Практикувай йога за концентрация

Замисляли ли сте се какво точно представлява концентрацията?  Това е задържане на вниманието върху един обект без напрежение, чрез съзнателно насочване на съзнанието в избрана от нас посока. Тази способност е особено важна днес, когато количеството информация, което ни залива отвсякъде, изисква способност да следим много неща едновременно. Според BBC един съвременен човек от Европа и Северна Америка получава толкова много информация, колкото е достигала до хората от Средновековието за целия им живот.¹

Вероятно и сами може да се досетите за „страничните” ефекти на това претоварване  –  станали сме по – нетърпеливи, не обръщаме внимание на красотата в малките неща, отегчаваме се лесно и още по - бързо губим интерес. През деня си нямаме търпение да прочетем нищо, което по – дълго от три реда, и не може да си позволим да гледаме видео над 5  минути.

За съжаление с времето ние до такава степен сме свикнали с шума отвън, че той не само се пренася вътре в нас, но дори и започва да ни липсва. Може би заради това много хора трябва да се уверят, че телевизорът или музиката вървят на заден фон, докато правят нещо друго.  Но вършейки по няколко неща едновременно, ние подхождаме несъзнателно и почти механично, което в крайна сметка ограничава потенциала и качеството на действията и работата ни. Може би едно от най – лошите последствия при липсата на концентрация е неумението ни да слушаме внимателно близките и околните. Все по - рядко мислим наистина какво иска да ни каже човека отсреща, а бързаме да изложим на всяка цена своята теза, породена от нова верига мисловни реакции.  Как тогава може да очакваме другите хора да ни изслушват и да имаме здравословни взаимоотношения? Макар и изключително полезни в много отношения технологиите също могат да ни отдалечат от настоящия момент и да намалят способността ни за концентрация, ако не бъдат използвани правилно. Колко често краткото отваряне на социалните мрежи продължава с минути и часове, докато напълно загубим представа за времето и се почувстваме сякаш сме изцедени.

Истината е, че фокусът ни отива там, където го насочим, и само от нас зависи да го управляваме ефективно. Когато вниманието ни е върху външни дразнители, жизнената ни енергия (прана) бързо изтича към нещата, които наблюдаваме. Тази тенденция на ума, който е отвикнал да се чувства комфортно тук и сега, ни отдалечава от пътя на йога. Липсата на концентрация е свързана и с постоянното преследване на бъдещи блянове или с проявата на негативни чувства за миналото като гняв или тъга, които ни пречат да присъстваме напълно в настоящия момент. Ето защо е толкова трудно за повечето хора да медитират, тъй като умът не обича да бъде наблюдаван и се бори всячески да остане в комфортната си зона на илюзии и копнежи. Но не е нужно да ходиш до Хималаите, за да обърнеш повече внимание на мисловните модели, които са били с теб месеци и години наред.

Първата ни задача по пътя към по – добър фокус е да осъзнаем проблема и да се заредим с отдаденост за справянето с него. Това разбира се изисква известна самодисциплина, постоянство и мотивация. Ако четете тези редове, най – вероятно вече сте запознати с някои йога практики като асана и пранаяма. В осемстепенния път на Патанджали дихателни техники идват след асаните. С тяхна помощ се изгражда концентрация, умът се успокоява и навлиза в следващото ниво на себепознание. Умението да дишаш правилно разширява енергийния потенциал, отваря съзнанието и ни води към по – дълбоките аспекти на йога.

А когато започнем да съчетаваме дъха с движенията на тялото, осъзнаваме истинското значение на думата прана. Дълбокото дишане Уджай (в превод – победоносно дишане) , например, може да бъде успешно съчетано с асаните за една по – цялостна практика. Редовното им практикуване помага да разширим капацитета на белите си дробове и да използваме по – голяма част от достъпната за нас енергия. Щом нивото на енергия се повиши, тогава автоматично се подобрява и фокусът ти. В крайна сметка целта на всяка практика е да ни направи по – осъзнати и присъстващи в настоящия момент.

Източници:

¹ http://www.bbc.com/future/story/20130516-how-city-life-is-changing-us