mn
    Search Programs ХӨТӨЛБӨР
    ХАЙХ
    A woman sits on a couch, eyes closed, holding a mug, bathed in sunlight. Representing calm and relaxation from a deep sleep and anxiety relief course

    Нойргүйдлээс ангижрах аялал эндээс эхэлнэ

    Гүн Нойр & Түгшүүр Бууруулах

    Гуравхан өдрийн дотор:

    • Сайн унтаж амрахад туслах хялбар, үр дүнтэй аргуудыг сурна
    • Сэргэг, эрч хүчтэй, өөрөө аяндаа сэрнэ
    • Амьсгалын хүчийг бүрэн ашиглана
    Эхэлье
    Хөтөлбөрийн агуулга

    Онлайн хөтөлбөр!

    АМЬДРАХ УРЛАГ

    Бидний цар хүрээ тоон үзүүлэлтээр

    44 жил

    бусдад тусалж

    180 гаруй улс

    10,000 гаруй хотод

    40,000+ дээш

    багш нар

    1 тэрбум

    хүмүүст хүрсэн

    Image of Jennifer demonstrating a calm state, related to her positive experience with breathwork for sleep improvement

    Шөнийн 3 цагт сэрэхээ больё...

    Стартап үүсгэн байгуулагч Женифер үр дүнд нь сайн унтаж амарна гэж амласан бүх аргыг туршиж үзээд амжилт олоогүй нэгэн. Мелатонин, цэнхэр гэрлэн шил, бясалгалын аппликейшнууд, цагаан чимээний төхөөрөмж гээд бүгдийг туршсан ч бүтэлтэй юм болоогүй. Шөнөжин олон юм бодогдож, унтсан байлаа ч ядарсан, тогтворгүй байдалтай сэрдэг 😩.

    Нойр хулжсан нэгэн орой зогсохоо мэдэхгүй утсаа оролдож суухдаа ер бусын зүйлтэй таарчээ: Гүн нойрсоход зориулсан амьсгалын техник. Эргэлзээ, сонирхол хоёр зэрэг төрсөн ч сонирхол нь дийлж Гүн Нойр & Түгшүүр Бууруулах хөтөлбөрийг туршиж үзэхээр шийдэв. Хэдхэн өдрийн дотор, тэр хурдан унтдаг болоод зогсохгүй, эрч хүчтэй, төвлөрсөн байдалтай сэрж хамгийн гайхалтай нь түүний сэтгэлийн түгшүүр багассан байв.

    Гүн нойр гэдэг амрах төдий биш -    
    энэ бол мэдрэлийн тогтолцоог тэнцвэржүүлэх тухай.

    Тархийг тайвшруулах төдий уламжлалт нойрны шийдлээс ялгаатай нь Нойр & Түгшүүр протокол мэдрэлийн тогтолцоогоо дахин сургахад тань тусална.      
     

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Вагус мэдрэлийг идэвхжүүлснээр сэтгэл түгшил намдаж, шөнө дунд санаа зовох нь багасна

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Циркадийн хэмнэлийг дахин тохируулснаар илүү хурдан унтаж & сэрэхгүй унтах хугацаа нэмэгдэнэ

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, ой санамж болон анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Өдөр тутмын асуулт хариултын тусламжтайгаар мэргэжлийн багш нараас шууд удирдамж, дэмжлэг аваарай

    Нойр хянах апплишейшнууд, нэмэлт бүтээгдэхүүн зэрэг нойрны уламжлалт шийдлүүд нь суурь шалтгаан болсон мэдрэлийн тогтолцооны тэнцвэр алдагдлыг засаж чаддаггүй. Харин Амьсгалын дасгал үүнийг тэнцвэржүүлдэг.

    Эргээд сайхан унтъя

    Энэ бол Даниел

    Тэр хүнд хэцүү үеийг туулж явахдаа амьсгалаараа дамжуулан тайтгарал, тайвшралыг олж чадсан нэгэн.

    Daniel's testimonial image, showing a man who improved his sleep through the Sleep Anxiety Protocol
    Image of a five-star rating, indicating Daniel's satisfaction with the course

    “Би сайн унтаж амрах гэж хоолны дэглэмээ өөрчилж, нойрны мэргэжилтэнтэй уулзаж, нойрны эм уух зэрэг бүх л аргыг хэрэглэж үзсэн ч нэмэр болоогүй. Тэгээд Нойр болон Түгшүүр Протоколыг хэдэн өдөр хийж үзэхэд сайн унтаж байгаагаа анзаарсан. Хариулт нь ийм энгийн байсан гэдэгт одоо хүртэл итгэж чадахгүй байна. Амьсгалынхаа ачаар эргээд унтдаг боллоо. ”

    — Даниел К.

    Амьдрах Урлагийн

    техникүүдийг тэд онцолж байна

    Удахгүй болох курсууд

    Та юу сурах вэ?  

    Гүн нойрссон, сэтгэлийн түгшүүргүй ертөнц рүү нэвтрэх алхам – онлайн Нойр & Түгшүүр Протокол. Ердөө гуравхан өдөр, өдөрт 2.5 цаг зарцуулаад гүн нойрсож, сэтгэл түгшлээс салах хамгийн үр дүнтэй, элдэв гаж нөлөөгүй бясалгалын техникүүдийг мэдрээрэй.

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Парасимпатик мэдрэлийн тогтолцоог идэвхжүүлснээр сэтгэл түгшил намдаж, нойр сайжирна

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Нойр дэмжих Иогийн сунгалт дасгалууд, бие махбодыг тайвшруулах Иог Нидра

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Сэтгэл түгшлийг бууруулах, нойрыг дэмжих гүн амьсгалын техникүүд

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Эргээд байгалийн циркадын хэмнэлдээ орно

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Нойрны чанар & хугацааг оновчтой болгох нойрны эрүүл ахуйн дасгалуудыг хийж мэдрээрэй

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Гэдэс-сэтгэлийн холбоо болон гэдэсний бичил орчныг хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар мэдэж аваарай

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Бие-сэтгэлийн тогтолцоог бүхэлд нь тэнцвэржүүлнэ

    Bright Blue checkmark on a gray background, indicating that a benefit is achievable through the Sleep Anxiety Protocol

    Сэтгэл түгшлийг бууруулах вагал идэвхийг нэмэгдүүлж Вагус мэдрэлийг идэвхжүүлнэ

    Аяндаа, өөрөө унтдаг болцгооё

    Эргээд унтдаг болох нь

    Нам Унтах Шинжлэх ухаан

    Нойрыг хувирган өөрчлөх дасгалын тухай товчхон

    Minimalist illustration of a head with a lotus flower, associated with vagus nerve activation and deep rest

    Вагус мэдрэлийг өдөөнө

    Бие махбодыг богино хугацаанд гүн амрах горимд оруулна

    Minimalist owl illustration associated with brain retraining and stress reduction for better sleep

    Шөнөжин бодолд дарагдахаа болино

    Унтахын өмнө тархи стрессээ арилгаж сурна

    Infinity symbol representing timeless peace through effortless meditation practice

    Мелатонин эсвэл жороор олгодог бусад бүтээгдэхүүнээс ялгаатай

    Элдэв гаж нөлөөгүй, хамаарал - үгүйлэх хараат байдал үүсгэхгүй

    Neon blue icon of a head and graduation cap, representing sustainable learning and lasting change

    Богино хугацаанд аргацаах биш

    Насан туршийн шийдэл

    Оролцогчдын сэтгэгдэл

    Close-up of a hand in a mudra, a symbolic gesture used in meditation, representing relaxation and mindfulness for deep sleep and anxiety relief

    Онлайнаар нойроо олж авах нь      
    Гүн Нойр & Түгшүүр Бууруулах    
     

    Илүү их унтаж, стрессийг багасга

    АМЬДРАХ УРЛАГИЙГ ҮҮСГЭН БАЙГУУЛАГЧ 

    Гүрүдэв Шри Шри Рави Шанкар

    Гүрүдэв Амьдрах Урлаг Санг үүсгэн байгуулж, SKY Амьсгалын техник Бясалгалын ач тусыг түгээн дэлгэрүүлэх эрхэм зорилгын төлөө амьдарч байна. Түүний сургаалууд нь сая сая хүнд амар амгалан байж аливааг даван туулах чадвартай болоход нь тусалж стрессгүй, хүчирхийлэлгүй нийгмийг бий болгох дэлхий нийтийн хөдөлгөөн нь 182 орныг хамраад байна.

    Sri Sri Ravi Shankar smiling peacefully, spiritual guide of Art of Living's sleep and anxiety relief program

    Түгээмэл асуултууд

    Гүн Нойр & Түгшүүр Бууруулах хөтөлбөр хэр хугацаанд үргэлжилдэг вэ?

    Тус хөтөлбөр нь өдөрт 2.5 цаг үргэлжилж, нийт гурван өдөр явагдах ба эрх бүхий багшийн удирдлагаар онлайн хэлбэрээр явагддаг.

    Бүртгэл хийлгэсний дараа хөтөлбөрийн хуваарийг өөрчилж болох уу?

    Болно. Хэрэв та бүртгүүлсэн хөтөлбөртөө хамрагдах боломжгүй болсон бол дараагийн хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой.

    Нойрны болон бясалгалын аппликейшнуудаас ямар ялгаатай вэ?

    Ихэнх бясалгалын аппликейшнууд амрааж тайвшруулдаг ч удаан хугацааны турш гүн нойрсож, түгшүүргүй байх тал дээр мэдрэлийн тогтолцоог дахин сургадаггүй. Манай хөтөлбөрийн хувьд эрх бүхий багш хөтөлбөрийг онлайнаар шууд удирдан явуулах учир багштайгаа амьд харилцаа үүсгэн дэмжлэг авах, асуулт асуух бүрэн боломжтой. 

    Би боломжтой бүхнийг туршаад үзчихсэн бол яах вэ?

    Та нойргүйдэлд туслах цагаан чимээ, нойрны апп, мелатонин гээд чадах бүхнээ туршиж цаашлаад эм ч ууж үзсэн байх. Нойр & Түгшил Протоколын арга хэрэгслүүд нь мэдрэлийн системээ дахин тохируулахад туслах насан туршийн арга хэрэгсэл бөгөөд өнгөц шинж тэмдгийг эмчлэх бус үндсэн шалтгаанд хүрч үйлчлэх болно.

    Үр дүн нь хэр хурдан мэдрэгддэг вэ?

    Маш олон хүн эхний өдрөөс үр дүнг нь мэдрээд эхэлдэг. Зарим оролцогчид маань хөтөлбөрийн дундуур унтчихсан байдаг 😄! Ихэнх зүйлсийн адилаар үр өгөөж нь хуримтлагддаг буюу удаан хугацаанд хийж, дадуулах хэрээр үр дүнгүүд нь сайжирч, илт тодроод эхэлдэг.

    Гүн Нойр & Түгшүүр Буруулах гуравхан өдрийн онлайн хөтөлбөрөөр өөрийн мэдрэлийн тогтолцоог дахин тохируулаарай 

    Яг одоо эхлээрэй