Schudnij z Jogą

logo

Schudnij z Jogą

Często ludzie za swoją nadwagę obwinią geny. Kto tak nigdy nie pomyślał niech pierwszy rzuci kamieniem. Ale kiedy zastanowić się głębiej, to wiele pozostaje jednak w naszych rękach. Ten artykuł da Ci wiedzę na temat zrzucania wagi przy użyciu jogi. Każdy kto przeklina swoją wagę i marzy o szczupłej sylwetce znajdzie tu coś dla siebie.

 

Równowaga kluczem

Czy joga rzeczywiście może pomóc w zrzuceniu nadwagi? Joga to przede wszystkim zestaw ćwiczeń aerobowych, które przy odpowiednim tempie wykonywania pomogą Ci uzyskać lepszą formę. Jeżeli myślisz o poważnej utracie wagi, konieczne będzie poświęcenie jej odpowiednio dużo czasu, najlepiej pod okiem doświadczonego trenera. Zaletą jogi jest fakt, że po treningu nie będziesz odczuwać wyczerpania, wręcz przeciwnie – Twój poziom energii znacznie wzrośnie. Powodem takiego stanu rzeczy jest to, że joga wprowadza równowagę pomiędzy Twój umysł, ciało oraz oddech. Takie działanie jogi czyni ją dużo bardziej interesującą od innych metod czy reżimów treningowych

 

Poznaj różnicę między utratą wagi a centymetrów

Wyobraź sobie, że szykujesz się na wesele swojej najlepszej przyjaciółki; zaczynasz ćwiczyć miesiąc przed wydarzeniem, wierzysz że Twoja sylwetka będzie perfekcyjna. Tracisz centymetr tu i tam, z miejsc o które Ci chodziło i już możesz ruszać na zabawę. Odczuwasz satysfakcję z tego powodu, a kiedy wesele się skończy, to te centymetry prędzej czy później wracają na swoje miejsce. Te osoby, które nie chcą gubić centymetrów a zależy im na zgubieniu wagi, powinny sobie nakreślić odpowiedni program treningowy oraz ustalać sobie cele metodą drobnych kroków. Te cele muszą być możliwe do realizacji, nie oczekuj utraty 20 kilogramów w miesiąc, tylko 2-3. Każdy kolejny osiągnięty cel, każdy kolejny etap podniesie Twoją wiarę w siebie i w konsekwencji ułatwi drogę do osiągnięcia głównego celu.

 

Wszystko zaczyna się w głowie

Sekretem efektywnego odchudzania jest zdrowe, prawidłowe podejście. Mamy tendencję do poszukiwaniach cudownych pigułek, magicznych eliksirów czy zwariowanych diet. Prawda jest taka, że nie ma alternatywy – jedyną metodą na szczupłą sylwetkę jest ciężka praca, spalanie tych kalorii w sposób który będzie dla Ciebie prosty i przynoszący przy okazji wiele dobrej zabawy. Dlatego musisz odpowiednio nastawić swój sposób myślenia. Wszystko zaczyna się w głowie. Jeżeli nadal tu jesteś to znaczy, że bardzo Ci zależy. To dobry start!

 

Kontroluj swoją wagę zanim ona zacznie kontrolować Ciebie

Wiek odgrywa istotną rolę w zrzucaniu wagi. Jeżeli jesteś osobą młodą, to szanse na uzyskanie idealnej sylwetki przy minimalnym wysiłku są duże. Niestety te szanse nie są już takie duże w przypadku osób, które są po drugiej stronie trzydziestki. Kiedy już przekroczysz tę barierę wieku a chcesz schudnąć, to musisz poświęcić wiele uwagi swoim nawykom żywieniowym.

Tłuszcze, węglowodany oraz białka to główne składniki każdego posiłku. Przemyślany dobór poszczególnych składników odżywczych pomoże Ci w osiągnięciu swoich celów. Złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze będą dobre na śniadanie, ale już nie koniecznie na kolację.
Obserwowanie swojej diety pozwoli Ci także dowiedzieć się skąd pochodzą poszczególne składniki odżywcze. Pamiętaj aby zwracać uwagę na wszystko co zjadasz. Dzięki temu zdobędziesz świadomość tego, co w ciągu dnia konsumujesz i następnym razem dwa razy się zastanowisz zanim połakomisz się na ulubione ciasto. Im więcej się dowiesz o spożywanym pokarmie z etykiety, tym bardziej będziesz uważać i unikać tuczących rzeczy. Najważniejsze to mieć świadomość tego, co zjadasz.

 

Pamiętaj o dobrej zabawie!

Dążenie do swoich celów i przestrzeganie diety oraz stopniowe zrzucanie wagi jest godne podziwu. Motywuj się dotąd, aż osiągniesz zamierzony rezultat. Ćwiczenia postaraj się wykonywać nie tylko w ciągu tygodnia, ale również w weekend. Spróbuj jednak wprowadzić jakieś urozmaicenia.

Wyjedź ze znajomymi na krótką wędrówkę poza miasto. Bycie na zewnątrz pomoże Ci być blisko natury i da ci niezbędną przerwę w treningu jogi. Istotnym jest aby przebywać na zewnątrz, ponieważ  doda Ci to skrzydeł, da chwilę odpoczynku oraz pomoże przygotować do jeszcze cięższego treningu w nadchodzącym tygodniu. Najważniejsze w tym wszystkim jest to, aby spalać kalorie. Wtedy kawałek pizzy na koniec wyczerpującego dnia nie będzie grzechem.

Zaplanuj wycieczkę na plażę. Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła na złocistym piasku? Albo spienione fale uderzały o Twoje łydki? Wykorzystaj taki wyjazd najlepiej jak się da – spacerując po niekończącym się wybrzeżu. I nie zapomnij o macie do jogi! A może rower? Jazda na rowerze to kolejna możliwość ćwiczenia na zewnątrz, a spędzając ten czas z przyjaciółmi szybko zgubisz rachubę przejechanych kilometrów.

 

Wszystkie Twoje wysiłki włożone w zgubienie zbędnych kilogramów zostaną wzmocnione poprzez zbilansowaną dietę oraz odpowiedni plan ćwiczeń jogi – obie te rzeczy są przedmiotem kursu Sri Sri Jogi. Zaglądaj regularnie na naszą stronę i zapisz się na warsztat. Nasz program pomoże Ci w zrzucaniu wagi w naturalny sposób.

Czujesz, że przeszkodą w schudnięciu jest Twoja psychika? Czy emocje mają negatywny wpływ na Twoje życie osobiste i zawodowe? Zapisz się na kurs jogi bądź Sztuki Oddechu, a pomożemy Ci poradzić sobie z tymi problemami

 

Porady:

- Odchudzanie to w 80% dieta oraz w 20% ćwiczenia. Staraj się zredukować zarówno poziom tłuszczu jak i ogólną wagę ciała.
- Pamiętaj, że skutek przyniosą ćwiczenia wykonywane często oraz regularnie.
- Utrzymuj wysokie tempo metabolizmu poprzez spożywanie 5-6 małych posiłków co 2-3 godziny. Taki nawyk pomoże Ci utrzymywać w ryzach chęć podjadania.
- Ćwiczenia wykonuj z pasją. Tylko pasja pomoże Ci pójść dalej niż kiedykolwiek.
- Skup się na jedzeniu podczas posiłków. Unikaj oglądania telewizji czy czytania podczas konsumpcji.
- Pamiętaj o zasadzie 3D – discipline, determination i dedication (dyscyplina, determinacja, poświęcenie).

 

KLIKNIJ PO KURSY JOGI, SZTUKI ODDECHU ORAZ INNE

Źródło: http://www.artofliving.org/pl-pl/yoga/health-and-wellness/yoga-weight-loss