Primavera estará em breve aqui, também estarão as temidas alergias…
A Primavera é bonita, mas também é uma época chave para as alergias sazonais. As plantas liberam o pólen, e milhões de pessoas com com febre do feno começam a fungar e espirrar. Entretanto a primavera não é somente a única estação, alergias podem te pegar mesmo no Verão, Outono, Inverno, a qualquer momento da estação.
Uma coisa realmente assustadora sobre sinusite, infecções na garganta e alergias é que você pode perceber elas chegando, todavia é incapaz de fazer algo a respeito. Você deve ter tentado muitos medicamentos prescritos e tratamentos sem muito consolo, exceto algum alívio temporário. Medicamentos - no melhor das hipóteses - apenas suprimem os sintomas assim como adicionam os seus próprios na transação.
O Que é Alergia?
Uma condição de hipersensibilidade ou reação anormal ou exagerada do sistema imunológico a uma substância (um alérgeno) considerado inofensivo pela maioria das pessoas. Exposição (consumo, inalação, contato físico, etc) a essas substâncias faz com que o corpo sofra uma reação, resultando em sintomas tais como dificuldade para respirar e/ou inchaços/erupções cutâneas. Essas reações são geralmente contraídas, previsíveis e rápidas.
- Alergia envolve uma reação exagerada do sistema imunológico
- O sistema imunológico é o sistema de defesa organizado do corpo contra invasores externos, particularmente infecções.
- Alérgenos são substâncias estranhas ao corpo e que podem causar uma reação alérgica.
- Alérgenos quando se vinculam aos anticorpos, desencadeiam a liberação de substâncias químicas chamadas histaminas. Elas, por sua vez, ligam-se a receptores no seu nariz e iniciam os sintomas associados a alergias, como inflamação.
- IgE é o anticorpo da alergia
- Alergias podem se manifestar em qualquer idade.
- Seu risco de desenvolver alergias está relacionado ao histórico alérgico dos seus pais.
Tipos de Alergias
Alergias chegam de muitas formas distintas e são agrupadas tipicamente em categorias gerais de acordo com os tipos de substâncias que as causam ou as partes do corpo que são afetadas.
1. De Acordo com o Tipo de Substância:
- As mais comuns são:
- Alergias a alimentos
- Alergias a medicamentos
- Alergias a picadas de inseto
- Alergias a pólen
- Alergias a poeira
- Alergias a animais
2. De acordo com as partes do corpo afetadas:
- Alergias respiratórias
- Alergias de pele
- Alergias dos olhos
- Alergias estomacais
Quais são os Sintomas da Alergia?
1. Respiratório:
- Rinite alérgica
- Coriza
- Nariz entupido
- Espirros
- Coceira nasal
- Coceira nos olhos e garganta
- Gotejamento pós-nasal
- Falta de ar
- Asma
- Chiado
- Tosse
- Aperto no peito
2. Olho:
- Olhos alérgicos
- Vermelhidão sob as pálpebras e dos olhos
- Olhos lacrimejantes e com coceira
- Inchaço das membranas
3. Pele:
- Eczema alérgico
- Coceira, vermelhidão, e/ou aspereza da pele
- Erupção no rosto, especialmente crianças
- Erupção especialmente ao redor dos olhos, nos cotovelos, e atrás dos joelhos
- Urticária
- Surgimento de equimoses vermelhas
- Coceira intensa
Alergias e sinusites são problemas de saúde muito irritantes e incômodos que nos deparamos muito frequentemente. Aqui está um remédio muito fácil e seguro para se livrar desse problema…- “Jal Neti”.
Bem, para simplificar, Jal Neti or Irrigação Salina Nasal ou Lavagem Nasal pode ser um ato rotineiro como escovar os dentes ou tomar banho e é muito fácil de se fazer. Portanto, limpe suas narinas e comece o dia respirando à vontade. O objetivo do processo é purificar e limpar o caminho nasal desde as narinas até a garganta utilizando a água. O processo pode parecer inimaginável e a primeira reação ser, “Meu Deus, como eu posso fazer isso, colocar água dentro do nariz…?!” e você pode ser tentado a não aprender isso. Mas, uma vez você faça isso, você dirá, “Oh, isso é tão simples e maravilhoso!”
História do Jal Neti
A “lavagem nasal” se originou na remota Índia e tem sido praticada por muito tempo pelos antigos yogues e pessoas para o processo de limpeza. Yogues tem praticado isso há séculos para por seus inúmeros e poderosos benefícios. Jal Neti é um dos seis-purificadores kriyas ou procedimentos ou “Shatkarmas” mencionados no Hatha Yoga Pradipika, um antigo texto yogue. Kriyas purificadores preparam o corpo para práticas avançadas de yoga.
Ao longo do tempo, nossas cavidades nasais ficam entupidas com impurezas que podem causar infecções, dores de cabeça, e inflamação. Esta é uma técnica natural utilizada pelos yogues para ficarem livres de doenças e, o mais importante, para usarem bem a respiração para suas práticas yogues sem nenhum bloqueio. Isso tudo diz respeito à higiene nasal assim como escovar os dentes diz respeito à higiene dental. O intuito do Jal Neti é purificar e limpar toda a passagem superior respiratória desde as narinas até a garganta usando água.
Na yoga, essa prática tem sido usada também por seus benefícios físicos, psicológicos e espirituais extremamente poderosos. Entretanto, no mundo moderno de resultados imediatos - Jal Neti tem ganhado imensa popularidade por causa dos seus efeitos contundentes em sinusites e alergias.
Diretrizes médicas tanto nos Estados Unidos como no Canadá estão atualmente recomendando lavagem nasal e sinusal com soro fisiológico para uma variedade de situações. Ela é uma efetiva e bem tolerada forma de tratamento para congestão nasal e sinusal, gotejamento devido ao resfriado comum, alergias e sinusites. Ao usar esse método natural de cura, pessoas constataram precisar de menos medicação para controlar seus sintomas. Alguns até se tornaram capazes de abandonar o uso de pílulas e sprays esteróides completamente.
Ciência do Jal Neti
O nariz é o “ar condicionado” do corpo. Uma das muitas funções do nariz é regular a temperatura e umidade do ar inspirado. Algumas pessoas têm “narizes ressecados” e sofrem problemas alérgicos, ressecamento, crostas e sangramento no nariz. Outros são “úmidos”, com a sinusite constantemente escorrendo e sempre carregam lenço de papel ou lenço como companhia! Outras têm entupimento perpétuo e “narinas bloqueadas”. A prática regular de Jal Neti ajuda estabilizar o ambiente correto de funcionamento da temperatura e umidade no nariz. Ele é um tipo de “hidratante” para “narizes ressecados”.
Jal Neti enxágua as sujeiras e bactérias que entopem o revestimento mucoso à medida que a água morna libera e dissolve qualquer incrustação interna, e os leva para fora. Ele pode também afastar bactérias, muco fino e reduzir o gotejamento nasal. Devido à gravidade e ao efeito venturi, as passagens sinusais também são drenadas pelo fluxo de pressão de vácuo da água. Enquanto que seria normalmente impossível drenar uma cavidade “sem saída” como os seios da face, Jal Neti realiza isso engenhosamente e com simplicidade.
Muitas pesquisas provaram a segurança e os numerosos benefícios da prática regular do Jal Neti.
Como fazer?
É uma prática simples e pode ser feita ao longo da sua rotina diária, como por exemplo, logo após escovar seus dentes pela manhã. Dura apenas alguns minutos. O neti pot é enchido com água morna salgada. A cabeça é inclinada para o lado, e o bico do recipiente é inserido na narina superior. O indivíduo respira pela boca, mantendo-a aberta. A água é lentamente vertida para dentro da narina, e é permitido que escoe pela narina inferior. Se repete o mesmo processo pela outra narina. Quando ambos os lados estiverem lavados, o excesso de água é expelido para fora das narinas usando kapalbhati - uma técnica respiratória. Recomenda-se que você aprenda esse processo maravilhoso sob a orientação de um especialista ou de um professor de yoga. Uma vez aprendido é muito fácil de fazê-lo. Tenho certeza que você começará a se sentir melhor e terá um controle maior sobre suas alergias e sinusites irritantes! Faça isso diariamente e desfrute respirar livremente e integralmente essa estação.
O que você precisa:
Jal Neti é fácil de fazer em casa e em qualquer lugar. Tradicionalmente realizado com apenas uma mão em concha com água salgada e o ato de aspirar, a técnica evoluiu em conforto e eficiência. Jal Neti moderno é realizado usando um neti pot com uma pitada de sal e água morna. O neti pot é geralmente pequeno e tem um longo bico de um lado, que é pequeno o suficiente para ser inserido suavemente dentro de uma das narinas durante o processo. Está comumente disponível em qualquer farmácia.
Benefícios:
- A prática diária ajuda conservar a higiene nasal removendo as sujeiras e bactérias presas junto com o muco nas narinas.
- No nível imediato, neti é uma ótima ferramenta para qualquer tipo de desordem respiratória - sinusite, alergia, asma, febre do feno para citar algumas. Pessoas invariavelmente noticiam um alívio imediato, resultados sustentados e sem efeitos colaterais, não conseguido com os medicamentos prescritos. Neti ajuda a reprogramar o mecanismo natural do corpo contra enfermidades respiratórias incluindo dores de garganta, tosse, gotejamento pós-nasal e etc.
- Ele acalma os tecidos sensíveis dentro do nariz, o que pode amenizar uma crise de rinite ou alérgica.
- É muito eficaz em lidar com as condições asmáticas tornando a respiração fácil.
- Reduz o zumbido e as infecções do ouvido médio.
- Ajuda a diminuir a sinusite ou o ataque de enxaqueca.
- Pode aliviar as enfermidades respiratórias superiores como dores de garganta, amígdalas e tosses secas.
- Ajuda a limpar os dutos lacrimais, estimulando uma visão nítida e dando brilho aos olhos.
- A limpeza das vias nasais ajuda a melhorar o olfato e, assim, melhora a digestão.
- Pode ajudar a proporcionar um sono melhor e menos ronco.
- Realmente acalma o sistema nervoso e a mente. Ajuda a aliviar do stress e traz clareza para a mente.
- Neti tem um efeito refrescante e calmante sobre o cérebro e, portanto, é benéfico para dores de cabeça, enxaqueca, depressão, tensões mentais e acessos de raiva.
- Pessoas experimentaram redução da raiva praticando Jal Neti regularmente.
- Os yogues praticam isso para melhorar a qualidade de suas meditações. É muito eficaz para a meditação assim como propicia efeitos sutis no bulbo olfatório, e no centro físico, conhecido como Ajna Chakra na yoga.
- É excelente para aqueles que estão tentando parar de fumar. Reduz a respiração bucal e re-sensibiliza o nariz à indecência e desconforto de ingerir fumaça, por consequência desprogramando o cérebro do vício físico e psicológico.
Precauções:
- O nariz deve ser secado devidamente após o processo. Pessoas com pressão alta devem ter cuidado nessa etapa. Se alguém se sentir tonto enquanto seca o nariz, então deve ser feito em pé.
- Tome cuidado para não deixar água alguma nas vias nasais pois podem causar uma infecção.
- Como qualquer outra prática yogue, aprenda isso com um especialista.
- Jat Neti vai muito além da limpeza nasal e ajuda no alinhamento do seu corpo, mente e alma. Por essa razão, deve ser praticado diariamente e não quando se está com um bloqueio nasal ou resfriado.
Prepare-se para considerar perder o receio e experimentar essa prática maravilhosa. Se você deseja aproveitar o máximo de benefícios do kriya “Jal Neti” e se livrar dos problemas de longo prazo de sinusite e garganta, a Arte de Viver oferece os retiros de yoga onde você pode aprender essa maravilhosa técnica sob a orientação de um especialista. Aqui, além do "Jal Neti", você também aprenderá outros kriyas de limpeza, como Shankh Prakshalan, e fará uma desintoxicação completa, que garante o funcionamento efetivo de seu corpo e mente.
Respire livremente porque você nasceu para fazer isso!
Esse conteúdo não pretende substituir recomendações, diagnósticos ou tratamentos de médicos profissionais. Sempre consulte seu médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre qualquer dúvida que tenha a respeito de uma condição médica.
Por Sejal Shah, E-YRT 500 Instrutora de Sri Sri Yoga, YACEP, Instrutora da Arte de Viver, NYU Pós-Graduação na Escola Médica aprovada como facilitadora do retiro Yoga-CME, Escritora sobre o bem-estar do corpo e mente, homeopata.
