br
    Search Programs BUSCAR
    CURSO
    Illustration showing balance of brain waves and nervous system for deep sleep improvement

    O sono profundo não é apenas sobre relaxamento: é sobre equilíbrio neurológico

    Diferente das soluções tradicionais para dormir que apenas sedam o cérebro, o curso para dormir melhor e aliviar a ansiedade vai te ajudar a reeducar seu sistema nervoso.

    Green background check mark

    Técnicas neurocientíficas que ativam o nervo vago, reduzem o excesso de pensamentos e a preocupação noturna.

    Green background check mark

    Restaura o ritmo circadiano para te ajudar a adormecer mais rápido e aumentar a fase do sono profundo.

    Green background check mark

    Protocolo para desativar a ansiedade, que melhora a função cognitiva, o foco e a atenção.

    Clock icon representing course duration

    Duração

    3 dias, 2.5 horas por dia

    Home icon representing course format

    Modalidade

    Online

    Uma seta de cor púrpura a apontar para cima

    Respiração que estimula o sistema parassimpático e reduz a ansiedade

    Uma seta de cor púrpura a apontar para cima

    Explore a conexão intestino-mente e como equilibrar o microbioma intestinal

    Uma seta de cor púrpura a apontar para cima

    Posturas de yoga para restaurar o equilíbrio de todo o seu sistema mente-corpo

    Uma seta de cor púrpura a apontar para cima

    Protocolo para restabelecer a conexão com o seu ritmo circadiano natural

    Uma seta de cor púrpura a apontar para cima

    Práticas de higiene do sono para otimizar o descanso profundo (fase REM)

    Uma seta de cor púrpura a apontar para cima

    Ative o nervo vago, melhorando o tônus vagal para desativar a ansiedade

    A man resting deeply in a calming environment

    Conteúdo de cada sessão

    Primeiro dia
     

    • Introdução às técnicas de respiração e meditação para sono e ansiedade.

    • Sequência de posturas de yoga para promover o descanso.

    • Primeira sessão intensiva do protocolo anti-ansiedade, utilizando poderosas técnicas de pranayama (respiração consciente) e yoga nidra (relaxamento consciente).

    Segundo dia

    • Os temas incluem: fases do sono, a importância e os benefícios do sono profundo, a conexão cérebro-intestino e seu impacto nos hormônios do bem-estar

    • Aprenda uma rotina saudável de sono para aplicar no dia a dia

    • Sequência de posturas de yoga para promover o descanso

    • Segunda sessão intensiva do protocolo anti-ansiedade, com poderosas técnicas de pranayama e yoga nidra, além de mantras de cura

    Terceiro dia

    • São abordados temas como: ativação do nervo vago, regulação do sistema nervoso, resposta física à sensação de ameaça ou medo    

    • Sequência de posturas de yoga para favorecer o descanso    

    • Como aplicar o protocolo anti-ansiedade em casa diariamente

    • Como incorporar hábitos positivos na rotina diária

    Somos apoiados por mais de 100 estudos científicos e referidos nas principais publicações de mídia

    Imagem de fundo com um cisne semitransparente à esquerda
    Depoimento de participante do Sri Sri Yoga e o que os beneficiou com o curso
    "Um antes e um depois na vida"
    Depoimento de participante do Sri Sri Yoga e o que o beneficiou com o curso
    "Pode ser a técnica de crescimento espiritual mais avançada"
    Contorno circular do ícone da moeda Euro em cor púrpura com um círculo à volta
    "Mostra alívio promissor para a depressão"
    Depoimento de participante do Sri Sri Yoga e o que o beneficiou com o curso
    "Como ar fresco para milhões"

    Próximos cursos

    EXPERIÊNCIAS

    O que os participantes dizem?

    Inscreva-se

    Perguntas Frequentes

    Como isso é diferente de aplicativos de meditação ou sono?

    A maioria dos aplicativos de meditação ajuda no relaxamento, mas não reprograma o seu sistema nervoso para melhorias duradouras no sono e na ansiedade. Além disso, este curso acontece ao vivo com um instrutor certificado, oferecendo a oportunidade de tirar dúvidas e receber suporte personalizado.

    Eu já tentei de tudo, será que realmente funciona pra mim?

    Você pode já ter tentado ruído branco, aplicativos de sono, melatonina ou até medicação. As ferramentas que você aprenderá neste protocolo são práticas para a vida toda, que ajudam a reequilibrar o sistema nervoso e atuar na causa raiz do problema, e não apenas nos sintomas.

    Em quanto tempo verei resultados?

    Muitas pessoas já experimentam melhorias no sono desde a primeira sessão. De fato, alguns participantes chegam a adormecer durante o próprio curso! Como em qualquer prática, os efeitos são cumulativos: quanto mais você pratica, mais fortes e duradouros são os benefícios.

    A ARTE DE VIVER

    O Nosso Alcance em Números

    +44 anos

    de serviço

    180 países

    em mais de 10 000 cidades

    + 40 000

    professores

    1 bilhão

    pessoas alcançadas