Ползи от Сударшан крия | Дихателни техники | Изкуството да живееш България

Научи Сударшан Крия

Изпитай силата на ритмичното дишане

Какво е Сударшан Крия?

Редица научни изследвания продължават да показват, че здравето, качеството на живот и дори самата продължителност на живота са дълбоко повлияни от умственото и емоционалното ни състояние. Новопоявилата се сфера на медицината за комплекса ум – тяло обяснява как нашите мисли и емоции могат значително да засегнат функциите на мозъчната, ендокринната (хормоналната) и имунната система. Това влияние се реализира посредством химически агенти, наречени невропептиди, които се отделят при всяка емоция на човека. По този начин състоянието на стрес може да доведе до значителни промени във физиологията и да допринесе за широк диапазон от болести – от рак и сърдечносъдови заболявания до астма, депресия и язва.

Тук е мястото на Сударшан крия. Както има природни ритми - смяната на деня и нощта, и сезоните, така има ритъм в тялото, ума и емоциите. Когато този ритъм е нарушен, да речем поради прекалена работа, лоши хранителни навици или пренатоварен начин на живот, ние изпитваме стрес, дискомфорт, или се разболяваме. Сударшан крия включва специфични природни ритми на дишане, които хармонизират тялото, ума и емоциите. Тази уникална дихателна техника премахва стреса, умората и негативните емоции като гняв, разочарование и депресия,  оставяйки те спокоен и при това енергизиран, фокусиран и същевременно отпуснат.

Дишането е връзката между тялото и ума. Например, когато си ядосан, дишането е кратко и бързо, а когато си тъжен, дишането дълго и тежко. Така че, можем да се научим умело да използваме дишането, за да променим начина, по който се чувстваме и по този начин да освободим негативните емоции, наричани стрес - гняв, безпокойство, депресия и тревога, оставяйки ума напълно щастлив, спокоен и изпълнен с енергия.

Милиони хора по света от всички слоеве на обществото са се докоснали до лечебната сила на Сударшан крия. Селяни, корпоративни служители, домакини, тийнейджъри, жертви на травми, войници, от лидери в бизнеса до правителствени служители, затворници, работници във фабрики, студенти и всички измежду тези засвидетелстват многобройните и разнообразни ползи от тази мощна дихателна техника.

Сударшан крия хармонизира цялата система, почиствайки ежедневно натрупания стрес: човек се чувства щастлив и здрав отново!

Психологически ползи от Сударшан крия

Преодоляване на стреса

Сударшан крия е комплексна дихателна практика, извлечена от йогийската наука за дишането и преподавана от организация „Изкуството да живееш“. Тази уникална дихателна практика използва специални ритми на дишане, за да възстанови душевната ни хармония чрез постигане на баланс между тялото, ума и духа ни. Негативните мисли и емоции се складират във всяка клетка на нашето тяло под формата на токсини, които предразполагат към заболявания. Техниката Сударшан крия (СК) обогатява клетките с кислород и изчиства токсичните вещества от тях, с което подпомага функционирането на различните органи и системи в тялото.

Влияние върху депресията

Доказано е, че Сударшан крия има ниво на успеваемост 68 – 73% при лекуването на депресия независимо от степента й. До три седмици настъпва облекчение от депресията, определено с психиатрична оценка и стандартни психиатрични замервания (Beck Depression Inventory, оценителна скала за депресия на Хамилтон и други). При повторни изследвания след три месеца състоянието на пациентите е стабилно и те са в процес на възстановяване.

Освобождаване от тревожност и страх

Допълнителни ползи

Подобрява способността за справяне с предизвикателствата.

Ползи за физическо здраве

Влияние върху холестерола в кръвта

При коронарни сърдечни заболявания наслагвания от ЛДЛ холестерол, мазнини и други вещества по стените на кръвоносните съдове забавят или препречват потока на кръв и предизвикват сърдечна недостатъчност. Направено е проучване за определяне на нивото на холестерол при хора, преди да научат Сударшан крия, както и след 7 и 45 дни редовна практика. Наблюдава се значителен спад на общото ниво на холестерол и ЛДЛ (вреден) холестерол, както и увеличение на ХДЛ (полезен) холестерол.

Влияние върху имунната дейност

Имунната система ни предпазва от болести посредством клетките убийци (КУ), които са способни да разрушават както туморни, така и инфектирани клетки. Клетките убийци са били преброени в периферната кръв на три групи хора: практикуващи Сударшан крия, непрактикуващи Сударшан крия и възстановяващи се от рак пациенти. Клетките убийци са били значително повече в групата на практикуващите, отколкото в групата на непрактикуващите или раковите пациенти.

Впоследствие раковите пациенти практикуват Сударшан крия и след три месеца броят на клетките убийци у тях значително се повишава. Това е много окуражително, тъй като оцелелите след рак имат неестествено ниско ниво на клетките убийци, а се счита, че клетките убийци са важна част от защитата на тялото срещу нови и повторни ракови образувания.

Влияние върху кръвната лактоза

Кръвната лактоза е друг биохимичен показател за стрес. Кръвната лактоза на 10 души в курс за обучение на полицаи била измерена, преди да научат Сударшан крия, и след първата сесия. След Сударшан крия нивото на лактоза е спаднало значително, а това е показател, че практиката предизвиква състояние на релаксация.

Влияние върху антиоксидантни ензими

За да се противопостави на много болести, включително рак и сърдечносъдови заболявания, човешкото тяло има защитна система под формата на антиоксидантни ензими. Направено е проучване, за да се определи ефектът от Сударшан крия върху антиоксидантните ензими. Нивото на три главни антиоксидантни ензима е значително по-високо при практикуващи Сударшан крия, отколкото при непрактикуващи.

Влияние върху кортизола, „хормона на стреса“

Няколко изследвания представят значителен спад на нивото на кортизол. Редовно практикуващите Сударшан крия имат значително по-ниско ниво на кортизол от самото начало, отколкото непрактикуващите, което показва, че те преживяват по-малко физически стрес в ежедневието си. По-нататъшният спад в нивото на кортизолния серум по време и след Сударшан крия сред A практикуващи и редовно практикуващи подсказва, че редовното практикуване на Сударшан крия довежда до все по-големи нива на релаксация и устойчивост при стрес.

Ефектите като подобрено здраве, жизненост и душевно спокойствие у хиляди практикуващи Сударшан крия съвпадат с направените до момента научни изследвания. Редовно практикуващите Сударшан крия преживяват поток от положителни емоции, които изместват гнева, разочарованието и депресията. Тялото се чувства подмладено и по-здраво, а умът – по-ясен и спокоен. ЕЕГ, кортизолът в кръвта и нивото на лактоза показват състояние на покой, но и осъзнатост. Значителното повишаване на броя на клетки убийци и антиоксидантни ензими подсказва, че редовната практика може да помогне за предотвратяване на много тежки болести, в това число зарази и дори рак. Намаляването на холестерола може да предотврати сърдечни болести, а депресията бързо отшумява при 70% от случаите. И така, въпреки нуждата от допълнителни изследвания откритията до момента показват мощния ефект за възстановяване и поддържане на здравето на тази дълголетна практика.

Ползи за психичното здраве

Подобрена мозъчна дейност

Изследване на дългосрочните ефекти на Сударшан крия върху мозъчната дейност чрез електроенцефалограф (ЕЕГ) показва значително увеличение на бета-активността в определени части на мозъка при практикуващите Сударшан Крия (отдясно) в сравнение с контролната група (отляво) (p<0,5).

Влияние върху множествена склероза

Словенският национален институт за рехабилитация проведе независимо научно изследване върху Сударшан крия като допълнително лечение на множествена склероза. След само пет дни практикуване на Сударшан крия у участващите бяха наблюдавани значителни подобрения под формата на увеличаване на капацитета на белите дробове, способност за движение, самооценка на здравословното състояние и удовлетворение от живота.

Допълнителни ползи

  • Увеличена креативност; 

    По-голяма яснота на ума;

    Подобрява съня;

    Подобрява функциите на мозъка;

Образователно видео

Свържи се с нас

"В дишането се крие голяма тайна. Способността да успокоим ума, да излекуваме тялото и да заредим за няколко минути с енергия целия организъм е вътре в нас. Тайната е в дишането."

Шри Шри Рави Шанкар

Духовни ползи от Сударшан крия

  • Повишава ефекта от йога практиките и медитациите

    Помага за постигане на дълбок вътрешен покой на ума

Подобряване на междуличностните отношения

  • Повече лекота, радост и хармония в личните и трудовите отношения;
  • Създава дълбоко чувство за общност и принадлежност с останалите;
  • Увеличава и осъзнатостта както за личността, така и за средата;
  • Калява търпението;
  • Повишава увереността и самочувствието.

"Трябва да направим пречистващ процес вътре в себе си. В съня си ние се отърваваме от умората, но по-дълбокият стрес остава в тялото ни. Сударшан крия почиства системата отвътре. По този начин дишането разкрива своята голяма тайна." - Шри Шри Рави Шанкар