Няма съмнение, че практикуването на йога е страхотна идея - не само за твоето тяло, но също за умствената ти и душевна стабилност.
Въпреки това начинаещите в тази древна и все пак модерна практика, често допускат някои основни грешки. Ключът към постигането на еластичност, сила и дори достигане до състоянието "йога" е в последователността, практиката и търпението.
Някои от основните грешки, които начинаещите в йога допускат, включват:
1. Да се сравняваш се с човека от съседната постелка
Един от най-ефективните начини да нараниш себе си по време на йога клас е да гледаш какво прави човека на съседната постелка и да се опитваш да направиш като неговото разтягане или да достигнеш неговия напредък. Всички ние имаме различни по тип и форма тела, които са различни поради генетични причини, възраст, травми, храната, която ядем, и т.н. Човекът до теб може да е балерина, може да практикува йога от години, или просто да е по-еластичен от теб по рождение.
Но вместо да се фокусираш над собственото си преживяване и тяло, ако започнеш да се сравняваш и насилваш тялото си, където то все още не е готово, без съмнение ще допуснеш голяма грешка.
2. Да сравняваш тялото си с това какво е било преди 20 години, 4 години или дори само по време на последния йога клас
Спомняш ли си себе си, когато си бил на 6 години? Правеше каруца по тревата, показваше всички колела без никакво усилие, или просто седеше в пълна поза Лотос за час! Да, така беше, когато беше дете, когато тялото ти не беше подложено на стрес и негативни емоции. Беше преди да седиш с часове на бюро или преди да родиш. Може би си успял да постигнеш определена поза на последния си йога клас, но сега не можеш? Важното не е да сравняваш себе си или силата и еластичността на своето тяло в отминалите времена. Кажи си - "В този момент, аз съм точно тук - точно с това дишане и това тяло."
3. Да напрягаш тялото си твърде много без да го осъзнаваш
Основна грешка, която начинаещите в йога правят е да си казват "Йога не е проблем. Правя упражнения/ аеробика/ играя тенис/ яздя (или друга физическа активности) от години. Няма да бъде проблем за мен!". Въпреки че някои йога асани може да изглеждат относително лесни прости отвън, те работят на дълбоко в мускулните влакна и трябва да се практикуват с повишено внимание и грижа. Начинаещите често насилват себе си още в началото, предизвикани от гордост и от нуждата да докажат себе си. За съжаление, това води до болка на следващия ден. Още по-лошо е да насилваш тялото си до нива, за които още не е готово и го нараниш по този начин. Така че, слушай внимателно инструкторите, своето тяло и не се насилвай!
4. Да си непоследователен в практиката си
Често, практикуващият йога се чувства толкова зареден и отпочинал след йога клас, че няма търпение да разкаже на всичките си приятели за това и да се върне отново на следващия ден. Но неизбежно ежедневният живот започва и ние сме луднали от работа, социални ангажименти и задачи, и йога практикатаотива в края на нашия списък с какво да свършим. Отминават няколко дни, а после и няколко седмици, когато най-сетне се връщаме в нашия йога клас и започваме от нула.
Последователната и стабилна практика - в най-добрия случай два пъти или три пъти в седмицата за начинаещи - помага на тялото постепенно да се разтяга и да напредва с асаните.
5. Да бъдеш нетърпелив с тялото си, да изпадаш в отчаяние и дори да се откажеш
След практикуване на йога - например за няколко седмици, няколко седмици или дори години, изведнъж сме разочаровани. Изкачат въпроси като: "защо моето тяло не е способно да направи определени асани?" или "защо не мога да достигам палците си все още?" . Накрая започваме да се съмняваме в това, което правим и започваме да си мислим "Може би йога не е за мен". Все пак красотата и грацията на йога е сложна и работи на много нива. Ако се съмняваш в ефектите на йога, се запитай колко различно е състоянието на ума ти от преди? Не си ли по- "подвижен" в ума си, когато става въпрос за стресови ситуации. Помисли как йога ти помага да релаксираш и да дишаш по-добре, и те прави по-осъзнат за твоето тяло и неговата функция.
Ако можеш да свържеш себе си с някои от тези точки, вече знаеш какво правиш грешно. Така че, опитай да избягваш тези грешки следващия път, когато правиш своята йога и наблюдавай дали ще забележиш промяна в практиката си!
