ 10 съвета за красота на ума и тялото - Част 2
