Yoga
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Yoga nidra, tan restaurador como el sueño
El yoga nidra es una relajación sin esfuerzo, que se practica por lo general al finalizar una sesión de yoga o luego de terminar el almuerzo, a modo de descanso y relax. Las posturas de yoga suelen calentar el cuerpo y el yoga nidra lo refresca. Muchas pe ...
Yoga y compasión
La compasión es el espacio de amistad y amor del que disponemos para crear nuestro mundo. Con frecuencia, tiene lugar en momentos de tranquilidad. Es como un suave pañuelo que seca las lágrimas y luego se convierte en una broma divertida que provoca cosqu ...Yoga y los estudios.
Era el año 2005. Estaba confortablemente sentado en un yoga mat una mañana de domingo. Estaba en calma y paz. Me había sentido de la misma manera en los últimos años desde que comencé a practicar yoga. El tiempo transcurrido entre posiciones de yoga simpl ...Yoga para la fertilidad
Calendarios llenos de actividades, discusiones que aturden la mente, carga excesiva de trabajo y sed de aprobación de los demás son algunos de los factores que desembocan en cuadros de estrés y ansiedad. Este nivel anormal de tensión se ha instalado en la ...
La respiración de las fosas alternadas, simple y poderosa
La respiración de fosas alternadas Antes y después de meditar, durante un día agitado, luego de hacer yoga o incluso antes de ir a dormir, la respiración de las fosas alternadas es una buena opción para pacificar la mente y liberar la fatiga acumulada. En ...Torsión de columna o Jathara Parivartanasana
¿Cómo practicar esta postura? Acostate boca arriba con los brazos estirados y abiertos en línea con los hombros. Doblá las rodillas llevando los pies hacia las caderas. Las plantas de los pies quedan totalmente apoyadas en el suelo. Girá las rodillas ha ...
Postura del pez o Matsyasana
¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba con los pies juntos y las manos relajadas a los costados del cuerpo. Colocá las manos debajo de tus caderas con las palmas tocando el piso. Los codos deben estar bien cerca el uno del otro. Inhalá y llevá la ...La postura del puente o Setu Bandhasana
La postura del puente fue así nombrada debido a la forma de puente que toma el cuerpo cuando se practica. ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba, sobre tu espalda. Separá las piernas (ancho de caderas) y doblá tus rodillas a una distancia de 25 ...
Postura del bote o Naukasana
¿Cómo hacer la postura? Acostate sobre tu espalda con las piernas juntas y los brazos a los costados del cuerpo. Inhalá profundo; cuando empieces a exhalar levantá el pecho y los pies colocando los brazos en línea recta en dirección hacia los pies. Tus ...Postura de la langosta o Shalabhasana
¿Cómo hacer esta postura? 1. Acostate boca abajo con los piernas derechas, juntas, delicadamente tocándose entre sí. Los dedos de los pies se encuentran derechos sobre el suelo. 2. Inhalá y levantá la pierna derecha manteniéndola recta sin girar o torcer ...
Founded in 1981 by Sri Sri Ravi Shankar,The Art of Living is an educational and humanitarian movement engaged in stress-management and service initiatives.Read More