Praca, stres, źródła energii

Jak okiełznać stres w pracy?

 

Praca daje komfort i bezpieczeństwo - samochód, mieszkanie, wakacje w przyjemnym miejscu. Utrata pracy to ryzyko utraty tego komfortu, co przeraża bo do wygód zdążyliśmy już przywyknąć i potraktować je jak trwały element krajobrazu. Pragnienie komfortu, pragnienie utrwalenia tego co nietrwałe to nasza największa słabość na polu zawodowym. To przez nie traktujemy pracę tak bardzo serio, że jesteśmy gotowi regularnie płacić wysoki podatek w postaci stresu, przepracowania, frustracji czy nudy.

Stres jak ręczny hamulec zaciągnięty w trakcie jazdy blokuje nasz potencjał i powoduje ogromne straty energii. Jak wielkie spustoszenie w organizmie wywołuje stres możemy się przekonać idąc na ważne dla nas spotkanie. Zaledwie godzina może nas wykończyć do takiego stopnia, że mamy ochotę wrócić do domu i paść na kanapę bez życia. W takich momentach nasze myśli i odczucia zdają się przekonywać, że sytuacja nas przerasta.

Jak się szybko zregenerować po takim dniu? "Pójść z kolegami do pubu i odprężyć się przy piwie" odpowie wielu. Hm… są lepsze metody.

 

Do dyspozycji mamy cztery podstawowe źródła energii: pożywienie, sen, oddech i pozytywny stan umysłu.

 



ODDECH

 


Największe rezerwy kryją się w oddechu. Jest to główne źródło energii - bez oddechu mózg ulega uszkodzeniu po zaledwie 10 minutach.  Niestety wykorzystujemy raptem 30% jego potencjału. A oddech to nie tylko energia, to także odprężenie oraz główny kanał odprowadzania toksyn z organizmu, toksyn których nadmiar wywołuje wszelkiego rodzaju schorzenia. Aby uruchomić pełen potencjał płuc jogini już od tysięcy lat stosowali różne ćwiczenia oddechowe. Współcześnie, prawdopodobnie najbardziej skuteczną i najlepiej zbadaną techniką jest Sudarshan Kriya, której możemy się nauczyć na warsztatach Sztuka Oddechu / Happiness Program.

Przyrost poziomu energii, który zwykle odczuwamy na poziomie fizycznym, ma też ogromny wpływ na wzmocnienie mięśni psychicznych. Sprawy które do tej pory wydawały się nas przerastać postrzegamy, teraz jako dużo mniejsze, łatwiejsze do ogarnięcia. Wraca entuzjazm, kreatywność i wiara we własne możliwości.
Stajemy się podobni do bohatera filmu akcji, który nie bacząc na rzucane mu pod nogi kłody, wstaje silniejszy i idzie dalej.

 


UMYSŁ

 


Kiedy jesteśmy odświeżeni dużo łatwiej utrzymać nam pozytywny stan umysłu, który sam w sobie uważany jest za źródło energii. Negatywne myśli i odczucia odbierają nam siły, a pozytywne dodają. Jeśli jednak umysł ma tendencję powracać do negatywnych schematów (takim schematem może być lęk przed porażką lub przed wystąpieniem publicznym, martwienie się o przyszłość czy pieniądze) to najlepszym remedium jest medytacja , czyli stan pełnego odprężenia bez myśli, bez emocji. Medytacja regeneruje system nerwowy w tempie nieznanym cywilizacji zachodu a stosowana regularnie poluzowuje nasze schematy emocjonalne.

Podniesienie poziomu energii wraz z rozluźnieniem schematów emocjonalnych prowadzi nas do stanu, w którym praca staje się jak gra w piłkę z kolegami z podwórka. Wciąż zależy nam by wygrać, jednak nie traktujemy jej już tak śmiertelnie poważnie. Mamy luz, swobodę, elastyczność a co najważniejsze entuzjazm i przyjemność płynącą z samej gry, niezależnie od tego jaki będzie wynik końcowy.

 

cdn.