ADEM JE GELUKKIG STARTPAKKET

 

We hebben het allemaal wel eens gehoord (of het zelf gezegd): "haal eens diep adem".

Heb je in zo’n geval gemerkt wat er met je ademritme gebeurt als je gevoel verandert?  Zo ja, dan is het je waarschijnlijk opgevallen dat je adem kort en oppervlakkig is wanneer je gestresst bent en lang en diep wanneer je relaxt bent. Bij boosheid en angst hou je soms zelfs je adem in. Wat je waarschijnlijk nooit hebt geleerd is dat – net zo goed als je adem verandert met emoties – je ook je emoties kunt veranderen met de adem.

Dit is revolutionair! Dus let op…


Het is niet eenvoudig om je gevoelens te veranderen. Lukt het bijvoorbeeld om tegen jezelf te zeggen dat je niet boos of ongerust moet zijn? Helpt het om tegen jezelf te zeggen dat je moet slapen terwijl je wakker ligt? Het antwoord is hoogstwaarschijnlijk nee. Het is namelijk onmogelijk om met de geest de geest te beïnvloeden. De adem kan daarin wél een belangrijke rol spelen, want de geest en de adem zijn verbonden.

Nieuwsgierig? Lees dan wat Emma Seppälä Ph.D, hoofd Wetenschap van het Stanford University's Compassion Research Center, heeft ontdekt. Zij heeft de wetenschappelijke voordelen van de adem en de invloed daarvan op onze gezondheid en welzijn in kaart gebracht in deze illustratie.

 
 
 


 
 
 
 
 
5:13
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Loading...
Playing in 360p
 
Auto
224p
360p
 
Switch to Flash
 

About Wistia

 
 
 
 
 
 

Inhoud Happiness Programma

The Art of Living Happiness Program spans a few hours daily, over three consecutive days.

Geheim van de adem

De kern van het programma is de exclusieve en krachtige Sudarshan Kriya die stress reduceert en je nieuwe energie geeft. Je geest wordt weer helder en licht. Miljoenen mensen over de hele wereld zijn je al voorgegaan.

Free your mind

Wanneer je je geest beter leert kennen geeft dit een breder perspectief op het leven.  Frustraties, ongeduld en zorgen verdwijnen.

Wetenschappelijk aangetoond

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat door de geleerde oefeningen: het gelukshormoon toeneemt, je immuunsysteem verbetert, je meer antioxidant enzymen aanmaakt en je emotioneel stabieler wordt.

Yoga en geleide meditatie

Learn easy yoga poses you can incorporate into your day for greater health, focus and relaxation. Enjoy unique guided meditations and get a taste of the beauty within.

Introductie van de Pranayama (een yoga-ademhaling)

Ademoefening (2 minuten) om je beide hersenhelften in balans te brengen.

Nadi Shodhan Pranayam (‘Wisselende neusademhaling’) is een oefening waarbij je snel je beide hersenhelften (logica en emotie) in balans brengt en je je innerlijke stem tot rust brengt. Omdat deze ademtechniek je geest kalmeert en centreert, is het een geweldige techniek om je voor te bereiden op een meditatie. Leer de wisselende neusademhaling van Barbara Bendel, Art of Living teacher:

 

De wisselende neusademhaling kun je op zichzelf doen, maar het werkt ook heel krachtig voorafgaand aan de meditatie om de geest tot rust te brengen.  Gun jezelf een paar minuten van totale ontspanning en luister naar de geleide meditatie van Barbara.

A Breath of Happiness’ by Sri Sri Ravi Shankar

meditatie

Heb je genoten van deze korte adem- en meditatie sessie? Voelt goed, toch?

En dit is nog slechts een klein voorproefje. Je kunt namelijk nog veel meer ervaren met adem en meditatie.

In het Art of Living Happiness Programma leer je een krachtige ademhalingstechniek die je moeiteloos in diepe meditatie brengt. Die techniek heet Sudarshan Kriya, Sanskriet voor ‘reinigende ademhalingstechniek die inzicht geeft in je Zelf’.

Gun jezelf de beste versie van jezelf en schrijf je in voor het Happiness Programma en ervaar je echte bron van geluk, jouw Zelf.

Vraag een 1-op-1-telefoongesprek aan met een van onze deskundigen

Deskundigen met jarenlange ervaring in adem, yoga en meditatie staan klaar om je te helpen. Met welke vraag je ook hebt over deze onderwerpen. Wil je een vraag stellen of informatie ontvangen over de Happiness Programma’s bij jou in de buurt?

  •  Oefen de wisselende ademhaling door de telefoon om te checken of je het goed doet

  •  Leer meer over de Sudarshan Kriya, een ademtechniek die je leven kan veranderen

  •  Vind data en tijden van een introductieworkshop of Happiness Programma in jouw buurt

 

Bel met eengecertificeerde teacher op +31 6 22370518